導(dǎo)語：紅豆含有豐富的維生素和多種人體所需的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等等。而且對于補(bǔ)血、消水腫、利尿都有很好的效果。經(jīng)常吃紅豆可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。下面就介紹幾款紅豆食譜，秋季紅豆減肥，暖胃又瘦身。

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紅豆食譜：

1、紅豆陳皮湯

準(zhǔn)備紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。將紅豆浸泡4小時(shí)，放在清水中煮，直到紅豆煮到爛熟。將陳皮用熱水浸軟，放進(jìn)煮熟的紅豆湯中，加上蓋燜10分鐘，然后加鹽調(diào)味，即可食用。堅(jiān)持每天餐后飲用，吃兩個(gè)星期即可達(dá)到減少腹部的脂肪，遠(yuǎn)離大肚腩的效果。

2、紅豆馬蹄湯

準(zhǔn)備紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)。將馬蹄去皮切碎，和冰糖、檸檬一起煮成馬蹄水。將紅豆煮成紅豆沙。只需將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。此湯有降血壓和防癌的功效，而且馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥有輔助效果。

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3、紅豆薏仁湯

將100克紅豆和200克大薏仁分別泡4小時(shí)。然后將紅豆和薏仁一起用清水熬煮，煮至爛熟后再燜15分鐘。然后加入黑糖或者冰糖調(diào)味即可食用。薏仁同紅豆一樣具有消水腫的功效，同食可令皮膚白皙。

4、紅豆燕麥粥

準(zhǔn)備燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。若是生燕麥則要用水煮大約半小時(shí)，若是熟燕麥則不需要煮。且煮燕麥時(shí)不能放太多水，黏稠時(shí)加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中調(diào)勻，加入糖調(diào)味即可食用。

建議同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，減肥效果更佳。

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