曾轟動(dòng)網(wǎng)路的陳喬恩「葡萄柚減肥法」，號(hào)稱12天就能瘦5公斤，讓妳也躍躍欲試了嗎？在行動(dòng)前先聽聽營(yíng)養(yǎng)師怎麼說！營(yíng)養(yǎng)師高敏敏表示，葡萄柚減肥法的食譜，其實(shí)有很多營(yíng)養(yǎng)攝取不到，另外還有一些用藥禁忌，提醒大家一定要注意！

12天能減5公斤！陳喬恩葡萄柚減肥法轟動(dòng)網(wǎng)路

在3年前陳喬恩曾公開過自己的減肥食譜，當(dāng)時(shí)是由健身教練傳給她的，原則是吃12天、休息2天，再繼續(xù)下一個(gè)輪迴12天，要忌口糖、澱粉與白色蔬菜！陳喬恩說：「菜單上的食物不能隨意省略，尤其是沙拉和培根，因?yàn)槭匙V中的食物會(huì)產(chǎn)生化學(xué)原理去燃燒脂肪，葡萄柚是整份食譜中的主角，也是最重要的觸發(fā)劑！」

葡萄柚減肥食譜：
早餐：半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、2個(gè)雞蛋、2條培根。
中餐：半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、生菜沙拉(可加醬)、肉類(各種煮法都可以)。
晚餐：半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、肉類(以魚肉為佳，任何煮法都可以)、紅或綠色蔬菜或生菜沙拉。
點(diǎn)心：一杯番茄汁或脫脂牛奶。

營(yíng)養(yǎng)師高敏敏5個(gè)叮嚀

站在營(yíng)養(yǎng)師的角度，怎麼看這份減肥法呢？營(yíng)養(yǎng)師高敏敏表示，她個(gè)人「不是很喜歡」，因?yàn)橛行I(yíng)養(yǎng)攝取不到，也不建議吃培根！以下5個(gè)叮嚀，提供給想嘗試葡萄柚減肥法的人參考。

1.容易營(yíng)養(yǎng)失衡：長(zhǎng)期不吃澱粉只吃水果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)不均衡外，還增加不健康風(fēng)險(xiǎn)。
2.復(fù)胖風(fēng)險(xiǎn)高：限制吃澱粉的人，一旦又開始吃澱粉，復(fù)胖機(jī)率高，甚至可能比以前還胖。
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風(fēng)醬、油醋醬比較好。
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮烤煎的方式。
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。

高敏敏提醒：正在服用這些藥物的人不適合

除了營(yíng)養(yǎng)攝取不均之外，營(yíng)養(yǎng)師高敏敏也提醒不是每個(gè)人都可以這樣吃！因?yàn)殍肿印⑵咸谚值榷己小高秽愣顾?furanocoumarin)」，會(huì)讓藥物分解速度減慢，像服下過量藥物一樣產(chǎn)生副作用！建議正在服用這些特定藥物如：降血壓藥、降血脂藥、抗栓塞藥、抗癲癇藥、免疫抑制劑、抗心律不整藥、抗組織胺藥，服藥期間要儘量避免攝取柚子、葡萄柚，避免不必要的藥物食物交互作用！