首頁(yè) 資訊徒步活動(dòng)必備清單，享受單日徒步樂(lè)趣

徒步活動(dòng)必備清單，享受單日徒步樂(lè)趣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月12日 05:52

近期，我參與了數(shù)次市區(qū)內(nèi)的單日徒步登山活動(dòng)，主要在西湖周邊的群山之間穿行，每次行程大約10km，歷時(shí)4-5小時(shí)。在這些活動(dòng)中，我觀察到雖然參與者眾多，但許多人對(duì)于穿著和攜帶的裝備選擇并不清晰，導(dǎo)致在活動(dòng)中因?yàn)檠b備問(wèn)題而影響了行進(jìn)速度或需要額外的照顧。基于我自身的登山經(jīng)驗(yàn)，我整理了一份針對(duì)此類(lèi)活動(dòng)的必備物品清單，旨在幫助經(jīng)驗(yàn)較少的徒步愛(ài)好者通過(guò)合適的裝備，更充分地享受活動(dòng)的樂(lè)趣。

登山鞋的選擇

在徒步登山活動(dòng)中，選擇合適的鞋子至關(guān)重要。盡管許多人可能會(huì)混淆徒步鞋、登山鞋和運(yùn)動(dòng)鞋，但在這里，我們將重點(diǎn)介紹入門(mén)級(jí)的登山鞋。對(duì)于單日徒步而言，推薦選擇輕便的越野跑鞋。這類(lèi)鞋子既能確保在山路上的防滑性能，又不會(huì)因鞋底過(guò)硬而影響穿著舒適度。在選擇鞋子時(shí)，鞋底的選擇尤為關(guān)鍵，只要鞋底選得合適，其他如鞋楦、鞋型以及額外功能等，各廠家都已做得相對(duì)出色。特別推薦采用傳統(tǒng)Vibram底的鞋子，以確保最佳的穿著體驗(yàn)和活動(dòng)效果。

目前，我穿著的是凱樂(lè)石的FUGA，這款鞋子非常不錯(cuò)。除了傳統(tǒng)的Vibram底之外，它還配備了GoreTex防水技術(shù)，盡管新款似乎已取消這一功能，但仍然不影響其卓越性能。此外，它還采用了獨(dú)特的分區(qū)鞋帶系統(tǒng)，為穿著者提供了更加個(gè)性化的穿著體驗(yàn)。在山地活動(dòng)中，經(jīng)常會(huì)遇到小溪淺水，這款鞋子的防水性能讓你無(wú)需擔(dān)心，可以直接涉水而過(guò)。同時(shí)，其腳踝與腳背處的包裹性設(shè)計(jì)得相當(dāng)出色，能夠很好地適應(yīng)發(fā)力需求，為徒步登山活動(dòng)提供穩(wěn)定支持。

購(gòu)買(mǎi)時(shí)，建議選擇比常規(guī)運(yùn)動(dòng)鞋大一碼到半碼的尺碼，這樣在鞋頭會(huì)留出一些空間，確保下山時(shí)的舒適度，同時(shí)，你還可以在鞋內(nèi)穿上厚的毛巾襪，既保暖又防磨。
2. 速干衣褲

隨著天氣的變化，選擇合適的衣物至關(guān)重要。在爬山時(shí)，推薦穿著速干材質(zhì)的衣服，而非普通的棉質(zhì)衣物。棉質(zhì)衣服吸汗后容易貼在身上，不僅影響舒適度，還可能加速身體失溫。而速干衣褲則能迅速透汗，讓你保持干爽。

市面上速干衣褲的價(jià)格范圍廣泛，但選購(gòu)時(shí)只需注意選擇正規(guī)品牌，價(jià)位則可根據(jù)個(gè)人需求和預(yù)算來(lái)定。對(duì)于市區(qū)登山這類(lèi)運(yùn)動(dòng)，不同價(jià)位的速干衣褲在性能上的差異并不明顯。

此外，在爬山過(guò)程中，保持適當(dāng)出汗?fàn)顟B(tài)也很重要。過(guò)多出汗會(huì)導(dǎo)致體力流失加快，影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。同時(shí)，不建議購(gòu)買(mǎi)帶有薄絨的速干衣，因?yàn)槠渫笟夂臀剐阅芸赡懿粔蚶硐搿?br>
★為了更舒適的戶外活動(dòng)，精心挑選裝備★

登山杖
推薦選擇外鎖式固定設(shè)計(jì)的登山杖，避免選擇膨脹式設(shè)計(jì)，因其穩(wěn)定性較差，在泥沙或低溫環(huán)境下可能卡住無(wú)法調(diào)節(jié)，且維修困難。對(duì)于計(jì)劃攀登雪山、長(zhǎng)距離徒步或重裝活動(dòng)的山友，可以考慮購(gòu)買(mǎi)BD等高端品牌，一次性到位，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。若僅在市區(qū)輕度活動(dòng)，選擇國(guó)產(chǎn)知名品牌即可，無(wú)需過(guò)分追求輕量與便攜。重要的是觀看教學(xué)視頻，熟悉登山杖在上山、下山時(shí)的調(diào)節(jié)與使用方法，避免成為負(fù)擔(dān)。

抓絨外套

在寒冷的季節(jié)里，走在山間，保暖層的選擇變得尤為關(guān)鍵。有些山友偏愛(ài)羽絨，而另一些人則更鐘情于抓絨。就個(gè)人體驗(yàn)而言，抓絨材料在透氣性上似乎更勝一籌。因此，如果條件允許，建議選擇抓絨外套或中間層來(lái)保暖。

例如，我曾購(gòu)買(mǎi)的山浩大螺母的老款抓絨衣，因其輕便與保暖性能而廣受贊譽(yù)，甚至在6000米以上的登山活動(dòng)中也能表現(xiàn)出色。盡管現(xiàn)在停產(chǎn)導(dǎo)致價(jià)格稍顯高昂，但一步到位的山友們可以考慮入手，性價(jià)比相當(dāng)不錯(cuò)。另外，二代的“毛猴”價(jià)格更為親民，值得推薦。

還有一類(lèi)名為P棉的材質(zhì)，制成的衣物既輕便又保暖，即便在吸濕后也能維持良好的保暖性能。雖然我本人未曾穿著體驗(yàn)，但品質(zhì)要求苛刻的山友們不妨一試。值得一提的是，凱樂(lè)石金標(biāo)P棉棉服備受高山向?qū)兊那嗖A，其品質(zhì)與價(jià)格表現(xiàn)，都值得期待。

3. 水袋

關(guān)于水袋，每個(gè)人的喜好可能有所不同。有些人可能更傾向于喝瓶裝礦泉水，有些人則偏愛(ài)使用保溫杯。然而，對(duì)于那些追求便捷性的朋友來(lái)說(shuō)，水袋無(wú)疑是個(gè)不錯(cuò)的選擇。像我這樣的懶人，就特別喜歡使用水袋，只需將管子伸出，低頭即可暢飲，無(wú)需卸下背包。

目前，我選用的是Osprey小鷹品牌的2.5L水袋，它清洗起來(lái)相當(dāng)方便，我已經(jīng)用了好幾年，至今仍無(wú)任何異味。當(dāng)然，如果是短途活動(dòng)，選擇容量稍小的1.5L水袋就足夠了。
4. 護(hù)目鏡

在野路或探路時(shí)，建議佩戴護(hù)目鏡。山上的樹(shù)枝可能隨時(shí)會(huì)彈到臉上，甚至傷及眼睛，因此保護(hù)措施至關(guān)重要。護(hù)目鏡有多種配色選擇，如純透明、黃色和墨鏡的黑色。黃色鏡片在陰天或多云天氣時(shí)能增加山林中的視野對(duì)比度，而透明鏡片則主要提供純保護(hù)功能。我選用的是軍版護(hù)目鏡，不僅外觀拉風(fēng)，還能讓我在探險(xiǎn)時(shí)更加安心。雖然至今未被樹(shù)枝彈到臉部，但這款護(hù)目鏡無(wú)疑為我提供了額外的安全保障。
5. 防風(fēng)外套

在山區(qū)徒步時(shí)，時(shí)常會(huì)遇到空曠的觀景臺(tái)，冷風(fēng)瑟瑟，此時(shí)，一件防風(fēng)外套就顯得尤為重要。它不僅能讓你在山頂盡情欣賞美景，還能在享用路餐時(shí)為你提供額外的溫暖與保護(hù)。選擇防風(fēng)外套時(shí)，應(yīng)避免挑選棉質(zhì)或套頭衛(wèi)衣款式，因?yàn)樗鼈兊姆里L(fēng)性和穿脫便利性相對(duì)較差。建議選購(gòu)專(zhuān)業(yè)防風(fēng)材料制成的外套，或是輕薄的沖鋒衣，這樣即使遇到小雨天氣，也能輕松應(yīng)對(duì)。若不確定如何選擇，可以留意WINDSTOPPER的面料標(biāo)志，確保選購(gòu)到品質(zhì)上乘的防風(fēng)外套。我個(gè)人推薦始祖鳥(niǎo)品牌的風(fēng)殼，雖然價(jià)格稍高，但防風(fēng)效果卓越。當(dāng)然，對(duì)于追求性價(jià)比的朋友們，國(guó)產(chǎn)牌子也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。