? "五月不減肥，六月徒傷悲

立夏一到，小裙子、小吊帶都在招手！
是時(shí)候和贅肉說拜拜啦～

1??什么是夏斷食?
夏斷食，可不是讓你整個(gè)夏天都不吃東西，那可不是鬧著玩兒的，對(duì)身體傷害大著呢！這里的“斷食”，更多的是指通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和時(shí)間，讓身體有機(jī)會(huì)進(jìn)行自然的清潔與修復(fù)，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減脂的效果。
簡(jiǎn)單來說，就是吃得對(duì)，吃得少，吃得好！
2??為什么夏天適合“斷食”?
1.代謝加速：夏天溫度高，人體自然出汗多，新陳代謝也會(huì)跟著加快。
2.食欲調(diào)節(jié)：夏天很多人因?yàn)樘鞜岫秤徽?，這正是減少高熱量食物攝入的好時(shí)機(jī)。利用這段時(shí)間，培養(yǎng)清淡、健康的飲食習(xí)慣。
3.水分補(bǔ)充：夏天喝水多，多喝水不僅能幫助排毒，還能增加飽腹感，減少不必要的零食攝入。

以一個(gè)月為單位，分四周進(jìn)行，具體操作方法如下：

?第一周（預(yù)計(jì)?3-5斤）
??這一周狠簡(jiǎn)單??！
1、戒掉所有零食
2、戒掉所有奶茶
3、晚上7點(diǎn)以后不吃任何食物
4、不用運(yùn)動(dòng)
5、三餐飯前喝200ml溫水
??第一階段是少食適應(yīng)階段，每餐八分飽，一周后你會(huì)發(fā)現(xiàn)什么都沒有做，卻瘦了好幾廳，身體也更輕松了！

?第二周（預(yù)計(jì)?4-6斤）
??從這這一周開始減重
1、早餐、中餐吃想吃的，晚餐選擇水果或蔬菜
2、保持饑餓感睡覺，不能吃任何夜宵
3、每天喝夠2000ml水
??這一周是清理身體同時(shí)也是消耗脂肪最快的一周，每天起床后會(huì)感覺全身輕盈許多，排也順暢了

?第三周（預(yù)計(jì)?5-7斤）
??這一周身體已經(jīng)習(xí)慣了
1、飲食和第二周一樣
2、早餐一定要吃雞蛋和牛奶口
3、每天安排20分鐘運(yùn)動(dòng)，開始快走、跳繩等
3、每天喝夠2500ml水
4、睡前三個(gè)小時(shí)不要喝水
??這一周身體開始消耗固積的脂肪了，會(huì)感覺胃變小了，更喜歡清淡的食物，一定要多喝水同時(shí)保證睡眠

?第四周（預(yù)計(jì)?3-5斤）
??這一周很重要
1、恢復(fù)三餐，但晚餐不吃主食
2、吃飯前喝一杯溫水
3、飲食還是要清淡不要吃重口味，防止暴食晚餐少油少鹽
4、可以開始塑形運(yùn)動(dòng)了????堅(jiān)持到這里你至少瘦了十幾斤，外觀發(fā)生了很大變化，每天可以跳帕梅拉、舉啞鈴等運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘塑形

相關(guān)知識(shí)

立夏后減肥正當(dāng)時(shí)!這個(gè)夏天瘦到90斤!
夏季最快速減肥法,夏天最狠減肥法，巨快巨掉秤運(yùn)動(dòng)必看
夏天掉秤的六個(gè)方法：...
24個(gè)掉秤冷知識(shí)，做對(duì)了閉眼掉秤喔~
夏日減脂飲料指南：喝對(duì)更掉秤
夏斷食四周減肥法，讓你這個(gè)夏天輕松擁有小蠻腰
夏斷食四周減肥法，讓你這個(gè)夏天輕松瘦下來
“低脂蔬菜”排行榜,西蘭花未上榜,生菜排第三,夏天掉秤很輕松
夏日瘦身必備！超掉秤食譜大公開
4個(gè)可以讓女性在夏天“掉秤”的方法，比節(jié)食管用，可以試試

網(wǎng)址: 立夏減肥正當(dāng)時(shí)｜夏天閉眼掉秤輕斷食 http://www.u1s5d6.cn/newsview1386831.html