懷孕之前，160身高的倩兒，只有90斤，又瘦又好看。整個(gè)孕期，倩兒胖了45斤，身材大走樣。

身邊長(zhǎng)輩都說(shuō)：沒(méi)事，等到孩子生了，等到斷了母乳，自然而然就瘦了！誰(shuí)知道，如今孩子都快一歲了，倩兒還是“圓”的。

相信很多姐妹都面臨產(chǎn)后身材大變樣的問(wèn)題，整個(gè)人變得又胖又邋遢，和孕前的自己判若兩人。

因此，產(chǎn)后的身材問(wèn)題，成了困擾媽媽們最大的“噩夢(mèng)”，正在一點(diǎn)點(diǎn)消耗她們的自信，讓媽媽們陷入自卑和焦慮的壞情緒中。

產(chǎn)后，身材為何會(huì)大變樣呢？

想告訴所有的媽媽?zhuān)?/strong>產(chǎn)后身材走樣是正常的，即便是特別注重身材的女明星或女模特，她們也會(huì)存在很多身體問(wèn)題。

所以，大家沒(méi)必要陷入焦慮中，要用包容的心態(tài)看待身材問(wèn)題。

之所以會(huì)出現(xiàn)身材走樣，是因?yàn)榕栽趹言衅陂g，她的子宮慢慢變大，腹圍不斷增粗，導(dǎo)致身材和形態(tài)發(fā)生明顯變化。

隨著胎兒增長(zhǎng)，女性的骨盆也會(huì)不斷擴(kuò)張，時(shí)刻為接下來(lái)的分娩做準(zhǔn)備。

再加上懷孕期間營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，那些來(lái)不及代謝的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)變成脂肪停在身體中，致使體重也不斷增加。產(chǎn)后，大部分時(shí)間都在照顧孩子，幾乎沒(méi)有時(shí)間鍛煉。

多種因素夾雜在一起，就導(dǎo)致女性產(chǎn)后身材松弛，很難恢復(fù)。

當(dāng)然，每個(gè)媽媽的體質(zhì)和生活習(xí)慣不一樣，產(chǎn)后身材的恢復(fù)情況，也會(huì)有很大不同。

相較而言，生活習(xí)慣不是很好的媽媽?zhuān)a(chǎn)后恢復(fù)的效果不是很理想。不過(guò)，產(chǎn)后身材恢復(fù)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，媽媽們要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

#深度好文計(jì)劃#媽媽們產(chǎn)后，該如何快速恢復(fù)身材呢？

為了早日找到答案，特意詢(xún)問(wèn)了身邊身材恢復(fù)不錯(cuò)的朋友，向她們?nèi)〗?jīng)。還別說(shuō)，她們恢復(fù)身材的方法很有用，只要有耐心，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，身材都會(huì)有變化。

籽籽媽媽?zhuān)壕怙嬍澈苤匾?/strong>

產(chǎn)后很長(zhǎng)一段時(shí)間，陷入了身材焦慮中。好在，最后終于找到了恢復(fù)身材的方法，堅(jiān)持了三個(gè)月，不僅瘦了20斤，而且整個(gè)人的體態(tài)和狀態(tài)變得很不一樣。

之前母乳喂養(yǎng)孩子，長(zhǎng)輩總說(shuō)：要多吃一點(diǎn)有一樣的東西，孩子的“口糧”才能有營(yíng)養(yǎng)，而且要多喝湯湯水水，母乳才多。

后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)輩說(shuō)的并不正確。哺乳期吃太多滋補(bǔ)有營(yíng)養(yǎng)的東西，不是一件好事，全部都成了脂肪。尤其是喝湯，除了長(zhǎng)肉之外，沒(méi)有一點(diǎn)好處。

于是便背著長(zhǎng)輩調(diào)整了飲食計(jì)劃，根據(jù)身材狀況和需求，選擇合適的食材，堅(jiān)決不吃高熱量和高脂肪的食物。

同時(shí)，再也不像之前每天吃好幾頓飯，而是規(guī)律地養(yǎng)成了一日三餐，中途會(huì)加一些水果、干果補(bǔ)充能量。

凱瑞媽媽?zhuān)鹤屪约簞?dòng)起來(lái)

因?yàn)槭瞧矢巩a(chǎn)的緣故，總覺(jué)得產(chǎn)后身體不舒服，家人都建議臥床休息。不夸張地說(shuō)：孩子在百天之前，若非必要的上廁所，基本上不下床……

可能是太懶了吧，產(chǎn)后居然又重了十多斤。實(shí)在受不了，就想著動(dòng)起來(lái)，不能總是躺在床上等著“投喂”。

最開(kāi)始，考慮到產(chǎn)后時(shí)間不久，不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，就在小區(qū)樓下遛彎；等到身體慢慢適應(yīng)后，開(kāi)始加大運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間。

從那之后，便慢慢愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)。最驚喜的是，不僅體重瘦下來(lái)，而其身材更有型了，身體內(nèi)多余的脂肪，都被運(yùn)動(dòng)消耗掉了。

最重要的是，堅(jiān)持鍛煉之后，整個(gè)人都變得更有力量了。之前焦慮、煩躁和不舒服的情緒，統(tǒng)統(tǒng)都沒(méi)有了。

欣欣媽媽?zhuān)吼B(yǎng)成好的生活習(xí)慣

之前一個(gè)人帶娃，忙的像陀螺一樣，每天只能睡四五個(gè)小時(shí)。說(shuō)實(shí)話(huà)，那段時(shí)間覺(jué)得自己快要崩潰了……

好在后來(lái)，婆婆覺(jué)得我?guī)扌量?，從老家?lái)市里幫忙帶娃，終于可以多一些時(shí)間休息。等到孩子慢慢大點(diǎn)，晚上起來(lái)的次數(shù)越來(lái)越少，這也意味著睡眠時(shí)間和質(zhì)量越來(lái)越好。

充足的睡眠時(shí)間，不僅有助于身體快速恢復(fù)，而且還能加速代謝。用婆婆的話(huà)說(shuō)：自從她幫忙帶娃后，我的氣色和狀態(tài)都好了很多，也瘦了很多。

當(dāng)然，有人幫忙帶娃之后，整個(gè)人心態(tài)也變好了，再也不用陷入無(wú)休止的內(nèi)耗中。對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，保持良好的心態(tài)，也是恢復(fù)身材的重中之重。

怎么說(shuō)呢？產(chǎn)后想要恢復(fù)身材，并不是一件容易的事情，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)等多個(gè)方面做調(diào)整。尤其是，需要家人幫忙，不然媽媽們哪里能抽出時(shí)間恢復(fù)身材呢？

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