減肥瑜伽不僅僅擁有的是身體塑形，長久的練習也能達到一個減肥瘦身的效果!減肥瑜伽的效果有很多，針對具體部位訓練就能達到一個局部減肥!想要瘦腿的美眉們請注意了，下面的瘦腿減肥瑜伽可是為你們準備的!

瘦腿方法一提升美腿線條減肥瑜伽

Step1坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。

Step2兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8～10次為一組，做2～3組。

功效：可使大腿上側緊繃。

瘦腿方法二床上減肥瑜伽

Step1仰臥，雙手放頭下，腿伸直。

Step2右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成┏型。

Step3右腿保持腿型，想外側慢慢下壓放平，停5秒。

Step4換左腿重復步驟2～3動作。兩腿交替進行10次。

功效：改善全身淋巴循環(huán)，促進血液流通。多練幾次，能夠減掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加勻稱。

瘦腿方法三解決下半身浮腫減肥瑜伽

Step1仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。

Step2雙腿伸直向上，保持住，然后轉動雙腳。注意腳掌的動作，雙腳腳尖向左右揮動，就向對人招手說Byebye一樣。

Step3把腳趾合起來再張開。保持5秒鐘以上，重復4～5次。

功效：幫助下半身消除浮腫，減少下身對人體的壓力。

瘦腿方法四糾正蘿卜腿

Step1仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。

Step2雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。

Step3膝蓋盡量用力往里壓，保持5秒鐘以上，重復4～5次。

功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回復修長筆直。

瘦腿方法五前弓步

Step1準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。

Step2彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復數(shù)次后，換另一邊重復。

功效：兩只腳敞開距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側的肌肉，使你的大腿更有彈性。

在做一些減肥瑜伽運動的同時，我們也要注意均衡飲食，如果不是，就會導致前功盡棄!飲食減肥和減肥瑜伽運動相結合就能實現(xiàn)瘦美人的夢想!

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