通常情況下，節(jié)食減肥有體重反彈、缺乏營養(yǎng)、消化不良、抵抗力下降、引發(fā)疾病等危害，需要謹(jǐn)慎處理，具體分析如下：

1.體重反彈：節(jié)食越肥是因短時間內(nèi)堅(jiān)持減重后，就開始恢復(fù)正常飲食，脂肪細(xì)胞在抑制一段時間后，又恢復(fù)了原本的彈性，就會加快的成長和擴(kuò)張。再加上節(jié)食導(dǎo)致下降的基礎(chǔ)代謝率，恢復(fù)之后就會加速的堆積起來，出現(xiàn)越減越肥的現(xiàn)象。

2.缺乏營養(yǎng)：節(jié)食減肥就會導(dǎo)致營養(yǎng)素?cái)z取不足，造成體內(nèi)新陳代謝異常，皮膚會因營養(yǎng)素或者荷爾蒙不足，而發(fā)生膚質(zhì)變差、變粗糙、易長痘痘等情況。

3.消化不良：在長期饑餓情況下，因攝取熱量及營養(yǎng)素的不足，身體水分大量流失，肌肉蛋白質(zhì)分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調(diào)、代謝率下降而影響腸胃功能，容易出現(xiàn)消化不良的胃腸疾病。

4.抵抗力下降：節(jié)食減肥會導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡或者會營養(yǎng)攝取不足，就會導(dǎo)致體力差、精神緊張，從而造成抵抗力下降，就會增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。

5.引發(fā)疾?。?/strong>節(jié)食減肥導(dǎo)致缺少維生素A，容易引起胃腸問題以及尿路感染，嚴(yán)重者影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B6會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

需要注意，節(jié)食減肥是不科學(xué)的減肥方式，建議可以通過控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動結(jié)合，勞逸結(jié)合，保持充足睡眠，才能健康減肥。

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