測(cè)算是否肥胖主要通過(guò)身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、腰圍、體脂率等指標(biāo)綜合判斷。BMI=體重（kg）÷身高（m）2，BMI≥24為超重，≥28為肥胖；男性腰圍≥90cm、女性≥85cm提示中心性肥胖；體脂率男性≥25%、女性≥30%也屬于肥胖。

BMI是國(guó)際通用的基礎(chǔ)肥胖篩查指標(biāo)：

計(jì)算公式：體重（kg）除以身高（m）的平方。例如，體重70kg、身高1.75m的人，BMI=70÷(1.75×1.75)=22.86。 1.判定標(biāo)準(zhǔn)： 2.18.5≤BMI < 24：正常； 24≤BMI < 28：超重； BMI≥28：肥胖

。 注意事項(xiàng)： 3.BMI無(wú)法區(qū)分肌肉和脂肪，運(yùn)動(dòng)員或健身人群可能BMI偏高但體脂率

正常； 老年人BMI標(biāo)準(zhǔn)可適當(dāng)放寬（24-26.9為健康范圍）。

腰圍反映內(nèi)臟脂肪堆積，是判斷中心性肥胖的關(guān)鍵：

正確測(cè)量方法： 1.站立狀態(tài)，用軟尺繞肚臍上方1cm處水平測(cè)量； 呼氣末測(cè)量，避免刻意收腹。 風(fēng)險(xiǎn)閾值： 2.男性≥90cm，女性≥85cm，提示中心性肥胖； 超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值可能增加心血管疾病

、糖尿病

風(fēng)險(xiǎn)。

體脂率是脂肪占體重的百分比，更精準(zhǔn)判斷肥胖類(lèi)型：

常見(jiàn)測(cè)量方式： 1.生物電阻抗法：家用體脂秤或?qū)I(yè)儀器，通過(guò)電流測(cè)算； 皮褶鉗法：測(cè)量特定部位皮下脂肪厚度（如腹部、大腿）； DEXA掃描：醫(yī)院或?qū)嶒?yàn)室的雙能X射線檢測(cè)（精度高，費(fèi)用較高）。 肥胖標(biāo)準(zhǔn)： 2.男性≥25%，女性≥30%為肥胖； 男性15-20%、女性20-25%為健康范圍。腰臀比：腰圍÷臀圍，男性≥0.9、女性≥0.85提示腹部脂肪堆積； 1.內(nèi)臟脂肪等級(jí)：部分體脂秤可檢測(cè)，等級(jí)≥9需警惕； 2.體重變化趨勢(shì)：半年內(nèi)體重增加超過(guò)10%可能伴隨脂肪超標(biāo)。3.優(yōu)先關(guān)注BMI和腰圍：兩項(xiàng)均超標(biāo)時(shí)，需干預(yù)； 1.結(jié)合體脂率分析：BMI正常但體脂率超標(biāo)（“隱性肥胖”）需調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)； 2.特殊人群調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)： 3.孕婦、水腫患者避免僅依賴BMI； 肌肉量高者需結(jié)合體脂率判斷。

若初步測(cè)算顯示肥胖風(fēng)險(xiǎn)，建議通過(guò)醫(yī)院體檢或?qū)I(yè)體脂分析進(jìn)一步確認(rèn)，并制定個(gè)性化健康管理計(jì)劃。

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