孕媽在懷孕時期的時候是要注重身體里的營養(yǎng)的，很多剛懷孕的女性還不懂得怎么補充營養(yǎng)，還有一些身體虛弱的女性，剛懷上孩子的時候是對寶寶不好的，為了讓寶寶在肚子里生長得更好，孕媽自身就要好好補充營養(yǎng)了，很多孕媽會選擇吃鈣片來補充營養(yǎng)，那么孕婦鈣片一天吃幾粒呢?

孕婦鈣片一天吃幾粒

　　孕婦補鈣的最佳時期在孕中期4 ~ 6個月，飯后或睡前服用鈣片，一天一次就可以，如缺鈣嚴重，可吃兩次。孕婦服用鈣片是保證孕期健康的重要組成部分。孕婦在選擇鈣片時，要注意選擇鈣片的安全性，溶解度，以及性價比，口感等等，另外還要考慮到身體的吸收率。另外還要注意吃鈣片要注意的方法。

　　如果孕婦的腸胃功能不是很好，在選擇鈣片時最好不要選擇碳酸鈣，因為碳酸鈣在酸性環(huán)境中不易吸收。建議胃腸功能較差的孕婦盡量選擇乳酸鈣、有機鈣，雖然這種鈣可能含有少量的鈣，但對于胃腸功能較差的人，其吸收率會更高。

　　孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽。

　　另外經(jīng)常便秘的孕婦在補鈣時，不要選擇無機鈣，因為無機鈣不容易被吸收，會導致大量的沉淀，直接會加重便秘的問題。建議孕婦便秘時要盡量選擇氨基酸含量較高的鈣片，因為這類鈣片更有利于胃腸吸收。

　　胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

　　孕婦每天需要多少含鈣量，需要根據(jù)孕婦的懷孕時間長短來進行衡量。孕早期每天需要800毫克的含鈣量，可通過飲食方法來補充鈣。孕中期每天需要1000毫克的鈣量，可每天吃500毫克左右的鈣片，然后再適當吃含鈣豐富的食品。孕晚期的鈣量達到了1200毫升左右，除了補充500毫克的鈣片之外，可每日喝500毫升的奶粉或者是牛奶來補充體內(nèi)所需鈣，也可適當?shù)臅裉?，這樣也可以促進人體對鈣的吸收。孕期要注意自己的飲食營養(yǎng)，要多吃含鈣和含鐵豐富的食品。

孕補鈣要注意什么

　　1、少量多次補鈣效果好 這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

　　2、選擇最佳的補鈣時間 鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

　　3、骨頭湯不是最好補鈣方式 用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

　　4、補鈣同時適量補充維生素D 維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

　　5、補鈣并非越多越好 孕媽咪過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過于補鈣。

相關知識

孕婦維生素d一天吃幾粒
葉酸片一天吃幾粒
懷孕葉酸一天吃幾粒
孕婦補鈣一天補多少克
【孕婦一天吃兩粒維生素d
孕期鈣片怎么吃?一篇講明白??
葉酸一天吃幾粒
孕期科普：孕婦吃什么補鈣？孕婦吃什么鈣片補鈣比較好？
【孕婦什么時候開始補鈣】孕婦幾個月開始補鈣
孕期吃什么補鈣，孕婦補鈣最佳補幾個月

網(wǎng)址: 孕婦鈣片一天吃幾粒 http://www.u1s5d6.cn/newsview138783.html