孕婦食譜精選，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉?
孕期飲食可是大學(xué)問，既要營養(yǎng)滿滿，又要長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，今天就來分享我的孕婦食譜精選，保證讓孕媽們吃得開心又健康！?

1??番茄滑蛋牛肉
番茄滑蛋牛肉，這道菜簡(jiǎn)直是孕期開胃神器！牛肉切片腌制得嫩滑入味，番茄酸甜可口，雞蛋的加入讓整道菜蛋白質(zhì)滿滿。做法也超簡(jiǎn)單，牛肉炒至變色，雞蛋炒熟，再和番茄塊一起燜煮，淋上醬汁，拌飯一絕！孕期吃它，酸甜開胃，低卡高蛋白，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉哦！

2??清蒸鱸魚
清蒸鱸魚，孕媽們的優(yōu)選！鱸魚肉質(zhì)細(xì)嫩，魚刺少，清蒸保留了魚的鮮美，又易于消化吸收。處理魚后腌制，蒸煮10-15分鐘，最后淋上蒸魚豉油和熱油，那香味，簡(jiǎn)直了！而且鱸魚富含維生素、鈣和不飽和脂肪酸，對(duì)孕婦和胎兒都超有益！

3??山藥炒木耳
山藥炒木耳，這道菜清脆爽口，低脂低卡又健康！山藥理氣健脾，木耳促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除毒素。做法也簡(jiǎn)單，山藥切片，木耳泡發(fā)撕小朵，一起炒炒就好。孕媽們吃它，既能滿足口感，又能保持身材哦！

4??蛤蜊蒸蛋
蛤蜊蒸蛋，孕期補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的好選擇！蛤蜊是天然補(bǔ)鐵劑，鋅含量也高，和雞蛋一起蒸，爽嫩順滑，還能提高孕婦食欲。做法也不難，蛤蜊泡沙后煮開口，雞蛋打散加奶過篩，擺上蛤蜊蒸12分鐘就好。出鍋后淋點(diǎn)生抽、芝麻油，撒上蔥花，美味又營養(yǎng)！

5??豬肝炒彩椒
?豬肝炒彩椒，補(bǔ)鐵養(yǎng)血又美味！豬肝鐵含量超高，彩椒富含維生素，一起炒炒就能吃。豬肝提前腌制去腥，炒出來又嫩又香。孕媽們吃它，不僅能改善貧血，還能補(bǔ)充鋅元素，一舉多得！

6??鯽魚豆腐湯
鯽魚豆腐湯，孕婦營養(yǎng)餐的必備！鯽魚蛋白質(zhì)易于消化吸收，豆腐也富含營養(yǎng)。做法簡(jiǎn)單，鯽魚煎一下加料酒、姜絲、清水煮，再加入豆腐煮10-15分鐘就好。還可以加入生菜、香菜或枸杞增加風(fēng)味。孕媽們喝它，補(bǔ)鈣增強(qiáng)免疫力，還能催乳哦！

7??彩椒牛肉粒
彩椒牛肉粒，色彩鮮艷香氣濃！牛肉富含蛋白質(zhì)、B族維生素及鐵鋅等礦物質(zhì)，彩椒富含維生素。做法也簡(jiǎn)單，牛肉切片腌制后炒炒，再加入彩椒一起翻炒至熟就好。孕媽們吃它，營養(yǎng)豐富又美味！

8??蝦仁餛飩
蝦仁餛飩，孕婦早餐新選擇！新鮮手剝蝦仁剁成蝦泥，拌入藕、胡蘿卜調(diào)味后包餛飩。煮熟后Q彈可口，蝦泥有顆粒感超好吃！孕媽們自制餛飩健康又滿足，還能控制血糖哦！早餐來一碗鮮蝦餛飩+牛奶完美！

好啦，今天的孕婦食譜精選就分享到這里啦！孕媽們有沒有心動(dòng)呢？快去試試吧！記得在評(píng)論區(qū)告訴我你們嘗試后的感受哦！一起交流孕期飲食心得吧！

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