不節(jié)食減肥是一種不健康的減肥方式，并不是所有人群都可以使用節(jié)食的方法，只有在保證每日所需營養(yǎng)攝入低于消耗量的情況下，才可以達到減肥的效果。而且除節(jié)食外，其他減肥方法也需要在保證合理飲食的基礎(chǔ)上，配合適當(dāng)運動才能健康減肥。同時還要注意選擇正規(guī)的醫(yī)美機構(gòu)，在正規(guī)的醫(yī)療美容科醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況選擇合適的套餐食譜進行減肥。

1、早餐：可以選擇全麥面包、牛奶等作為早餐，搭配雞蛋、蔬菜等低脂、低熱量的食物，有利于補充維生素和礦物質(zhì)等。同時還可補充水分，促進新陳代謝;

2、午餐：可以選擇搭配米飯、饅頭等主食，以及雞胸肉、紫薯、雞蛋等高蛋白質(zhì)食物，可以補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。同時紫薯等低熱量的食物還可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，有利于控制體重;

3、晚餐：可以選擇小米粥、面條等作為晚餐，可以搭配菠菜、雞胸肉等低熱量的食物，可以補充維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。同時還可以補充水分，促進胃腸蠕動，有利于腸道毒素排出，可達到減肥的效果;

4、其他：除節(jié)食外，還需要配合適當(dāng)?shù)倪\動，如慢跑、跳繩、游泳等，每天運動消耗的熱量大于攝入熱量，長期堅持可以達到減肥效果。必要時也可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇局部抽脂，達到減肥的目的。

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