導(dǎo)讀人體正常體脂率及其影響：1. 成年人體脂率男性應(yīng)為15%-18%，女性應(yīng)為20%-25%。2. 過(guò)高的體脂率會(huì)增加患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、糖尿病、高血脂等。減肥方法：3. 采取飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式減肥，減少熱量的攝取，增加熱量的消耗。4. 只通過(guò)節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致減少肌肉而非脂肪，基礎(chǔ)代謝率降低，易復(fù)胖。

人體正常體脂率及其影響：1. 成年人體脂率男性應(yīng)為15%-18%，女性應(yīng)為20%-25%。2. 過(guò)高的體脂率會(huì)增加患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、糖尿病、高血脂等。減肥方法：3. 采取飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式減肥，減少熱量的攝取，增加熱量的消耗。4. 只通過(guò)節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致減少肌肉而非脂肪，基礎(chǔ)代謝率降低，易復(fù)胖。

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女性體脂率對(duì)照表是怎樣的?

女性體脂率對(duì)照表如圖所示：

女子的體脂率8%~10%，體型特點(diǎn)：極少數(shù)女運(yùn)動(dòng)員達(dá)到的競(jìng)技狀態(tài)（會(huì)引起閉經(jīng)、月經(jīng)紊亂和乳房縮小）。女子的體脂率11%~13%，體型特點(diǎn)：背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)）。

女子的體脂率14%~16%，體型特點(diǎn)：背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。女子的體脂率17%~19%，體型特點(diǎn)：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯。女子的體脂率20%~22%，體型特點(diǎn)：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌開(kāi)始顯露，分塊不明顯。

女子的體脂率23%~25%，體型特點(diǎn)：理想型，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不顯露。女子的體脂率26%~28%，體型特點(diǎn)：全身各部位脂肪就腰腹部明顯松弛，腹肌不顯露。女子的體脂率29%~31%，體型特點(diǎn)：腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。

女子的體脂率32%~34%，體型特點(diǎn)：腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。女子的體脂率35%~37%，體型特點(diǎn)：腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。

女子的體脂率38%~40%，體型特點(diǎn)：腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。女子的體脂率41% 以上，體型特點(diǎn)：腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。

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女子的體脂率14%~16%，體型特點(diǎn)：背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。女子的體脂率17%~19%，體型特點(diǎn)：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯。女子的體脂率20%~22%，體型特點(diǎn)：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌開(kāi)始顯露，分塊不明顯。

女子的體脂率23%~25%，體型特點(diǎn)：理想型，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不顯露。女子的體脂率26%~28%，體型特點(diǎn)：全身各部位脂肪就腰腹部明顯松弛，腹肌不顯露。女子的體脂率29%~31%，體型特點(diǎn)：腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。

女子的體脂率32%~34%，體型特點(diǎn)：腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。女子的體脂率35%~37%，體型特點(diǎn)：腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。

女子的體脂率38%~40%，體型特點(diǎn)：腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。女子的體脂率41% 以上，體型特點(diǎn)：腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。

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