導(dǎo)讀：女人怎樣減肥最快最有效？變瘦很難，尤其過了30歲以后，變瘦和緊致肌肉的難度會提升好幾倍。但其實找對方法以后，變瘦又會變得很簡單，只要學(xué)會堅持，那么成功也就會隨之而來。介紹一個瘦

女人怎樣減肥最快最有效？

變瘦很難，尤其過了30歲以后，變瘦和緊致肌肉的難度會提升好幾倍。但其實找對方法以后，變瘦又會變得很簡單，只要學(xué)會堅持，那么成功也就會隨之而來。介紹一個瘦身方法，只要將以下五個方法融入到生活中一個月，便能成功甩脂十斤。

一、提早晚餐

晚上是一天中代謝最慢的時間段，所以晚餐吃的多吃的晚，都會造成熱量剩余，而這些多余的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。因此，想要變瘦就一定要調(diào)整好晚餐的飲食時間和飲食量。要盡可能的提早晚餐時間，至少做到睡前四小時結(jié)束晚餐。另外晚餐最好只吃半飽，睡前有微微餓的感覺才能瘦的更快哦。

二、少吃主食

吃三餐又叫吃飯，可見飯對于飲食的重要性。但是很不巧，主食中含有大量的碳水化合物，吃了以后很容易造成血糖提升和脂肪的堆積。所以想要變瘦一定要少吃飯。爭取每一餐中主食的飲食量控制在百分之二十左右。

三、隔離零食和飲料

減肥時很多人會犯這樣一個錯誤。覺得三餐熱量高，所以減肥時不吃一口正餐。但是饑餓感又不能控制。最后就變成棄三餐，然后用零食來充饑。這是非常錯誤并且會讓你越減越肥的減肥方法。首先零食的熱量和添加劑含量極高，食用后很容易導(dǎo)致肥胖。另外零食的營養(yǎng)不足，經(jīng)常性食用就會造成體內(nèi)營養(yǎng)不足，不僅影響身體健康，還會降低代謝的速度，讓身體變得易胖。

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