懷孕之前，160身高的倩兒，只有90斤，又瘦又好看。整個孕期，倩兒胖了45斤，身材大走樣。

身邊長輩都說：沒事，等到孩子生了，等到斷了母乳，自然而然就瘦了！誰知道，如今孩子都快一歲了，倩兒還是“圓”的。

相信很多姐妹都面臨產(chǎn)后身材大變樣的問題，整個人變得又胖又邋遢，和孕前的自己判若兩人。

因此，產(chǎn)后的身材問題，成了困擾媽媽們最大的“噩夢”，正在一點點消耗她們的自信，讓媽媽們陷入自卑和焦慮的壞情緒中。

產(chǎn)后，身材為何會大變樣呢？

想告訴所有的媽媽：產(chǎn)后身材走樣是正常的，即便是特別注重身材的女明星或女模特，她們也會存在很多身體問題。

所以，大家沒必要陷入焦慮中，要用包容的心態(tài)看待身材問題。

之所以會出現(xiàn)身材走樣，是因為女性在懷孕期間，她的子宮慢慢變大，腹圍不斷增粗，導(dǎo)致身材和形態(tài)發(fā)生明顯變化。

隨著胎兒增長，女性的骨盆也會不斷擴張，時刻為接下來的分娩做準(zhǔn)備。

再加上懷孕期間營養(yǎng)過剩，那些來不及代謝的營養(yǎng)，就會變成脂肪停在身體中，致使體重也不斷增加。產(chǎn)后，大部分時間都在照顧孩子，幾乎沒有時間鍛煉。

多種因素夾雜在一起，就導(dǎo)致女性產(chǎn)后身材松弛，很難恢復(fù)。

當(dāng)然，每個媽媽的體質(zhì)和生活習(xí)慣不一樣，產(chǎn)后身材的恢復(fù)情況，也會有很大不同。

相較而言，生活習(xí)慣不是很好的媽媽，產(chǎn)后恢復(fù)的效果不是很理想。不過，產(chǎn)后身材恢復(fù)是一個循序漸進的過程，媽媽們要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

#深度好文計劃#媽媽們產(chǎn)后，該如何快速恢復(fù)身材呢？

為了早日找到答案，特意詢問了身邊身材恢復(fù)不錯的朋友，向她們?nèi)〗?jīng)。還別說，她們恢復(fù)身材的方法很有用，只要有耐心，并且長期堅持，身材都會有變化。

籽籽媽媽：均衡飲食很重要

產(chǎn)后很長一段時間，陷入了身材焦慮中。好在，最后終于找到了恢復(fù)身材的方法，堅持了三個月，不僅瘦了20斤，而且整個人的體態(tài)和狀態(tài)變得很不一樣。

之前母乳喂養(yǎng)孩子，長輩總說：要多吃一點有一樣的東西，孩子的“口糧”才能有營養(yǎng)，而且要多喝湯湯水水，母乳才多。

后來才發(fā)現(xiàn)，長輩說的并不正確。哺乳期吃太多滋補有營養(yǎng)的東西，不是一件好事，全部都成了脂肪。尤其是喝湯，除了長肉之外，沒有一點好處。

于是便背著長輩調(diào)整了飲食計劃，根據(jù)身材狀況和需求，選擇合適的食材，堅決不吃高熱量和高脂肪的食物。

同時，再也不像之前每天吃好幾頓飯，而是規(guī)律地養(yǎng)成了一日三餐，中途會加一些水果、干果補充能量。

凱瑞媽媽：讓自己動起來

因為是剖腹產(chǎn)的緣故，總覺得產(chǎn)后身體不舒服，家人都建議臥床休息。不夸張地說：孩子在百天之前，若非必要的上廁所，基本上不下床……

可能是太懶了吧，產(chǎn)后居然又重了十多斤。實在受不了，就想著動起來，不能總是躺在床上等著“投喂”。

最開始，考慮到產(chǎn)后時間不久，不能做劇烈的運動，就在小區(qū)樓下遛彎；等到身體慢慢適應(yīng)后，開始加大運動量和時間。

從那之后，便慢慢愛上了運動。最驚喜的是，不僅體重瘦下來，而其身材更有型了，身體內(nèi)多余的脂肪，都被運動消耗掉了。

最重要的是，堅持鍛煉之后，整個人都變得更有力量了。之前焦慮、煩躁和不舒服的情緒，統(tǒng)統(tǒng)都沒有了。

欣欣媽媽：養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

之前一個人帶娃，忙的像陀螺一樣，每天只能睡四五個小時。說實話，那段時間覺得自己快要崩潰了……

好在后來，婆婆覺得我?guī)扌量?，從老家來市里幫忙帶娃，終于可以多一些時間休息。等到孩子慢慢大點，晚上起來的次數(shù)越來越少，這也意味著睡眠時間和質(zhì)量越來越好。

充足的睡眠時間，不僅有助于身體快速恢復(fù)，而且還能加速代謝。用婆婆的話說：自從她幫忙帶娃后，我的氣色和狀態(tài)都好了很多，也瘦了很多。

當(dāng)然，有人幫忙帶娃之后，整個人心態(tài)也變好了，再也不用陷入無休止的內(nèi)耗中。對于產(chǎn)后媽媽來說，保持良好的心態(tài)，也是恢復(fù)身材的重中之重。

怎么說呢？產(chǎn)后想要恢復(fù)身材，并不是一件容易的事情，需要從飲食、運動、作息、心態(tài)等多個方面做調(diào)整。尤其是，需要家人幫忙，不然媽媽們哪里能抽出時間恢復(fù)身材呢？

相關(guān)知識

【產(chǎn)后如何恢復(fù)身材】順產(chǎn)后如何恢復(fù)身材
【產(chǎn)后身材恢復(fù)】產(chǎn)后如何身材恢復(fù)，產(chǎn)后恢復(fù)身材，產(chǎn)后怎么恢復(fù)身材
【產(chǎn)后如何恢復(fù)身材】產(chǎn)后身材恢復(fù)、多久恢復(fù)身材、怎樣恢復(fù)身材
產(chǎn)后媽媽怎樣恢復(fù)身材最快？產(chǎn)后如何瘦身最快？
產(chǎn)后“瘦身”大作戰(zhàn)：如何科學(xué)恢復(fù)產(chǎn)后身材？
產(chǎn)婦媽媽如何恢復(fù)身材
產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材？產(chǎn)后身材恢復(fù)六大妙招
產(chǎn)后1年如何恢復(fù)身材
二胎媽媽產(chǎn)后恢復(fù)身材
產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材

網(wǎng)址: 產(chǎn)后身材大變樣，如何在短時間內(nèi)恢復(fù)身材，媽媽們學(xué)起來 http://www.u1s5d6.cn/newsview140020.html