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我才開*拔罐減肥七天，每天的一日三餐是早上水煮雞蛋，喝水中午吃

蘋果和酸奶的減肥方法最好了。既簡單又實用。具體方法就是把每天的食譜都簡化成蘋果和酸奶。蘋果中含有人體每天需要的各種維生素，酸奶會讓胃部有抱脹感，所以不會像以前那樣容易餓。如果實在堅持不住就去刷牙，刷牙會使人的食欲減弱，而且牙齒也會變白。

拔罐減肥餓了吃什么

吃個蘋果，黃瓜和番茄也都可以作為加餐的食物。另外，酸奶是最好的選擇。

拔罐減肥三餐：

1、拔火罐減肥早餐

推薦無糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。

如果不喜歡無糖豆?jié){的話，可以喝水，但是千萬不要吃主食，什么糯米團(tuán)子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。

2、拔火罐減肥午餐

蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。

蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。如果很想吃烤雞、烤鴨之類的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進(jìn)食里面的肉吧。

其實，魚是不錯的選擇。不管怎么樣，雞鴨魚肉，只準(zhǔn)選一樣進(jìn)菜盤子。

3、拔火罐減肥晚餐

黃瓜、西紅柿，可以生吃，也可以涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。

拔罐減肥食譜

拔罐減肥原理專家介紹，拔罐減肥的原因是通過刺激經(jīng)絡(luò)腧*，從而起到調(diào)整人體下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)和交感—腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能的作用，這樣就可以加快基礎(chǔ)代謝率，從而起到促進(jìn)脂肪代謝的作用，如果產(chǎn)熱增加，就會消除堆積的脂肪。拔罐減肥這種方法是通過扶正去邪、刺激腧*、調(diào)整經(jīng)絡(luò)等從而起到加強(qiáng)脾腎的作用，而且這種方法還可以扶助正氣，這樣就可以通過經(jīng)絡(luò)的疏通的方法來祛除停滯于體內(nèi)的邪氣，拔罐減肥不但可以取得整體減肥的效果，而且還可以幫助人們消除局部脂肪，進(jìn)而達(dá)到局部減肥的目的。拔罐減肥食譜一日三餐如何安排？拔罐減肥食譜一日三餐如何安排之早餐：拔罐減肥者在早餐時可以吃些無糖豆?jié){、燕麥片和雞蛋。對于不愛喝無糖豆?jié){的人來說，可以多喝些水，但是一定不可以吃主食，比如糯米團(tuán)子、紅豆糕等都不可以吃。拔罐減肥食譜一日三餐如何安排之午餐：拔罐減肥者在午餐時可以吃適量的蔬菜、一到二兩米飯，可以選擇肉類一種。在飲食中蔬菜是不可以少的，也可適量的吃些肉，但是油一定要少。在吃烤雞、烤鴨時要把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，把里面的肉吃掉。建議可以在中午的時候吃些魚，但是，不管如何，雞、鴨、魚肉，只可以選一樣進(jìn)菜盤子。拔罐減肥食譜一日三餐如何安排之晚餐：拔罐減肥者在晚餐時中以適當(dāng)?shù)某孕S瓜、西紅柿，這也食物可以直接吃生吃，也可以涼拌來吃，但是不可以放糖涼拌。在涼拌時放少許鹽和醋即可。拔罐減肥食譜一日三餐如何安排?相信大家從上文的介紹中找到答案了吧，專家提醒，女性朋友在進(jìn)行拔罐減肥時，一定要搭配好飲食，不可以暴飲暴食，否則會影響到減肥效果，如果你在減肥過程中感覺到很餓，可以吃一個蘋果，也可以適合的喝些酸奶等，否則會引起低血糖，從而影響身體建康。

拔罐減肥吃什么瘦的快

　　一般情況下，拔罐減肥會有很多的注意事項，尤其是飲食方面。拔罐減肥期間不能吃高熱量、高脂肪的食物，那么拔罐減肥吃什么比較好呢?下面是我為大家精心挑選的拔罐減肥瘦的快的食譜，希望對大家有所幫助。

　　拔罐減肥瘦的快的食譜

　　蔬菜水果本身的熱量比較低，而且食物中的纖維素比較豐富，可以起到潤腸排便的效果，還能調(diào)節(jié)腸胃功能，有助于緩解便秘，使減肥效果更明顯。

　　此外，還應(yīng)該注意蛋白質(zhì)，脂肪的適量攝入，以維持身體正常運(yùn)作，避免**代謝受影響。

　　存在便秘的人群可以適當(dāng)食用粗糧，喝酸奶或是蜂蜜水以幫助排便。

　　拔罐減肥一日三餐食譜

　　早餐(九點以前吃完)

　　蛋類食物：煮雞蛋，茶葉蛋，鴨蛋。

　　面食：全麥面包，黑面包，燕麥片等。

　　飲品：淡豆?jié){，咸豆?jié){，不喜歡豆?jié){的話也可以喝水，蜂蜜水等。

　　忌食：甜豆?jié){，糖水煮蛋，煎蛋。

　　中餐

　　肉類：牛肉，牛蹄筋，豬蹄，豬排，雞肉，魚肉。

　　蔬菜類：花菜，白菜， **，芹菜，四季豆，胡蘿卜，黃瓜，番茄，蘿卜，萵苣，香菇，苦瓜，冬瓜，絲瓜等。

　　忌食：羊肉，狗肉，粉絲，番薯，豆腐，茄子，竹筍，南瓜，包子，面條，饅頭等。

　　晚餐(七點以前吃完)

　　食譜可以參照中餐食物中的蔬菜類，海鮮類食物安排晚餐，最好不要吃肉類。

　　拔罐減肥忌吃的食物

　　拔罐減肥期間忌食生冷類食物和飲料，因為拔罐會加速身體的新陳代謝，出現(xiàn)出汗的情況，這種情況下吃生冷食物，會容易增加體內(nèi)的濕氣，而且容易導(dǎo)致血液和脂肪凝固，對減肥不利。

　　拔罐減肥期間飲食調(diào)理注意事項

　　1.拔罐期間不要過分控制飲食，尤其不提倡節(jié)食，節(jié)食過度輕則降低人體新陳代謝功能，影響減肥效果;重則造成消化**功能障礙，影響減肥效果，危害身體健康。

通經(jīng)絡(luò)拔罐減肥為什么食譜一餐就只能單一的吃

拔罐減肥期間配合飲食減肥起到的效果是雙倍的。只是，很多朋友不知該如何選擇飲食，從而拒絕一切可能引起肥胖的營養(yǎng)和飲食。其實，這樣是不合理的。

拔罐減肥期間飲食上該注意的五項內(nèi)容：

1、烹飪方法及餐次

食品的加工應(yīng)以蒸、煮、燒、汆等烹飪方式為主，忌用油煎和炸等方法。進(jìn)食的餐次要因人而異，通常3～5次/天為好。

2、適量蛋白質(zhì)

在采取低能量飲食的同時，蛋白質(zhì)的供給量應(yīng)該占總能量供給的20～30。如果一味過多的攝入蛋白質(zhì)，會造成肝腎功能的損害。

3、限止脂肪

過多攝入脂肪可導(dǎo)致酮癥，在限止飲食能量供給的同時要限止飲食脂肪的供給，特別是動物性脂肪的供給。脂肪輕易沉淀在皮下組織和內(nèi)臟**四面，從而導(dǎo)致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發(fā)生。肥胖者飲食脂肪應(yīng)操控在總攝入能量的25～30。

4、限止糖類

糖類的供給應(yīng)該操控在飲食總能量的40～55，幸免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食品。食品纖維的攝入量可以不加限止，所以應(yīng)適當(dāng)多食用高纖維食品。食鹽可以導(dǎo)致口渴和增加食欲，過多的食用不利于肥胖癥的治療，3g/d～6g/d為宜;嘌呤可以增進(jìn)食欲和加重肝腎的負(fù)擔(dān)，所以，動物的肝、心等也要限止食用。

擴(kuò)展資料　　

拔罐減肥三餐食譜：

一、拔火罐減肥早餐：

1、無糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。

2、如有不喜歡無糖豆?jié){的話，能夠喝水，但是千萬不要吃主食，什么糯米團(tuán)子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。

二、拔火罐減肥午餐：

1、蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。

2、蔬菜必不可少，能夠吃些肉，油少一些的都行。假設(shè)很想吃烤雞、烤鴨之類的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進(jìn)食里面的肉吧。魚是不錯的選擇。不論怎樣樣，雞鴨魚肉，只準(zhǔn)選一樣進(jìn)菜盤子。

三、拔火罐減肥晚餐：

1、黃瓜、西紅柿，能夠生吃，也能夠涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。

2、拔罐減肥餐真實挺苛刻的，在正餐的時分吃得很少，假設(shè)很餓，千萬不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的，所以能夠加餐，比方吃個蘋果，黃瓜和番茄也都能夠作為加餐的食品。另外，酸奶是最好的選擇。

拔罐減肥食譜一日三餐

早餐(必須在上午九點之前吃完)　　一、可食食品(下面三種食品可以混吃) 1、蛋 類：煮雞蛋、松花蛋、茶葉蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。 2、豆?jié){類：淡豆?jié){、咸豆?jié){、女人紅豆?jié){。 3、面食類：全麥面包、黑面包、燕麥片(淡的或咸的)，開水沖泡?！　《?、禁食食品： 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆?jié){。中餐　　一、可食食品：1、肉 類：兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉(雞皮不能吃)。 2、海鮮類：魚、蝦、海鮮。 3、蔬菜類：青菜、花菜、**、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜?！　《?、禁食食品：1、肉類：狗肉、羊肉。 2、蔬菜類：馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。3、主食類：米飯、包子、面條、饅頭?！咀⒁馐马棥浚?中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單一食品。別吃撐，切記不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。晚餐　　一、晚餐必須在傍晚七點前吃完?！　《?、也可以根據(jù)自己的時間安排，參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐，禁食肉類?！咀⒁馐马棥浚骸　∫弧⒃谝惶飚?dāng)中，可以在餐前一小時或餐后一小時適當(dāng)吃些低糖水果?！　?1)、可食用的低糖份水果：桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。(低糖水果也應(yīng)單一吃、適量食用)?！　?2)、禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗?！　《滋煲欢ㄒ嗪人?，免得晚上口渴。白開水、礦泉水、茶水均可飲用?！　∪p肥期間：忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。四、做到睡前三小時禁吃喝或宵夜，養(yǎng)成良好的保健習(xí)慣。

拔罐減肥食譜推薦(2)

　　拔罐減肥食譜

　　拔罐減肥食譜中必備的營養(yǎng)物質(zhì)：

　　維生素E、碘

　　拔罐減肥食譜必不可缺少的營養(yǎng)元素就是碘了。因為碘是甲狀腺分泌不可缺少的重要元素。而甲狀腺對于促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、脂肪的合成都有著非常重要的作用。為了達(dá)到燃燒脂肪的目的適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E或者是碘就是非常重要的了。像是小麥胚芽、土豆、海藻都是非常好的食物。

　　植物油

　　植物油對于想要減肥的女孩子來說是必要的。因為它可以非常有效的促進(jìn)脂肪燃燒，像是腰果、花生、核桃都是不錯的選擇。

　　鉀

　　如果過度節(jié)食減肥的話，可能會引起內(nèi)臟衰竭問題。特別是血糖過低，那么就會造成鉀元素的流失。導(dǎo)致浮腫問題的出現(xiàn)。所以拔罐減肥的時候，諸如土豆、南瓜是要多吃的。

　　蛋白質(zhì)

　　很多人在減肥的時候不愛補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這是不對的。其實想要提高脂肪燃燒，那么蛋白質(zhì)一定要攝取的。例如芝麻等等食物。

　　三餐食譜

　　拔火罐減肥早餐

　　無糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。

　　如有不喜歡無糖豆?jié){的話，能夠喝水，但是千萬不要吃主食，什么糯米團(tuán)子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。

　　拔火罐減肥午餐

　　蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。

　　蔬菜必不可少，能夠吃些肉，油少一些的都行。假設(shè)很想吃烤雞、烤鴨之類的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進(jìn)食里面的肉吧。魚是不錯的選擇。不論怎樣樣，雞鴨魚肉，只準(zhǔn)選一樣進(jìn)菜盤子。

　　拔火罐減肥晚餐

　　黃瓜、西紅柿，能夠生吃，也能夠涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。

　　拔罐減肥餐真實挺苛刻的，在正餐的時分吃得很少，假設(shè)很餓，千萬不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的，所以能夠加餐，比方吃個蘋果，黃瓜和番茄也都能夠作為加餐的食品。另外，酸奶是最好的選擇。

　　拔火罐減肥小訣竅

　　訣竅一一定要常來

　　對于拔罐減肥，渺渺坦言，其實就是堅持?！扒?天是開*時間，必須每天都來，3天以后，隔一天來一次?！彼f，好多減重成績不理想的人，其實是因為不夠堅持，常常被晚上的豐盛飯局**，不能夠控制飲食。但是，一旦堅持晚飯清淡，一定會有意想不到的收獲，“一個月瘦10斤**沒問題!”

　　訣竅二拔罐前后兩小時不能進(jìn)食

　　小染告訴記者，她的減肥 經(jīng)驗 ，其實就是崔大夫的醫(yī)護(hù)人員告訴她的那樣，只不過，她堅持得非常好?！耙缢缙?，拔罐前后兩個小時都不能進(jìn)食、洗澡，前后一個小時不能喝水。早餐吃雞蛋、牛奶，中午正常吃，連續(xù)拔罐的前三天晚餐吃水果，可以吃到飽，還有一個最重要的，晚上八點后不能喝水?！?/p>

　　連續(xù)一個月的時間，小染都這樣堅持著，體重每天都在變化。到第30天的時候，她的體重變成了98斤?！斑@是三位數(shù)到兩位數(shù)的跳躍!我那天當(dāng)著大家的面，高興地跳了起來?！?/p>

　　訣竅三飲食要合適

　　“比如說，早餐糯米團(tuán)子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。午餐最好選擇蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。假設(shè)很想吃烤雞、烤鴨之類的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進(jìn)食里面的肉吧。魚是不錯的選擇。不論怎樣，雞鴨魚肉，只準(zhǔn)選一樣進(jìn)菜盤子。晚餐的話，可以選擇黃瓜、西紅柿，能夠生吃，也能夠涼拌，但是別放糖涼拌，放少許鹽和醋就行了?！?/p>

拔罐減肥吃什么蔬菜好 拔罐減肥后不能吃什么

拔罐減肥要想有一定的效果一定要注意搭配飲食，這樣才能瘦的更快，一般來說，在拔罐減肥期間，建議多吃蔬菜和水果，少吃高熱量食物會比較好。 拔罐減肥吃什么蔬菜好 1.** 長期食用**菜可以滿足人體對維生素K和葉黃素的日常需求，同時**還含有充足的維生素C和鉀，對肌肉和心臟都很好?？勺龆?*減肥湯或者炒**。一天最多攝取500克**，尿酸高、痛風(fēng)癥患者也不要吃**。 2.西紅柿 只是1/3杯的純榨番茄汁就能夠滿足人體每天所需的所有維生素A和維生素C，另外，西紅柿其獨(dú)特的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝酸味，可以刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，從而幫助脂肪燃燒。西紅柿可以榨汁、在晚上可以作為蔬菜加膳食當(dāng)中，提高你對食物的滿足感。 3.苦瓜 苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。 4.冬瓜 冬瓜的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容 5.生菜 生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。拔罐減肥后不能吃什么 1、油炸類的東西 相信大部分的朋友都特別愛吃一些煎炸而且油分比較高的東西，因為吃起來特別的好入口，而且香脆可口。但其實這些東西對于我們減肥來說是一點幫助也沒有的，反正還會導(dǎo)致大家瘦身失敗。所以在減肥期間，千萬不能吃一些油炸的東西，高卡路里只會讓我們身體吃不消。 2、辛辣的食物 有很多的人，每一頓飯都需要吃一些辣椒來調(diào)味，可以說是無辣不歡，但是在拔罐減肥期間吃太多了辛辣的食物，可能會導(dǎo)致我們過分的排出汗液，而這就會讓大家容易出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，對于瘦身來說是沒有什么好處的，因此在拔罐減肥期間，千萬不要吃辣的東西。 3、高糖分的食物 我們常說吃甜點能讓自己變得越來越開心，但其實糖分會讓大家身體里面的熱量不斷的增加。而這就導(dǎo)致了很多朋友會出現(xiàn)不管怎樣拔罐減肥都是瘦不下來的，所以在我們采用拔罐減肥期間千萬要選擇一些低糖分而且比較清淡的食物，這樣的話才能有效的達(dá)到很好的瘦身。拔罐減肥一日三餐食譜 1.早餐 推薦無糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。 假如不喜歡無糖豆?jié){的話，可以喝水，但是千萬不要吃主食，什么糯米團(tuán)子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。 2.午餐 蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。 蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。假如很想吃烤雞、烤鴨之類的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進(jìn)食里面的肉吧。魚是不錯的選擇。不管怎么樣，雞鴨魚肉，只準(zhǔn)選一樣進(jìn)菜盤子。 3.晚餐 黃瓜、西紅柿，可以生吃，也可以涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。 拔罐減肥餐實在挺苛刻的，在正餐的時候吃得很少，假如很餓，千萬不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃個蘋果，黃瓜和番茄也都可以作為加餐的食品。另外，酸奶是最好的選擇。拔罐減肥為什么要控制飲食 如果你想要減肥，就意味著你的身體**和肌肉必須可以支持一個大的質(zhì)變，也就是說它們必須更加努力地進(jìn)行日?；顒印Ｋ?，即使你曾經(jīng)經(jīng)歷多次的失敗，再試一次吧!這一次先限定在一個星期內(nèi)。要改善平時的飲食習(xí)慣，最初幾天是比較困難的，但堅持7天后，你會看到一個質(zhì)的飛躍。你會感到更有活力、身體更加健康，你甚至愿意繼續(xù)堅持下去。

拔罐減肥吃什么瘦的快 拔罐減肥一日三餐食譜推薦

全糧愈8327瘦食餐凡是不以運(yùn)動為基礎(chǔ)的減肥、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運(yùn)動產(chǎn)生卡路里來消耗多余脂肪，從進(jìn)食的結(jié)構(gòu)和量上進(jìn)行調(diào)整和控制，才能達(dá)到減肥的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害

尚赫拔罐減肥期間吃什么注意事項有哪些

　　尚赫拔罐是近年來新冒出來的一種減肥 方法 ，但這種方法也需要同時配合尚赫拔罐減肥食譜。下面就跟著我一起來看看拔罐減肥的注意事項吧。

　　尚赫拔罐減肥原理

　　它充分利用了中醫(yī)理論中的拔罐療法，打通人體內(nèi)堵塞的經(jīng)絡(luò)和血管，達(dá)到讓經(jīng)絡(luò)血管暢行無阻的目的。經(jīng)絡(luò)血管一旦暢通，則人體內(nèi)多余的脂肪就會被及時排出，肥胖也就無從談起。也就是說，尚赫拔罐減肥起到的是一種釜底抽薪的方法。

　　尚赫拔罐減肥食譜

　　1、注意搭配

　　尚赫拔罐減肥不是單純的拔罐減肥，它必須要配合相應(yīng)的食譜，這是它與 其它 的減肥方法最大的不同。有些人不太重視這個食譜的問題，自己是該吃吃，該喝喝，這樣是達(dá)不到拔罐減肥的效果的，所以在拔罐的時候，還要注意飲食。

　　2、編排方法

　　我們從早餐開始說起，上午九點之前必須完成早餐，可吃食品包括煮雞蛋、咸豆?jié){和黑面包，而禁食食品包括糖水蛋以及甜豆?jié){。中餐十二點，可以豐富一點，加一些肉類，但是還是要以蔬菜為主，高蛋白質(zhì)的海鮮就不要去碰了。七點之前必須完成晚餐，晚餐不能吃肉，而且不能吃茶飲料或者是甜品。夜宵盡量少吃，實在扛不過的話，可以喝一點燕麥，防止動脈血管硬化。

　　總之，尚赫拔罐減肥食譜也是很多減肥人士經(jīng)過多年來的研究才得出的結(jié)論，可信度極高。如果大家都能夠堅持，再輔之以尚赫拔罐減肥的方法的話，那么效果就會是事倍功半的。反之如果不注意，則有可能讓減肥從此前功盡棄。

　　拔罐減肥期間三餐吃的食物

　　早餐(必須在上午九點之前吃完)

　　一、可食食品(下面三種食品可以混吃)

　　1、蛋 類：煮雞蛋、松花蛋、茶葉蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。

　　2、豆?jié){類：淡豆?jié){、咸豆?jié){、女人紅豆?jié){。

　　3、面食類：全麥面包、黑面包、燕麥片(淡的或咸的)，開水沖泡。

　　二、禁食食品： 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆?jié){。

　　中餐

　　一、可食食品：

　　1、肉 類：兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉(雞皮不能吃)。 2、海鮮類：魚、蝦、海鮮。

　　3、蔬菜類：青菜、花菜、**、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。

　　二、禁食食品：

　　1、肉類：狗肉、羊肉。

　　2、蔬菜類：馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。

　　3、主食類：米飯、包子、面條、饅頭。

　　【注意事項】： 中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單一食品。別吃撐，切記不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。

　　晚餐

　　一、晚餐必須在傍晚七點前吃完。

　　二、也可以根據(jù)自己的時間安排，參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐，禁食肉類。

　　【注意事項】：

　　一、在一天當(dāng)中，可以在餐前一小時或餐后一小時適當(dāng)吃些低糖水果。

　　(1)、可食用的低糖份水果：桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。(低糖水果也應(yīng)單一吃、適量食用)。

　　(2)、禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。

　　二、白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白開水、礦泉水、茶水均可飲用。

　　三、減肥期間：忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。

　　四、做到睡前三小時禁吃喝或宵夜，養(yǎng)成良好的保健習(xí)慣。

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