吃對(duì)了　孕期也能消水腫

她解釋?zhuān)Ｈ嗣刻焘c的在消除水腫的飲食，劉怡里營(yíng)養(yǎng)師表示：「首先要注意鹽分的攝取，因?yàn)辂}分會(huì)加重體內(nèi)水分的滯留。而各類(lèi)食物中，湯品所含的鹽分算高?！箍倲z取量建議2400毫克，換言之，一餐攝取800毫克，也許一碗湯所含的鹽分就超過(guò)400毫克。另外，像羹湯、面包、餅干、蜜餞等都屬于高鹽分的食物，以大腸面線為例，面線本身就是咸的，因此建議孕婦少吃。

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1吃對(duì)了　孕期也能消水腫

　　?YES》2高鉀的蔬果類(lèi)

　　??當(dāng)身體的代謝率提高，水分的代謝、排謝也會(huì)較順暢，因此，想提高代謝率，建議攝取足夠的蔬果，尤其是含水量多的高鉀蔬果，劉怡里營(yíng)養(yǎng)師指出：「因?yàn)殁浤苤阝c的代謝、排出?！?/p>

　　??而含鉀的水果類(lèi)包括小番苆、奇異果、木瓜、哈蜜瓜、美濃瓜、香蕉、梨子等，不僅水分含量高，鉀離子也高。

　　??至于蔬菜類(lèi)，有菠菜，除了富含鉀離子，也可補(bǔ)充維生素A;空心菜亦富含鐵質(zhì);還有黑甜菜、青花菜，以及菇類(lèi)，像草菇、金針菇等，都是屬于鉀離子偏高的食材。而五谷根莖類(lèi)，例如：山藥、南瓜、皇帝豆等。

　　??另外，煮蔬菜湯時(shí)，蔬菜類(lèi)的鉀離子會(huì)溶在湯里面，可以適度喝一些。而劉營(yíng)養(yǎng)師也提供一道「皇帝豆蔬菜湯」給孕媽咪參考，食材為皇帝豆、蘿卜、排骨、蔬菜、少許瓜類(lèi)去燉煮，這道湯品不僅含有蛋白質(zhì)、鉀離子，還有纖維質(zhì)和淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　??YES》3攝取足夠的水分

　　??一天至少要補(bǔ)充2000C.C.水分，讓新陳代謝正常運(yùn)作。

　　??水分?jǐn)z取不足會(huì)讓身體的新陳代謝變慢，造成鹽分滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致水腫更嚴(yán)重。因此，一天至少要補(bǔ)充2000C.C.水分，讓新陳代謝正常運(yùn)作。劉營(yíng)養(yǎng)師建議，孕婦每天早上起床先喝300C.C.溫開(kāi)水，接著，每隔兩、三個(gè)小時(shí)補(bǔ)充水分。另外，睡前兩小時(shí)盡量不要喝水，以免產(chǎn)生頻尿、水腫問(wèn)題。

　　??YES》4喝紅豆水

　　??可以準(zhǔn)備紅豆水，每天早上約略10點(diǎn)喝，原則上只喝湯、不吃顆粒。劉怡里營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)明：「之所以紅豆水會(huì)消水腫，是因?yàn)殁涬x子含量高。除此，紅豆水含有一些鐵質(zhì)可以補(bǔ)血，不過(guò)，多少會(huì)釋放一些淀粉，喝多了仍會(huì)造成體重增加，所以建議每天不超過(guò)800C.C.。」

2消除水腫小妙招

　　水腫是一個(gè)讓很多愛(ài)美妹子煩惱的問(wèn)題，因?yàn)樯眢w的某一處一旦水腫，便會(huì)讓自己格外顯胖，但是，天知道，其實(shí)我們并不胖!那么，有沒(méi)有……

　　水腫是一個(gè)讓很多愛(ài)美妹子煩惱的問(wèn)題，因?yàn)樯眢w的某一處一旦水腫，便會(huì)讓自己格外顯胖，但是，天知道，其實(shí)我們并不胖!那么，有沒(méi)有什么消除水腫的妙招呢?當(dāng)然是有的了，小編這就來(lái)為大家介紹一下。

　　一起床就臉腫?睡眠習(xí)慣有問(wèn)題!

　　一起床就臉腫的你是不是把臉埋在枕頭里睡覺(jué)?或者枕頭太高?睡眠不充足也會(huì)導(dǎo)致水腫，睡覺(jué)的姿勢(shì)不正確、失眠或者壓力太大，人體在睡覺(jué)期間就會(huì)分泌抗利尿荷爾蒙，導(dǎo)致小便不暢，身體出現(xiàn)浮腫。

　　排水對(duì)策：

　　換個(gè)更適合頸部的枕頭吧!在睡覺(jué)前放松心情，聽(tīng)一點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，或者點(diǎn)上喜歡的香薰，釋放了一天的工作壓力和煩惱后再去睡覺(jué)，讓自己美美地睡到飽。早上起來(lái)小便變得暢通，心情愉悅了，水腫問(wèn)題自然而然就消失啦。

　　睡覺(jué)的時(shí)候不妨穿有彈性的襪子或長(zhǎng)筒襪，或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子，可以適宜地壓迫身體，有助于體液通過(guò)靜脈排出，同時(shí)預(yù)防腿部的腫脹問(wèn)題喔!

　　全身發(fā)腫的“虛胖”?要排毒了!

　　如果你吃得多排得少，或者有便秘問(wèn)題，或者手放在腹部會(huì)感覺(jué)到比別的地方?jīng)?，你就是水腫型肥胖了。常見(jiàn)的水腫型肥胖不需要刻意地節(jié)食或減肥，你要做的是改善自己的消化系統(tǒng)，要讓體內(nèi)的垃圾都通通排出去。

　　排水對(duì)策：

　　要清除體內(nèi)垃圾，解決水腫問(wèn)題，首要的關(guān)鍵就是排毒。平日里要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的食品，同時(shí)注意多喝水。排毒順暢了，水腫問(wèn)題也會(huì)迎刃而解。

　　肚子脹臉也脹?晚上不要吃太多!

　　你是不是習(xí)慣了晚上吃夜宵?或者加班回來(lái)餓得不行了就放開(kāi)大吃?或者熬夜的時(shí)候深夜加餐?暴飲暴食可是肥胖和腫脹的頭號(hào)通緝犯啊!

　　排水對(duì)策：

　　嚴(yán)禁暴飲暴食!傍晚開(kāi)始要有意識(shí)地控制食量，晚飯只吃七分飽。如果工作繁忙，難以顧及得上晚餐的，不妨準(zhǔn)備多一些的水果或是健康高纖的零食在手邊，每次空閑時(shí)吃一點(diǎn)，維持著不餓又不飽的感覺(jué)就可以了。

　　四肢麻痹又水腫?動(dòng)起來(lái)!

　　如果你白天的工作需要長(zhǎng)期站著或坐著，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致靜脈循環(huán)不加，四肢往往容易出現(xiàn)麻痹或水腫，長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)引發(fā)勁椎問(wèn)題!長(zhǎng)期不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體代謝和循環(huán)出現(xiàn)障礙問(wèn)題，水腫也會(huì)特別明顯。

　　排水對(duì)策：

　　辦公期間不妨偷偷地做點(diǎn)“小動(dòng)作”，站立工作者不時(shí)地伸伸腿扭扭腰，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的也不時(shí)深深懶腰、起身走動(dòng)。關(guān)鍵是日常要勤加鍛煉，適宜的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己的身體狀態(tài)保持良好，自然不怕工作環(huán)境導(dǎo)致的水腫啦!

　　水腫讓你看上去像個(gè)胖嘟嘟的圓娃娃?這樣的形象愛(ài)美的我們?cè)趺纯梢匀淌?因此，以上的消水腫方法大家趕快學(xué)起來(lái)吧。

3水腫的原因是什么

　　水腫的原因是什么?水腫主要是由于體液難以排除體外堆積所引起的。四個(gè)方法幫你消除水腫，分別是食用蘿卜山藥粥、保持清淡的飲食、拍打按摩、泡澡消水腫。

　　水腫肥胖型是一種很常見(jiàn)的肥胖類(lèi)型，常常影響了女性外表的美觀，但是水腫是十分容易消除的。那么，你知道水腫的原因是什么嗎?下面，小編給大家介紹水腫的原因以及四個(gè)方法，幫你消除水腫。

　　一、水腫的原因

　　水腫形成的原因一般是由于體內(nèi)的體液難以排除體外，而使其在體內(nèi)堆積成為贅肉。往往易胖體質(zhì)的人更容易水腫，生活習(xí)慣比較不好的人也容易水腫，熬夜、飲食過(guò)咸也會(huì)引起水腫。

　　二、消除水腫的方法

　　1.食用蘿卜山藥粥

　　蘿卜山藥粥可以起到很好的排水利尿的作用，能夠促進(jìn)消化從而起到消除水腫的作用。需要準(zhǔn)備的材料有適量的米、山藥、白蘿卜，鹽適量。先把山藥、白蘿卜洗凈切塊，再放入鍋中加水煮開(kāi)，再把米倒進(jìn)去，煮到差不多熟的時(shí)候，可以加入適量的鹽調(diào)味即可。

　　2.保持清淡的飲食

　　飲食過(guò)咸是導(dǎo)致水腫的一個(gè)重要原因，因此，需以清淡的飲食為主，切忌吃高脂肪、辛辣刺激、生冷的食物?？梢远喑砸恍┯兄谙[的食物，比如紅豆、薏仁、紅棗、冬瓜等。

　　3.拍打按摩

　　拍打按摩也可以起到很好地消除水腫的作用，可以用手掌拍打水腫的部位，注意力度要輕柔，要有節(jié)奏地拍打，從低處往高處拍。

　　4.泡澡消水腫

　　每天可以泡澡20分鐘左右，可以有效地消除水腫，促進(jìn)人體的新陳代謝以及血液循環(huán)，能有效地燃燒脂肪，從而起到消除水腫。

　　以上是水腫的原因以及消除水腫的方法，只要了解水腫的原因，掌握正確消除水腫的方法，保持健康的飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可以讓你消除水腫，擁有苗條的身材。

4懷孕初期水腫怎么辦

　　概 述一般出現(xiàn)在孕婦懷孕月份比較大的情況下。孕期中有水腫，腳腫、腿腫等癥狀，而最常出現(xiàn)的是水腫的部位。在我實(shí)習(xí)的過(guò)程中，我經(jīng)常會(huì)看到孕婦會(huì)因水腫而倍受困擾。那么如果出現(xiàn)了這種癥狀應(yīng)該怎么辦呢? 今天我為大家分享懷孕水腫怎么治療。

　　步驟/方法：1孕婦水腫一般是因?yàn)槿焉锏年P(guān)系 ，也有部分孕婦是因?yàn)樽约耗I臟不太好造成的。飲食方面可以吃一些豬腰粥，增強(qiáng)腎功能。

　　2每天晚上入睡前用溫水泡腳，睡覺(jué)時(shí)腳下稍稍抬高一些，可以緩解腳部腫脹。睡覺(jué)的床不要太軟，床太軟對(duì)腿部不舒服。

　　3孕婦水腫還與自己的心理因素和環(huán)境因素有關(guān)，要適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，多?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，舒緩情緒。

　　4可以對(duì)身體補(bǔ)充一些微量元素，如維生素C的吸收，對(duì)孕婦水腫有一定的作用。減輕行走困難。

　　注意事項(xiàng)：保持室內(nèi)的通風(fēng)，忌吸煙、喝酒、養(yǎng)小動(dòng)物。避免接觸有刺激性的東西。

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5白內(nèi)障術(shù)后角膜水腫怎么辦

　　概 述白內(nèi)障手術(shù)會(huì)存在這一些并發(fā)癥，因?yàn)槭中g(shù)對(duì)角膜的損害是不可避免的，所以有一些人做了白內(nèi)障手術(shù)后會(huì)出現(xiàn)角膜水腫的癥狀。那么在術(shù)后我們應(yīng)該怎么護(hù)理呢?下面跟大家分享一下相關(guān)的內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。

　　步驟/方法：1可以檢查一下是不是是只是暫時(shí)性的角膜水腫，一般的規(guī)律是角膜周邊有透明的區(qū)域，那么這種水腫隨著時(shí)間都是能夠恢復(fù)的。平時(shí)可以多吃些富含維生素C的果蔬，觀察一段時(shí)間。角膜水腫的話需要警惕是不是角膜內(nèi)皮失代償引起的，所以最好是到醫(yī)院檢查一下。

　　2手術(shù)后要注意對(duì)眼睛的護(hù)理。日常的閱讀和看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般隔1小時(shí)應(yīng)就要到戶(hù)外活動(dòng)一下或閉眼休息10～15分鐘。在晚上或光線較暗的時(shí)間盡量不要閱讀，多注意休息。

　　3定期到醫(yī)院進(jìn)行裂隙燈顯微鏡檢查，以觀察白內(nèi)障的發(fā)展情況。若患者術(shù)后在日常出現(xiàn)眼睛疼痛、發(fā)紅、看燈光有彩色光環(huán)等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，以免造成嚴(yán)重的后果，或者影響手術(shù)的效果。

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