病情分析：一天攝入的鹽量通常不能超過(guò)6克。
鹽吃多了的危害主要是會(huì)產(chǎn)生高血壓和水腫。食鹽是一種必不可少的調(diào)味品，這不僅和它鹽的味道有關(guān)，也和食鹽的主要成分有關(guān)。食鹽的主要成分是氯化鈉。鈉離子和氯離子都是人體正?；顒?dòng)所必需的電解質(zhì)，在維持人體電解質(zhì)平衡和維持神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)方面起著重要作用。然而過(guò)量攝入鹽會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生上海。首先過(guò)量攝入鈉會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，在血管和周?chē)M織之間形成壓差，并導(dǎo)致周?chē)M織水腫。此外攝入更多的氯化鈉會(huì)刺激身體血壓升高，引起頭暈等不適。因此每日食鹽攝入量應(yīng)保持在6克以下。如果攝入鹽分太多可以通過(guò)增加飲水量和適當(dāng)食用蔬菜緩解鹽攝入過(guò)多的問(wèn)題。最好的飲用水是純凈水和檸檬水。盡量不要喝含糖飲料，因?yàn)檫^(guò)量的糖也會(huì)加劇口渴感。豆?jié){也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，其中百分之90以上是水，含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，而且味道比較甜。在吃了一兩天的咸飯后，盡量吃清淡的食物，并盡量補(bǔ)充含有更多鉀和鎂的食物，這有利于鈉離子的排出，維持體內(nèi)的離子平衡。多吃含鉀食物，如土豆、南瓜、葡萄干、香蕉、芒果、桔子、海帶等。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、小米、蕎麥和豆制品。這些蔬菜也可以緩解癥狀。吃太多的鹽會(huì)對(duì)身體造成很多傷害，比如患高血壓。鹽可以增加血容量和血壓，鹽可以直接損傷血管壁，加速動(dòng)脈粥樣硬化。易患胃病或包括胃癌。高鹽可促進(jìn)胃酸分泌，破壞胃粘膜。高鹽是導(dǎo)致胃癌的重要因素。
建議每天要注意攝入鹽分的量，不可以過(guò)多，此外還需多喝水，多吃一些清淡的食物。

2022-07-06 舉報(bào)

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