秋冬換季如何養(yǎng)生?6點教你正確養(yǎng)生??
又到了秋冬換季的時候，氣候變化太快就像“龍卷風(fēng)”，再加上秋冬季節(jié)人體抵抗力較差，稍不注意就很容易感冒發(fā)燒！所以這個時期的健康養(yǎng)生就非常重要啦~
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下面蘭姐姐給大家分享秋冬換季養(yǎng)生必備的6??個養(yǎng)生常識，希望對姐妹們有幫助哦~
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1??吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止，但一些“果類”卻可以多吃
梨：清心潤肺，消痰止咳
蘋果：富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉
龍眼：有滋補、強壯、安神、補血等作用
葡萄：可以預(yù)防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用
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2??養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600ml以上，因此補水必不可少
?一個成年人每天喝水的最低限度為1500ml
而在秋天喝2000ml才能保證肺和呼吸道的潤滑
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3??穿衣注意保暖
秋冬季早晚溫度低，腹部很容易受寒
尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷??，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)
?最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實點。
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4??飲食注意預(yù)防秋燥
?多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等
?還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜
??秋冬養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯
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5??晚上多泡腳
?秋冬季養(yǎng)生最好的方式就是應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉
?泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的
?泡腳水不能太熱，以40°C左右為宜
?泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜
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6??適當(dāng)鍛煉身體?♀?
秋冬季，很多人的抵抗力都會有所下降，適當(dāng)?shù)倪\動會對人體的健康有很大的幫助
?理想的運動安排是一周進(jìn)行兩到三次強度鍛煉，并加入瑜伽、健走或負(fù)重訓(xùn)練等強度較低的項目
?即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適
?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官
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懂生活愛自己，和Vagisan蕙蘭一起成為魅力女性~

2023-11-11 12:04

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