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孕婦晚餐怎么吃可以控制體重

人們?cè)谕砩匣顒?dòng)量比較少，如果在晚餐時(shí)攝入過(guò)多的熱量，就很容易使人發(fā)胖。在女性懷孕的時(shí)候，體重都會(huì)有所增加。不過(guò)孕婦們需要合理安排飲食，以便讓體重科學(xué)的增加。那么，孕婦晚餐怎么吃可以控制體重？

孕婦想要控制體重的話，可以在晚餐時(shí)調(diào)整主食結(jié)構(gòu)，比如少吃些精米白面，在主食里面適當(dāng)增加豆類、雜糧，比如晚餐吃雜糧飯，或者是將玉米、芋頭等當(dāng)作主食，這就能多攝入一些膳食纖維，不僅能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解孕期便秘癥狀，還可以減少熱量的攝入，對(duì)于控制體重很有幫助。

孕婦將蔬菜當(dāng)作水果吃，也能起到控制體重的作用。在孕期適量吃水果對(duì)健康很有益，但是不宜過(guò)量食用。由于水果中的糖分較多，吃多了容易發(fā)胖，所以在控制體重的時(shí)候，可以用蔬菜來(lái)替代水果，或者將蔬菜和水果混合在一起食用。

對(duì)于想要控制體重的孕婦來(lái)說(shuō)，在吃肉類的時(shí)候，可以換一種烹飪方法。在懷孕時(shí)大家可以采用煎烤、清燉等方法來(lái)烹飪?nèi)忸愂澄铩５谴蠹乙⒁?，不要用明火烤肉，最好是使用烤箱?/p> * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 孕婦懷孕早期可以吃火龍果嗎適合孕婦吃的零食有哪些孕婦能吃荔枝嗎孕婦嘴苦吃什么能緩解孕婦能喝茶嗎孕婦吃什么好 相關(guān)百科 孕婦可以吃香菜嗎孕婦不能吃什么孕婦可以吃杏仁嗎孕婦可以吃木瓜嗎孕婦可以吃沙拉醬嗎孕婦不想吃飯?jiān)趺崔k孕婦吃什么對(duì)胎兒大腦好孕婦吃什么對(duì)胎兒好孕婦冬天吃什么好 編輯推薦 1

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