對(duì)于一些慢性疾病的出現(xiàn)，很大一部分的原因就在于自己不重視自己的生活習(xí)慣，養(yǎng)成了不好的生活習(xí)慣，導(dǎo)致漸漸的引起了一些疾病。其實(shí)只要自己多多注意自己的生活習(xí)慣，就可以預(yù)防這些疾病的發(fā)生。下面小編帶你去看看，怎樣預(yù)防高血壓和糖尿?。?/p>

　　怎樣預(yù)防高血壓和糖尿病

　　1、低鹽飲食。高血壓患者的飲食原則突出一個(gè)字“淡”。中醫(yī)有“咸能入腎傷正”之說，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)的飲食過咸是引起高血壓的危險(xiǎn)因素相符合。所以高血壓患者每天的食鹽量以3~5克為宜，以免致水鈉潴留而使血壓上升。

　　2、預(yù)防肥胖。減肥是降壓的關(guān)鍵。醫(yī)學(xué)界普遍將超重和肥胖確認(rèn)為高血壓發(fā)病的重要原因之一。雖然并非所有肥胖者都有高血壓，但總體上講，體重越大，平均血壓也越高，而且肥胖本身和高血壓一樣，也是發(fā)生心腦血管病的一個(gè)危險(xiǎn)因素。所以，控制體重已成為高血壓病患者降低血壓的一個(gè)重要途徑。

　　3、限酒戒煙。過量飲酒會(huì)對(duì)健康有諸多危害，促進(jìn)血壓升高就是危害之一。研究表明，一般情況下，飲酒會(huì)是收縮壓上升4~8毫米汞柱，舒張壓也有上升；如果少量飲酒，會(huì)使血壓幾乎處于正常狀態(tài)；每天酒精攝入量達(dá)到46克，血壓升高的危險(xiǎn)會(huì)增加35%，超過46克，則患高血壓的危險(xiǎn)性會(huì)增加73%。

　　4、還有一點(diǎn)需要提醒高血壓患者，長(zhǎng)期吸煙會(huì)降低降壓藥的作用，使抗高血壓治療不易獲得滿意療效，甚至不得不加大用藥劑量。因此，高血壓患者一定要戒煙，煙是有百害而無一利的。

　　5、近年來，慢性病逐漸威脅著人們的身體健康，高血壓和糖尿病經(jīng)常如影隨形。這兩種慢性疾病嚴(yán)重的話都會(huì)損害心、血管、腦及腎臟，加大冠心病、慢性腎功能衰竭、腦卒中等疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓與糖尿病就像一條藤上結(jié)出的兩個(gè)“苦瓜”，互相影響，共同加劇病情的發(fā)展，影響身體健康。

　　以上就是小編對(duì)于怎樣預(yù)防高血壓和糖尿病這一問題的有關(guān)資料整理，相信對(duì)大家有不少的幫助。大家在養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣的同時(shí)，就會(huì)然疾病遠(yuǎn)離自己，尤其是這些高血壓等的一些常見的問題，也在配合醫(yī)生治療的同時(shí)可以使自己不再出現(xiàn)其他的疾病。

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