【活動(dòng)理念】

       心理學(xué)家馬丁·塞利格曼提出積極語(yǔ)言的重構(gòu)理論，他認(rèn)為人會(huì)在面對(duì)重復(fù)的失敗或懲罰時(shí)，感到無(wú)助和失去控制感。他強(qiáng)調(diào)使用積極、正面的語(yǔ)言來(lái)描述和解釋事件，通過積極的語(yǔ)言和思維，人們可以克服這種無(wú)助感，重新獲得掌控自己生活的能力。

       比爾·韋恩在《自我對(duì)話的力量》一書中提出積極的自我對(duì)話理論，認(rèn)為人們腦海中的自我對(duì)話對(duì)實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)有重要影響；通過積極的自我對(duì)話，人們可以更好地認(rèn)識(shí)自己、接納自己、激勵(lì)自己，從而促進(jìn)自己的成長(zhǎng)和發(fā)展。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，這種積極的語(yǔ)言不僅可以提高個(gè)人的自尊心和自信心，還可以改善人際關(guān)系和提高學(xué)習(xí)效率。

      七年級(jí)學(xué)生已經(jīng)逐漸形成較為穩(wěn)定的自我意識(shí)，開始關(guān)注自己的內(nèi)心世界和情感體驗(yàn)，形成自己的獨(dú)特認(rèn)知和評(píng)價(jià)。但他們的自我評(píng)價(jià)能力仍相對(duì)不足，可能無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)估自己的能力和表現(xiàn)，容易過高或過低地評(píng)估自己；非常在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，尤其是老師和同伴的評(píng)價(jià)。又正處于青春期，生理和心理都在發(fā)生快速變化，在面對(duì)挫折和失敗時(shí)，他們可能更容易產(chǎn)生消極情緒和自我懷疑。

      因而引導(dǎo)學(xué)生感受消極語(yǔ)言否定自己容易帶來(lái)消極情緒，認(rèn)識(shí)到積極自我對(duì)話的重要性，學(xué)習(xí)并嘗試使用積極自我對(duì)話，進(jìn)行積極語(yǔ)言的重構(gòu)，從而實(shí)現(xiàn)自我重塑、增強(qiáng)自信，以更好地應(yīng)對(duì)日后生活中的挑戰(zhàn)和困難，是本節(jié)課設(shè)計(jì)的主要目的。

【活動(dòng)目標(biāo)】

       1.情感目標(biāo)：感受消極否定的語(yǔ)言會(huì)影響情緒，帶來(lái)消極情緒；

       2.認(rèn)知目標(biāo)：了解消極否定語(yǔ)言會(huì)影響自我評(píng)價(jià)，認(rèn)識(shí)到積極自我對(duì)話的重要性；

       3.技能目標(biāo)：學(xué)習(xí)并嘗試運(yùn)用積極自我對(duì)話，進(jìn)行積極語(yǔ)言的重構(gòu)，從而實(shí)現(xiàn)自我重塑、增強(qiáng)自信。

【活動(dòng)方法】

        游戲法、情景呈現(xiàn)法、活動(dòng)體驗(yàn)法、角色扮演法、藝術(shù)渲染法、小組討論法

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

        彩泥每人一包，兩種學(xué)習(xí)單、自我評(píng)分溫度計(jì)道具、PPT 課件

【活動(dòng)對(duì)象】

        初一年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)過程】

一、暖身階段——巧捏“心”泥

      引導(dǎo)語(yǔ)：今天老師想帶大家進(jìn)行一次心靈之旅，我們先一起來(lái)一次彩泥捏捏捏。

      1.說(shuō)明規(guī)則，學(xué)生在音樂聲中活動(dòng)。

      游戲規(guī)則：

      ①用自己的雙手捏彩泥，要求最后呈現(xiàn)的彩泥要有一定的棱角，限時(shí) 1 分鐘。

      ②做好后，小組內(nèi)評(píng)選出做得最好的和最差的同學(xué)作品，并說(shuō)清楚理由。

      2.采訪作品被評(píng)選上的學(xué)生感受：當(dāng)同學(xué)這樣評(píng)價(jià)時(shí)，你的感受？

      生 1：我很開心，因?yàn)樗麄兛吹轿易髌返木手帯?/p>

      生 2：他們說(shuō)我一點(diǎn)也不會(huì)捏彩泥，我很傷心。

      3.教師小結(jié)：我們會(huì)因?yàn)閯e人不同的評(píng)價(jià)語(yǔ)言而情緒起伏，不同的評(píng)價(jià)會(huì)帶給我們不同的內(nèi)心感受。

      4.教師出示并板書課題：重塑“心”泥——積極自我對(duì)話輔導(dǎo)

      設(shè)計(jì)意圖：產(chǎn)生團(tuán)體動(dòng)力，讓學(xué)生體會(huì)消極負(fù)面的語(yǔ)言會(huì)影響我們的情緒。

二、轉(zhuǎn)化階段——看見“心”泥

（一）小麗的消極“心”泥

1.小麗的心聲

      引導(dǎo)語(yǔ)：在我們生活中，我們可能會(huì)聽到各種各樣的聲音，有些聲音可能會(huì)給我們一些情緒的體驗(yàn)。你的腦中可能會(huì)聽到這樣的聲音，比如說(shuō)這句話，聽到后你有什么樣的感受：

      你怎么又沒考好？這么簡(jiǎn)單的試卷，你都考不好，你怎么這么沒用？！   

      你永遠(yuǎn)不可能學(xué)好語(yǔ)文了，你這輩子完了。

      跟別人比，你簡(jiǎn)直太菜了！

    （1）學(xué)生活動(dòng)：請(qǐng)學(xué)生把彩泥放在手心，聽教師讀一段話，當(dāng)聽到讓自己感到不舒服

的話時(shí)就捏一下彩泥。

    （2）活動(dòng)后，請(qǐng)學(xué)生看看手中的和身邊同學(xué)的彩泥，思考：彩泥還是原來(lái)的樣子嗎？

      如果這個(gè)彩泥就是我們自己，你喜歡這樣的自己?jiǎn)幔?/p>

       生：完全變樣了，不喜歡這樣的自己。

       教師小結(jié)：這樣消極否定的語(yǔ)言確實(shí)會(huì)讓我們產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，讓我們的內(nèi)心受到影響。

2.小麗捏出的彩泥

      引導(dǎo)語(yǔ)：批評(píng)否定的語(yǔ)言可能來(lái)自外界，也可能發(fā)自我們內(nèi)心。其實(shí)剛才聽到的這些聲音，是一個(gè)叫小麗的同學(xué)她的心聲。她內(nèi)心的這個(gè)聲音就像是一個(gè)批評(píng)家一樣，一直在批評(píng)否定他。你看，這就是她聽到這些聲音后捏的彩泥（出示圖片）。她到底遇到了什么事情？我們來(lái)聽聽看。

      故事背景：原來(lái)，小麗也是七年級(jí)學(xué)生，這次期中考試，她沒考好，今天語(yǔ)文試卷發(fā)下來(lái)，她才考了 63 分。今天上課她正走神，突然被數(shù)學(xué)老師叫起來(lái)回答問題，那時(shí)候覺得好尷尬。最近的課間，好朋友都找其他人玩，連續(xù)幾天沒找自己說(shuō)話了。晚自習(xí)剛回到家，媽媽又說(shuō)她很懶，學(xué)習(xí)不自覺。這次期中考，小麗又沒考好，考了 63 分。今天上課正走神，卻被數(shù)學(xué)老師叫起來(lái)回答。最近課間好朋友都找其他人玩。晚自習(xí)剛回到家，媽媽又說(shuō)她懶、學(xué)習(xí)不自覺。

3.小麗的自我評(píng)分        

      如果有一個(gè)刻度表，能對(duì)自我滿意度打分，0 分表示很不滿意，10 分表示對(duì)自己很滿意。小麗給自己打了 2 分。

      教師提問：對(duì)于小麗的評(píng)分，你怎么想？

      生 1：他認(rèn)為自己很差勁，所以對(duì)自己評(píng)分很低。

      生 2：我覺得她對(duì)自己評(píng)分不高，因?yàn)樗}目做不出來(lái)，成績(jī)又差，讓父母失望……

（二）我的消極“心”泥

      引導(dǎo)語(yǔ)：在你生活中有遇到過類似的經(jīng)歷和感受嗎？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事？你內(nèi)心的批評(píng)家又是怎樣跟你說(shuō)的？

     1.學(xué)生把自己的消極自我對(duì)話語(yǔ)言寫在學(xué)習(xí)單上，時(shí)間 4 分鐘。寫完后，小組內(nèi)分享。

     2.教師提問：當(dāng)聽到內(nèi)心的這些聲音，你的感受？帶給你什么影響？

     生 1：那次我考試沒考好，被家長(zhǎng)說(shuō)了。當(dāng)時(shí)我感覺自己怎么這么笨，太丟人了。晚上就睡得不太好，想起來(lái)還有點(diǎn)想哭。

      生 2：有一次家庭聚餐，親戚笑我不如妹妹厲害。覺得有點(diǎn)尷尬，想到什么都比不過妹妹，很垃圾……當(dāng)時(shí)就變得很沮喪，以后不想?yún)⒓泳蹠?huì)。

      3.教師小結(jié)：在內(nèi)在批評(píng)家這種語(yǔ)言攻擊下，我們每個(gè)人的自我評(píng)分都會(huì)逐漸降低。這些批評(píng)否定的聲音會(huì)讓我們變得沮喪甚至自卑，看來(lái)每個(gè)同學(xué)內(nèi)心都有一個(gè)這樣的內(nèi)在批評(píng)家。

      設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)消極否定的語(yǔ)言會(huì)影響自我評(píng)價(jià)，并意識(shí)到每個(gè)人都可能有過消

極自我對(duì)話，經(jīng)歷過自我否定，明白自我批評(píng)否定的普遍性，喚起消極否定對(duì)話帶來(lái)的情

緒感受。

三、工作階段——重塑“心”泥

（一）學(xué)習(xí)積極語(yǔ)言重構(gòu)——小麗的積極自我對(duì)話

       引導(dǎo)語(yǔ)：其實(shí)，小麗內(nèi)心還有一個(gè)隱約的聲音，想要對(duì)抗“內(nèi)在批評(píng)者”，我們能不能把這個(gè)聲音放大，清晰地告訴小麗。接下來(lái)我們每個(gè)同學(xué)就是那么隱約的聲音，讓我們一起來(lái)發(fā)起反擊，來(lái)守衛(wèi)小麗。

      1.出示小麗的內(nèi)心批評(píng)語(yǔ)言，學(xué)生小組討論反擊語(yǔ)言。

      2.邀請(qǐng)小麗扮演者、內(nèi)在批評(píng)扮演者，請(qǐng)其他學(xué)生發(fā)起語(yǔ)言反擊，來(lái)守衛(wèi)小麗。

      學(xué)生進(jìn)行積極語(yǔ)言反擊，并寫關(guān)鍵詞板貼。

      生 1：考不好只是暫時(shí)的，一次考不好并不代表永遠(yuǎn)。

      生 2：語(yǔ)文不好，但是數(shù)學(xué)和美術(shù)好。

      生 3：這次考不好，會(huì)讓我知道哪些地方薄弱，以后好好復(fù)習(xí)就會(huì)進(jìn)步。

      3.采訪小麗扮演者：你此時(shí)有什么感受？心情指數(shù)有變化嗎？可以上升到哪里？

      4.教師小結(jié)：大家在做的就是語(yǔ)言的重構(gòu)，用積極的語(yǔ)言幫助小麗進(jìn)行自我對(duì)話。

      5.觀察板貼，師生合作，總結(jié)積極自我對(duì)話的語(yǔ)言模式規(guī)律雖然，（不足）但是（優(yōu)勢(shì)、潛能、背后成長(zhǎng)的價(jià)值）

（二）運(yùn)用積極自我對(duì)話——我的“心”泥我來(lái)捏

     引導(dǎo)語(yǔ)：其實(shí)我們每個(gè)人內(nèi)心都有這個(gè)隱約的聲音，讓我們用幫助小麗的方法，也來(lái)幫幫自己。

     1.學(xué)生在學(xué)習(xí)單上嘗試積極語(yǔ)言的重構(gòu)。提示：如果需要補(bǔ)充，可借助黑板上幫小麗的語(yǔ)言。

     2.學(xué)生重塑“心”泥

    ①在原來(lái)彩泥基礎(chǔ)上進(jìn)行重塑。

    ②一個(gè)重構(gòu)語(yǔ)言的句子兌換一次捏的機(jī)會(huì)。

    ③根據(jù)次數(shù)，在卡紙上重塑彩泥，往你想要變成的形狀捏。

    ④重塑結(jié)束后，在小組內(nèi)交流感受。

    a 你的彩泥發(fā)生了哪些變化？現(xiàn)在的它有什么特點(diǎn)？

    b 是什么樣的積極語(yǔ)言，讓它有了這樣的變化？

    3.請(qǐng)學(xué)生展示重塑的“心”泥并分享交流

     生 1：彩泥變得更加圓潤(rùn)，雖然上面還有疤痕，但它會(huì)讓我更加有力量。我告訴它，雖然這次我沒考好，但是下次會(huì)會(huì)根據(jù)自己薄弱的地方重點(diǎn)復(fù)習(xí)，一定會(huì)進(jìn)步。

     生 2：彩泥現(xiàn)在是我喜歡的方形，很有棱角。雖然我有些地方不如妹妹，但是我也有我自己的優(yōu)點(diǎn)，我動(dòng)手能力好，家里很多東西壞了都是我修好的。

     4.教師小結(jié)：每個(gè)人都能重塑自己，這種力量可以語(yǔ)言中獲得。

      設(shè)計(jì)意圖:通過情境演練，學(xué)生了解通過重塑語(yǔ)言可以調(diào)整自我對(duì)話模式，學(xué)習(xí)并總結(jié)積極語(yǔ)言的重構(gòu)方式，并嘗試運(yùn)用積極語(yǔ)言進(jìn)行自我對(duì)話，進(jìn)一步體會(huì)積極語(yǔ)言進(jìn)行自我對(duì)話能提升自我評(píng)價(jià)。

四、結(jié)束階段——賦能“心”泥

      1.出示句子：我們可能被言語(yǔ)打擊，也可以用言語(yǔ)治愈自己。

      2.教師總結(jié)：我們很容易用消極語(yǔ)言否定自己，當(dāng)我們感到沮喪難過時(shí)，我們要及時(shí)察覺，想想內(nèi)心此時(shí)是不是在否定自己？學(xué)會(huì)重構(gòu)語(yǔ)言，用積極語(yǔ)言自我對(duì)話進(jìn)行自我肯定，從而重塑內(nèi)心，成為更好的自己。

      設(shè)計(jì)意圖:教師贈(zèng)語(yǔ)，為學(xué)生心理賦能，升華情感，結(jié)束課堂。

【活動(dòng)反思】

      本節(jié)課以彩泥為媒介，通過“心”泥這一核心主題，有機(jī)串聯(lián)整堂課程，有效降低學(xué)生的心理防線。學(xué)生在豐富的活動(dòng)中深入體驗(yàn)與感悟，掌握積極自我對(duì)話的實(shí)用技巧。從積極心理學(xué)的視角出發(fā)，鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)掘自身的潛能，主動(dòng)運(yùn)用語(yǔ)言的力量，通過重構(gòu)表達(dá)方式來(lái)開展積極的自我對(duì)話，進(jìn)而提升他們的自我滿意度。

      課程伊始的捏彩泥環(huán)節(jié)，在輕松愉悅的氛圍中充分激發(fā)團(tuán)體動(dòng)力，同時(shí)幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到評(píng)價(jià)語(yǔ)言對(duì)情緒的影響。隨后，通過傾聽小麗的自我否定語(yǔ)言、觀察她的“心”泥，逐步引導(dǎo)學(xué)生敞開心扉，審視自己的消極“心”泥，喚起他們對(duì)過往自我否定經(jīng)歷的回憶與情感共鳴。教師借機(jī)拋出引導(dǎo)性問題，讓學(xué)生在真實(shí)的情境中深刻體會(huì)消極否定語(yǔ)言對(duì)自我評(píng)價(jià)的負(fù)面影響。

      通過角色扮演活動(dòng)，“心”泥反擊戰(zhàn)環(huán)節(jié)讓學(xué)生由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)，激發(fā)他們內(nèi)在的積極能量。同時(shí)，學(xué)生在活動(dòng)中學(xué)習(xí)語(yǔ)言重構(gòu)的技巧，從自己的語(yǔ)言中提煉出積極自我對(duì)話的規(guī)律。雖然看到自身的不足，但也發(fā)現(xiàn)了這些不足背后的價(jià)值以及其他方面的優(yōu)勢(shì)與潛能。盡管面對(duì)當(dāng)前的不足，但是也看到了未來(lái)可努力的方向和無(wú)限可能。

      學(xué)習(xí)不止于理論認(rèn)知，更應(yīng)轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)，從而增強(qiáng)學(xué)生自身的心理力量。因此，緊接著引導(dǎo)學(xué)生針對(duì)學(xué)習(xí)單上的自我否定語(yǔ)言進(jìn)行角度轉(zhuǎn)換，嘗試運(yùn)用積極語(yǔ)言進(jìn)行自我對(duì)話和，練習(xí)自我肯定。在重塑“心”泥的活動(dòng)中，學(xué)生進(jìn)一步鞏固了積極自我對(duì)話的方法，通過語(yǔ)言的重塑最終實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的重塑，從而提升自我評(píng)價(jià)、增強(qiáng)自信心。

      然而，在引導(dǎo)學(xué)生審視自身消極“心”泥的活動(dòng)時(shí)，我們必須格外謹(jǐn)慎。課堂上，教師應(yīng)致力于營(yíng)造一個(gè)開放且充滿信任感的團(tuán)體氛圍，激勵(lì)學(xué)生勇敢地分享那些消極否定的個(gè)人經(jīng)歷。同時(shí)，教師還需引導(dǎo)其他學(xué)生以尊重和理解的態(tài)度去接納每個(gè)人獨(dú)特的經(jīng)歷和情感體驗(yàn)，并承諾為彼此保守秘密，確保每位學(xué)生的心靈得到妥善的呵護(hù)。

【參考文獻(xiàn)】

[1] Seligman, M. E. P. (1991). Learned Optimism. New York: Pocket Books.
[2] Watterson, B. (1992). The Power of Self-Talk. New York: Health Communications, Inc.
[3] 張秀明.(2013).初中生自我對(duì)話、學(xué)業(yè)自我概念及自尊的關(guān)系研究.[J].碩士學(xué)位論文,西北師范大學(xué)].2013(05):19-32.

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