現(xiàn)代社會(huì)男性由于社會(huì)的內(nèi)卷，面臨著身體和精神雙重的壓力，有一個(gè)更好的身體，才能承擔(dān)起更好的家庭和社會(huì)責(zé)任，男性需要自己照顧好自己，因?yàn)橐话銢](méi)有人會(huì)主動(dòng)照顧你，因?yàn)槟阈枰フ疹櫤蒙磉吽械娜恕?/p>

一、節(jié)欲保精

“男子以精為本”，腎精在男性健康中具有十分重要的作用。因此，男性日常保健重在顧護(hù)陰精。節(jié)欲，即限制過(guò)頻的性生活，并非禁止性生活。清末 《養(yǎng)生保命錄 ?遠(yuǎn)色篇》說(shuō)：“節(jié)者，如竹木之節(jié)，限而不過(guò)之意。近則無(wú)節(jié)，無(wú)節(jié)則好之，廢事失業(yè)，釀疾亡身，禍莫大焉。首重遠(yuǎn)色，戒其近也，遠(yuǎn)則不好之，不好則有節(jié)”。男性腎精虧耗，多由房事不節(jié)所致。少年男子應(yīng)晚近女色，“待壯而婚”，不可過(guò)早婚育，以免耗傷腎精，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。《壽世保元》引豬澄之言：“精未通而御女以通其精，則五體有不滿(mǎn)之處，異日有難狀之疾?！币鸦槟凶討?yīng)節(jié)制房事，切忌縱欲，以免精液屢泄，而致精竭氣衰，神疲形損，未至天年而早天。

二、調(diào)神養(yǎng)精

自古以來(lái)，中醫(yī)學(xué)非常重視精與神的關(guān)系，認(rèn)為精是神產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)，而神對(duì)精又有支配作用。精可養(yǎng)神，神可御精，積精可全神，寧神可保精，二者相互為用，維持正常的生命活動(dòng)。因此，男子應(yīng)注重自身的道德修養(yǎng)，增強(qiáng)心神的安定性，以期神清情靜。只有思想清靜，少思寡欲，戒除雜念，情緒安寧，精氣才能內(nèi)守，不易外瀉，若心神不寧，神馳于外，或思慮過(guò)度，所欲不得，則精易走失或暗耗，如《格致余論）所說(shuō)：“圣賢只是教人收心養(yǎng)心，其旨深矣-…心動(dòng)則相火水動(dòng)，動(dòng)則精自走，相火合羽然而起，雖不交會(huì)，亦暗流而疏泄露矣。”

三、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣

《景岳全書(shū)：大寶論）：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽(yáng)?！笨梢?jiàn)，陽(yáng)氣是生命話動(dòng)的動(dòng)力，男性為陽(yáng)剛之質(zhì)，陽(yáng)氣所主，男性的強(qiáng)健與否，在很大程度上取決于陽(yáng)氣足否旺盛。寒為陰邪，最易傷人陽(yáng)氣?！秱偛≌摗分赋觯骸熬由浦獢z生，當(dāng)嚴(yán)寒之時(shí)，周密居室，而不犯寒毒?！惫蕷鉁剌^低，氣候寒冷時(shí)，男子更應(yīng)注意防寒保吸，以免為寒氣所傷。氣候炎熱時(shí)，也不應(yīng)貪食寒涼，乘風(fēng)露宿。春夏之時(shí)，自然之陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物生機(jī)益然，此時(shí)順時(shí)保養(yǎng)，衣著宜捂，不可頓減，以免寒氣傷陽(yáng)。

四、戒煙限酒

吸煙對(duì)健康的危害愈來(lái)愈清楚地被科學(xué)研究所證實(shí)，吸煙可以干擾丘腦-垂體-性腺軸功能，降低男子精液質(zhì)量，導(dǎo)致少精子癥和弱精子癥，使精子數(shù)目減少。還可誘發(fā)靜脈靜脈曲張，導(dǎo)致不育。有人研究報(bào)告煙草中的尼古丁和多環(huán)芳香烴化合物均可造成多種實(shí)驗(yàn)動(dòng)物睪丸萎縮，精子生成中斷、形態(tài)改變。有研究證實(shí)男性多發(fā)肺癌、肝癌的原因之一就是吸煙。因此，不吸煙是男性健康生活的重要方面。

《養(yǎng)生要集》言酒的功用 “能益人，亦能損人。”酒為水谷之精氣，五味之精華，如能適量飲用，對(duì)于強(qiáng)身健體，頗為有益，故歷代養(yǎng)生學(xué)家以及文人墨客對(duì)酒大加贊譽(yù)，許多藥酒更是祛病延年的佳品。過(guò)飲則有諸多危害，現(xiàn)代研究證明，酒能破壞精子膜結(jié)構(gòu)，使精子發(fā)生畸變或活力減弱，說(shuō)明酒對(duì)男性生殖有不利影響，過(guò)量飲酒，會(huì)使前列腺充血，容易誘發(fā)和引起前列腺炎。所以，男性飲酒要把握適量的原則，不要酗酒，酒后行房更為養(yǎng)生大忌。

五、飲食調(diào)養(yǎng)

腎所藏的先天之精，須賴(lài)后天飲食水谷精微不斷化生，才能泉源不竭，行使其正常的生理功能。所以飲食上應(yīng)做到饑飽適度，葷素結(jié)合，膳食平衡，不可過(guò)饑過(guò)飽。

飲食補(bǔ)精、飲食生精。以血肉有情之品，如鴨肉、羊肉、海參、鱉、烏龜、蝦等，適量食用，可益精填髓，強(qiáng)身健體。

飲食生陽(yáng)。飲食中辛甘溫?zé)嶂?，大都有生?yáng)助陽(yáng)之功。《素問(wèn)》日：“辛甘發(fā)散為陽(yáng)”，諸如蔥、姜、蒜、棗、花生、狗肉、羊肉之類(lèi)食物，皆能助人陽(yáng)氣，祛散陰寒。許多民間傳統(tǒng)小吃和菜肴，都有飲食生陽(yáng)的作用，如生姜粥、羊肉粥、 當(dāng)歸燉雞、核桃仁炒韭菜等，男子若能經(jīng)常合理食用，必定能資助陽(yáng)氣，增進(jìn)健康。

六、藥物調(diào)養(yǎng)

藥物補(bǔ)精為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)，如明代張景岳認(rèn)為熟地“以至靜之性，以至甘至厚之味，實(shí)精血形質(zhì)第一品純厚之藥”。乃補(bǔ)精填髓之佳品，清代名醫(yī)葉天士主張用血肉有情之品補(bǔ)精，如鹿角膠、龜板膠、牛骨髓、紫河車(chē)之類(lèi)，具有較好的補(bǔ)益腎精的作用。

另外，補(bǔ)氣助陽(yáng)藥物在男性保健中發(fā)揮者重要作用，諸如人參、黃芪、白術(shù)、山藥、甘草、蜂蜜等補(bǔ)氣藥，鹿茸、巴戟天、仙茅、淫羊藿、杜仲、菟絲子等補(bǔ)陽(yáng)藥均作用可靠。益氣補(bǔ)陽(yáng)的中成藥，如金醫(yī)腎氣丸、右歸丸、鹿龜補(bǔ)腎丸等，服用方便，療效確切。需要注意的是，服藥不可過(guò)量過(guò)久，不能迷信藥物的作用，而恣情縱欲，不加節(jié)制，最終都將損害健康。

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)保健與養(yǎng)生方法有什么呢
中年男人也要養(yǎng)生 教你4個(gè)保健方法
中醫(yī)教你十二時(shí)辰正確養(yǎng)生方法
中醫(yī)保健與養(yǎng)生方法有什么
男性日常養(yǎng)生的保健方法
中醫(yī)養(yǎng)生與保健
飲食營(yíng)養(yǎng)與養(yǎng)生保健的方法
十二時(shí)辰養(yǎng)生 午時(shí)到亥時(shí)養(yǎng)生方法
中老年人的十二時(shí)辰養(yǎng)生法
黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生法Ⅱ

網(wǎng)址: 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)（十二）｜男性保健要點(diǎn)與方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview138654.html