高血壓患者中，約有14％常常無不適癥狀，故思想容易麻痹，而忽視科學治療。專家們認為，防治高血壓病的一些觀念應(yīng)適當更新，并提出以下措施。

情緒穩(wěn)定，應(yīng)少怒對于高血壓患者，除藥物治療外，保持心理平衡非常重要。因為人在緊張、激動、恐懼或者憤怒時，可出現(xiàn)心悸、氣急及血壓升高，甚至會引起腦血管痙攣或腦血管破裂中風致死，故高血壓病為心身疾病，道理也就在此。所以，對于高血壓患者，如遇不滿意的人和事時，應(yīng)進行“冷處理”，盡量避免正面沖中突；同時，患者應(yīng)培養(yǎng)自己多方面的興趣愛好，適當參加力所能及的社會公益活動，努力培養(yǎng)高尚情操，豁達胸懷。這些，對高血壓病的防治均很重要。

多運動，改晨練為午后練高血壓病患者，應(yīng)改晨練為午后練為好。因為清晨，特別在冬春季節(jié)、天氣較冷，人受寒冷空氣的刺激，可使血管收縮，使血壓升高，可加重高血壓病病情。早上6點鐘至中午，是心腦血管病的多發(fā)時間。因為早晨醒后的血管功能障礙多于睡眠時，交感神經(jīng)的興奮灶也比較敏感，應(yīng)激反應(yīng)的應(yīng)激激素和心率、血壓均在晨間上升。日本某醫(yī)學院的統(tǒng)計分析也指出，早晨跑步、打高爾夫球或快速游泳等劇烈活動，是發(fā)生猝死的常見原因。所以提倡高血壓患者，在每天下午4～5點鐘時，去戶外進行緩慢運動，如步行、打太極拳、做廣播操，或反復(fù)上下樓梯等。這些活動，既比較安全，又有利于降壓，且對健康有益。

減肥去脂，應(yīng)少吃動物脂肪防治肥胖及高脂血癥，對高血壓病防治很重要。除運動外，少吃肥膩、熏烤食品、動物脂肪、動物內(nèi)臟及高膽固醇食物，就能防治肥胖及高脂血癥，也對高血壓病起防治作用。

應(yīng)少食鹽，忌咽酒高血壓患者，應(yīng)戒煙，少飲酒類、咖啡等。每天鹽的用量應(yīng)少于5克，一般以3克為宜。

適當娛樂，生活有節(jié)高血壓患者，生活起居一定要有規(guī)律，應(yīng)注意勞逸結(jié)合。適當參加娛樂活動，應(yīng)注意有節(jié)、有度，每次一般持續(xù)時間不應(yīng)超過2小時。

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