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孕婦吃什么增強(qiáng)免疫力最好最有效

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 00:52

　　有一些女性懷孕之前身體很好的，幾乎都不生病。但是懷孕后，卻經(jīng)常的感冒了，原因是懷孕后女性的身體抵抗力在下降，很容易被細(xì)菌以及病毒感染而誘發(fā)疾病。那么，孕婦吃什么增強(qiáng)免疫力最好最有效?還有孕婦不能吃哪些水果呢?下面一起來(lái)看看。

孕婦吃什么增強(qiáng)免疫力最好最有效

　　1、脂質(zhì)魚(yú)

　　這種魚(yú)中有大量的對(duì)身體有益處的脂肪酸，比如大麻哈魚(yú)與金槍魚(yú)。含有的這類(lèi)脂肪酸有抵抗疾病的作用，同時(shí)可以降低血內(nèi)脂肪量，能夠起到預(yù)防心臟病相關(guān)的血凝。

　　2、蔬菜類(lèi)食物

　　抵抗疾病的食物中，蔬菜類(lèi)食物是最好的選擇，比如菠菜、甘藍(lán)、生菜等等。這些蔬菜中有大量的維他命與礦物質(zhì)元素、抗氧化物等等，這些元素是孕婦不能缺少的。

　　3、全谷類(lèi)食物

　　從精制谷物中提取一些營(yíng)養(yǎng)成分則為全谷類(lèi)食物。主要有硒元素、葉酸以及維生素B等對(duì)于心臟健康有益的元素。孕婦經(jīng)常吃這些食物不僅能夠控制體重，同時(shí)能夠減少患糖尿病的危險(xiǎn)。它們含有的纖維含量可以讓人們感不到饑餓，也有促進(jìn)消化的作用。

　　孕婦應(yīng)吃蛋白質(zhì)含量高的食物，適合孕婦吃的富含蛋白質(zhì)的食物有：魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、奶或奶制品、黃豆、青豆、豆腐、豆?jié){、米、面、玉米、花生、核桃、榛子、瓜子等。孕婦還應(yīng)吃維生素含量高的食物，如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、蘋(píng)果、:核桃、腰果、栗子、黃豆、豆腐等。孕婦還要吃礦物質(zhì)元素含量高的食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦肉魚(yú)、蝦、菠菜、芹菜、油菜、薺菜、番茄、桃、葡萄干、紅棗、櫻桃等。

　　總之，孕婦每天要喝牛奶或者酸奶，適當(dāng)多吃點(diǎn)雞蛋、魚(yú)肉、豆類(lèi)、新鮮蔬菜等等，她們?cè)谠衅诓荒苡盟?，想要提高身體的抵抗力，只有從食物中獲取。

孕婦不能吃哪些水果

　　1、孕婦應(yīng)慎食山楂。很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時(shí)候會(huì)想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因?yàn)樯介幸鹱訉m收縮的作用，尤其是對(duì)于有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來(lái)說(shuō)，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話(huà)是沒(méi)什么問(wèn)題的，如果量多的話(huà)最好還是看醫(yī)生檢查下身體，以免出現(xiàn)意外。

　　2、孕婦應(yīng)慎食桂圓。桂圓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，李時(shí)珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見(jiàn)桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，因此，為了避免可能出現(xiàn)的意外，孕婦應(yīng)慎食桂圓。

　　3、另外，某些易引起過(guò)敏的水果，如芒果、菠蘿、獼猴桃等，孕婦也應(yīng)謹(jǐn)慎食用。如芒果中的致敏性蛋白、菠蘿中的菠蘿蛋白酶、獼猴桃中的果酸等，都是常見(jiàn)引起水果過(guò)敏的致敏性物質(zhì)。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕婦不會(huì)對(duì)某種水果產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，但是保險(xiǎn)起見(jiàn)，不建議一次性吃太多。如果孕婦在妊娠前從來(lái)沒(méi)有進(jìn)食過(guò)這類(lèi)易致敏的水果，那么更不應(yīng)在懷孕后一次性進(jìn)食過(guò)多，以免引發(fā)過(guò)敏。

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