喝牛奶有健康益處嗎

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

喝牛奶有很多健康益處。1.首先，牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，這些對(duì)于骨骼健康、肌肉生長(zhǎng)和免疫力都非常有益。 牛奶中的鈣能幫助骨骼的形成和維護(hù)，而維生素D則有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。 2.其次，牛奶還可以提高免疫力，這得益于牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和維生素A等營(yíng)養(yǎng)素，它們能夠增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防感染和疾病的發(fā)生。 3.此外，牛奶中的蛋白質(zhì)是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)所必需的，它們有助于維持肌肉質(zhì)量和提高肌肉功能。 4.最后，牛奶中的色氨酸有助于調(diào)節(jié)睡眠，喝一杯牛奶可以幫助放松身心，改善睡眠質(zhì)量。 但需要注意的是，雖然牛奶對(duì)身體有益，但也不能過量飲用。過量飲用牛奶可能會(huì)引發(fā)胃腸不適和腹瀉等問題。

而乳糖不耐受的人群應(yīng)選擇低乳糖或無乳糖的牛奶，并避免引起胃腸不適。 如果出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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