2025年5月17日是第20個"世界高血壓日"，主題為"精準(zhǔn)測量，有效控制，健康長壽"。高血壓被稱為"無聲的殺手"，全球約13億人受其困擾，而我國成人高血壓患病率高達27.9%，控制率卻不足20%。

一、高血壓：隱匿的"血管殺手"

高血壓的定義是：在未使用降壓藥的情況下，非同日3次測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。長期高血壓可引發(fā)心梗、腦卒中、腎衰竭等嚴重并發(fā)癥，且早期癥狀隱匿，多數(shù)患者僅表現(xiàn)為頭暈、乏力或無癥狀，易被忽視。研究表明，收縮壓每升高10mmHg，腦卒中風(fēng)險增加53%，因此早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)至關(guān)重要。

二、防控高血壓的三大核心策略

精準(zhǔn)測量，科學(xué)管理

測量要點：建議早晨起床后1小時內(nèi)、服藥前測量，保持靜坐5分鐘，袖帶與心臟齊平，避免運動、吸煙或飲用咖啡。家庭連續(xù)監(jiān)測5-7天，若平均血壓≥135/85mmHg需就醫(yī)。

工具選擇：優(yōu)先選用經(jīng)過國際認證的上臂式電子血壓計，腕式設(shè)備可能因體位影響準(zhǔn)確性，尤其不適合肥胖或心律失常者。

健康生活方式

低鹽飲食：每日鹽攝入量應(yīng)＜5克，減少加工食品攝入。

規(guī)律運動：每天30分鐘健走、游泳等有氧運動，可降低收縮壓4-9mmHg。

情緒與睡眠：避免熬夜和精神緊張，睡眠不足會直接導(dǎo)致血壓波動。

規(guī)范用藥與定期隨訪

高血壓需終身管理，患者不可擅自停藥。最新指南建議，多數(shù)患者血壓應(yīng)控制在＜130/80mmHg。定期復(fù)診可調(diào)整用藥方案，減少靶器官損害風(fēng)險。

三、行動起來，從今天開始

高血壓防控是一場持久戰(zhàn)，需個人、家庭與社會共同努力。值此世界高血壓日，呼吁大家：

定期測量血壓，尤其35歲以上人群每年至少檢測1次；踐行低鹽、多蔬果的飲食模式，保持適度運動；高血壓患者堅持用藥，配合家庭監(jiān)測工具如大為醫(yī)療電子血壓儀，科學(xué)管理健康。

健康小貼士：清晨起床時動作宜緩慢，避免體位性低血壓；穿寬松衣物，減少頸部壓迫。

精準(zhǔn)測量，有效控制，愿每個人都能擁有平穩(wěn)血壓與長壽人生！

（本文部分數(shù)據(jù)來源：中國高血壓防治指南、世界衛(wèi)生組織報告）

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