如何控制孕婦體重

隨著胎寶寶一天天長(zhǎng)大，孕媽媽的體重也會(huì)逐漸增加。但很多孕媽媽都說(shuō)，懷孕后要吃兩頓飯，否則胎兒發(fā)育不好。那么，孕婦應(yīng)該如何控制體重呢?

孕婦控制體重主要為以下幾點(diǎn)：

1、牢記每日膳食應(yīng)符合高蛋白、低熱量的原則，奶及奶制品、豆腐和納豆都含有較高的蛋白質(zhì)。

2、孕婦必需的營(yíng)養(yǎng)成分基本上是由正餐吸收的，至于零食，可以把它當(dāng)作正餐的一部分，但不能完全代替正餐，而且盡量選擇低熱量的。

3、孕期禁止絕食，一定要吃好一日三餐，否則胎兒可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

4、適量運(yùn)動(dòng)和休息很重要，但在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前應(yīng)與醫(yī)生商量。如果你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，散步對(duì)你和胎兒來(lái)說(shuō)是zui安全的。

5、每天應(yīng)盡量從均衡的飲食中吸收營(yíng)養(yǎng)，葉酸和鐵等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，只有在日常飲食不能提供足夠用量的情況下才能使用?！拔也幌胩?，三餐不規(guī)律，所以吃營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這種想法是錯(cuò)誤的。

6、禁止吃瘦身食品，因?yàn)楹芏嗍萆硎称分泻写碳つc道器官的成分，會(huì)引起腹瀉，對(duì)自身和胎兒都有不良影響。

孕婦體重過(guò)輕怎么辦

孕婦測(cè)量體重是為了了解和掌握胎兒的發(fā)育情況，及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥。如果孕婦體重嚴(yán)重失控，對(duì)分娩以及胎兒的健康都會(huì)造成一定的影響。那么，孕婦體重過(guò)輕該怎么辦呢?一起來(lái)了解一下吧。

隨著孕周的增加，胎兒長(zhǎng)大，孕婦子宮增大，乳房進(jìn)一步發(fā)育，胎盤和羊水形成以及母體的血液、組織間液和脂肪發(fā)生生理變化，孕婦的體重會(huì)逐漸增加。測(cè)量孕婦體重可以幫助孕婦了解和掌握胎兒的發(fā)育情況，及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥。

孕期體重的正常增長(zhǎng)既是營(yíng)養(yǎng)均衡的表現(xiàn)，也是妊娠過(guò)程正常的標(biāo)志。因此，測(cè)量體重是孕婦必須進(jìn)行的檢查。

對(duì)于體重不足的孕婦來(lái)說(shuō)，一日三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡非常重要。由于胎兒的身體大部分是由蛋白質(zhì)形成的，因此建議孕婦多吃魚(yú)類、紅肉、豆腐等含蛋白質(zhì)較高的食物。

從臨床上看，孕婦在孕早期增加的體重大部分都在自己身上，只有到了孕晚期，胎兒才會(huì)從母體中吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦體重的增加與胎兒的體重并沒(méi)有必然的聯(lián)系。因此，專家建議懷孕的準(zhǔn)媽媽們，孕早期要多補(bǔ)充維生素、葉酸、鐵、鈣，幫助胎兒健全發(fā)育;等到中期、末期，可以重點(diǎn)增加蛋白質(zhì)、氨基酸的攝入，至于油脂則不需要額外攝取，因?yàn)槿粘ｏ嬍持械闹竞恳呀?jīng)很多了，如果孕婦的體重已經(jīng)超重，面食和果汁的攝入量就應(yīng)該減少。

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