孕婦晚餐這樣吃，輕松控制體重！
懷孕期間，晚餐也很重要哦！吃得好不僅能讓寶寶健康，還能幫助自己控制體重。下面分享一些我懷孕期間晚餐的主食選擇和一些美味搭配，記得少油少鹽，營養(yǎng)均衡哦！

主食：選擇粗糧、蕎麥面、雜糧飯，盡量避免白米和白面。

蔬菜：多吃各種蔬菜，它們不僅營養(yǎng)豐富，還能幫助消化。

蛋白質(zhì)：魚、蝦、肉等，簡單烹飪，少油少鹽。

周一：蔬菜土豆沙拉 + 蝦仁
周二：蕎麥面 + 蔬菜 + 蘑菇 + 鮑魚
周三：蔬菜玉米沙拉 + 口蘑年釀肉
周四：蝦仁蔬菜土豆沙拉
周五：牛排 + 秋葵 + 番茄炒蛋
周六：雜糧飯 + 鮑魚 + 蔬菜 + 口蘑

晚餐的水最好半小時后再喝，晚上一般不加餐。如果餓了，可以吃點(diǎn)低糖的小零食，不要嘴饞吃太多哦！墊吧一口就好。

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