導讀人體正常體脂率及其影響：1. 成年人體脂率男性應為15%-18%，女性應為20%-25%。2. 過高的體脂率會增加患疾病的風險，如高血壓、糖尿病、高血脂等。減肥方法：3. 采取飲食與運動相結(jié)合的方式減肥，減少熱量的攝取，增加熱量的消耗。4. 只通過節(jié)食減肥會導致減少肌肉而非脂肪，基礎代謝率降低，易復胖。

人體正常體脂率及其影響：1. 成年人體脂率男性應為15%-18%，女性應為20%-25%。2. 過高的體脂率會增加患疾病的風險，如高血壓、糖尿病、高血脂等。減肥方法：3. 采取飲食與運動相結(jié)合的方式減肥，減少熱量的攝取，增加熱量的消耗。4. 只通過節(jié)食減肥會導致減少肌肉而非脂肪，基礎代謝率降低，易復胖。

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女性體脂率對照表是怎樣的?

女性體脂率對照表如圖所示：

女子的體脂率8%~10%，體型特點：極少數(shù)女運動員達到的競技狀態(tài)（會引起閉經(jīng)、月經(jīng)紊亂和乳房縮?。Ｅ拥捏w脂率11%~13%，體型特點：背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態(tài)）。

女子的體脂率14%~16%，體型特點：背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。女子的體脂率17%~19%，體型特點：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯。女子的體脂率20%~22%，體型特點：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。

女子的體脂率23%~25%，體型特點：理想型，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不顯露。女子的體脂率26%~28%，體型特點：全身各部位脂肪就腰腹部明顯松弛，腹肌不顯露。女子的體脂率29%~31%，體型特點：腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。

女子的體脂率32%~34%，體型特點：腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。女子的體脂率35%~37%，體型特點：腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。

女子的體脂率38%~40%，體型特點：腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。女子的體脂率41% 以上，體型特點：腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。

女性體脂率對照表是怎樣的?

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女子的體脂率8%~10%，體型特點：極少數(shù)女運動員達到的競技狀態(tài)（會引起閉經(jīng)、月經(jīng)紊亂和乳房縮?。Ｅ拥捏w脂率11%~13%，體型特點：背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態(tài)）。

女子的體脂率14%~16%，體型特點：背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。女子的體脂率17%~19%，體型特點：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯。女子的體脂率20%~22%，體型特點：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。

女子的體脂率23%~25%，體型特點：理想型，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不顯露。女子的體脂率26%~28%，體型特點：全身各部位脂肪就腰腹部明顯松弛，腹肌不顯露。女子的體脂率29%~31%，體型特點：腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。

女子的體脂率32%~34%，體型特點：腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。女子的體脂率35%~37%，體型特點：腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。

女子的體脂率38%~40%，體型特點：腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。女子的體脂率41% 以上，體型特點：腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。

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