柳州室外健身器材種類及使用指南
柳州的公共場(chǎng)所如小區(qū)、公園、廣場(chǎng)和休閑場(chǎng)所，都配備了各種室外健身器材，供不同年齡段的人們使用。以下是一些常見的室外健身器材及其使用方法：
立式腰背按摩器 ?♂?
這種理療器械主要用于緩解腰、背部疲勞。使用時(shí)，腰部應(yīng)緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動(dòng)按摩柱或身體左右運(yùn)動(dòng)。過程中雙腿呈馬步，合理控制節(jié)奏，不宜過快或過慢。
上肢牽引器 ?♀?
這種器械兩邊各有兩個(gè)把手和鏈條或連接軸連接，可以左右拉動(dòng)。利用自身的力量對(duì)抗，提高肩部的活動(dòng)能力。對(duì)一般健身者來說，主要鍛煉肩、手腕、手臂等部位肌肉，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對(duì)肩關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復(fù)作用。適合患者和老年同志使用，也可以挑戰(zhàn)高難度技巧，比如通過控制兩邊的平衡來做直腿引體或懸掛踢腿等動(dòng)作。
室外跑步機(jī) ?♂?
這是一種常用的健身器材，可以提供戶外跑步的機(jī)會(huì)。
健身車 ?♀?
提供自行車運(yùn)動(dòng)的健身器材，可以鍛煉腿部肌肉和提高心肺功能。
壓腿器
提供腿部伸展運(yùn)動(dòng)的健身器材，可以鍛煉腿部肌肉和提高柔韌性。
云梯 ?♂?
提供上肢和軀干肌肉訓(xùn)練的健身器材，可以鍛煉手臂、肩膀和背部肌肉。
單杠和雙杠 ??♂?
提供上肢和肩部肌肉訓(xùn)練的健身器材，可以鍛煉手臂、肩膀和背部肌肉。
其他健身器材
還有肩關(guān)節(jié)康復(fù)器、太極揉推器、牽引器、坐推訓(xùn)練器、腰背按摩器、腹肌板、坐蹬器、三人扭腰器、平步機(jī)等，針對(duì)不同部位進(jìn)行鍛煉的健身器材。

這些健身器材在城中、魚峰、柳南、柳北、柳江縣、柳城縣、鹿寨縣、融安縣、融水縣、三江縣等地的社區(qū)廣場(chǎng)戶外健身路徑器材社區(qū)健身廣場(chǎng)都可以找到。

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