在研究身體和呼吸的過程中，古代瑜伽士發(fā)現(xiàn)了生命力能夠分成更細(xì)致的能量組成部分，他們稱之為 Vayus（氣）。梵語單詞 Vayu 的意思是“風(fēng)”，而根“va”意味著“流動(dòng)”。Vayu 是一種能夠朝特定方向移動(dòng)以控制身體功能和活動(dòng)的能量力量。

古代瑜伽士在身體中發(fā)現(xiàn)了 49 種不同類型的 Vayus。只有五個(gè)主要的 Vayus 對(duì)瑜伽練習(xí)者理解非常重要。這五種主要的生命力流是 Prana-Vayu（生命氣）、Apana-Vayu（下行氣）、Samana-Vayu（中行氣）、Udana-Vayu （上行氣）和 Vyana-Vayu（遍行氣）。

每個(gè) Vayu 都統(tǒng)治著身體的特定區(qū)域，并且最理想的情況是相互和諧地運(yùn)作。它們微妙的能量運(yùn)動(dòng)會(huì)影響和影響我們的身體、情緒和心理健康和幸福感。如果一個(gè) Vayu 失衡，它會(huì)通過身體的整個(gè)能量系統(tǒng)或負(fù)面影響與其位置相關(guān)的脈輪或器官，從而產(chǎn)生不和諧。

每個(gè) Vayu 都有特定的功能和流動(dòng)方向，統(tǒng)治著身體的某個(gè)區(qū)域，微妙的能量運(yùn)動(dòng)會(huì)影響我們的身體、情緒和心理健康和幸福感。掌握其中一個(gè)或多個(gè) Vayus 的基本知識(shí)，可以在練習(xí)過程中將注意力和意識(shí)帶到這些Vayus上，豐富瑜伽的練習(xí)，探索更大的潛力。

Prana-Vayu 生命氣

Prana-Vayu 位于心臟，它的能量遍及胸部區(qū)域。它的翻譯是“向前移動(dòng)的空氣”，流向身體內(nèi)部和上方。它滋養(yǎng)大腦和眼睛，并控制所有物質(zhì)的吸收：食物、空氣、感官和思想。這種能量是身體中的基本能量，指導(dǎo)并注入其他四個(gè)能量。如果生命氣很虛弱，頭腦無法集中，會(huì)感到過度擔(dān)憂。呼吸急促、焦慮、精力低下或免疫系統(tǒng)不佳可能與擾亂的生命氣有關(guān)。

相關(guān)脈輪：心輪（Anahata）

相關(guān)元素： 風(fēng)（Air）

體驗(yàn)方法：閉上眼睛，保持長(zhǎng)脊柱和放松的身體，當(dāng)您吸氣時(shí)，感受從腹部到眼睛的能量向上流動(dòng)。

強(qiáng)化方法：練習(xí)調(diào)息法可以快速?gòu)?qiáng)化生命氣。一些打開心臟的瑜伽體式，如弓式、駝峰式、眼鏡蛇式、橋式等，可以激活和強(qiáng)化生命氣。在任何瑜伽姿勢(shì)中意識(shí)到 生命氣，可以幫助你集中注意力，拉伸和打開上半身。

Apana-Vayu 下行氣

Apana-Vayu 位于盆底，它的能量遍及下腹部。它的翻譯是“遠(yuǎn)離的空氣”，其流動(dòng)是向下和向外的。它的能量滋養(yǎng)消化、生殖和排泄器官。下行氣統(tǒng)治著身體中所有物質(zhì)的排泄：二氧化碳、尿液、大便等。功能失調(diào)的下行氣會(huì)產(chǎn)生不穩(wěn)定感和腿部無力感。與腸道、腎臟或泌尿道有關(guān)的排泄問題或疾病可能與擾亂的下行氣有關(guān)。

相關(guān)脈輪：海底輪（Muladhara）

相關(guān)元素：土（Earth）

體驗(yàn)方法：閉上眼睛，保持長(zhǎng)脊柱和放松的身體，當(dāng)呼氣時(shí)，感受從頭頂?shù)轿补?，然后通過腿和腳的能量流下來。

強(qiáng)化方法：練習(xí)平靜和緩解緊張的姿勢(shì)，如前屈式和坐姿扭轉(zhuǎn)式。在任何瑜伽姿勢(shì)中意識(shí)到下行氣，可以幫助你專注于扎根和穩(wěn)定下半身。

Samana-Vayu 中行氣

Samana-Vayu位于腹部，它的能量集中在臍部，它翻譯為“平衡之氣”，其流動(dòng)從身體的外圍到中心**。**它掌管著所有物質(zhì)的消化：食物、空氣、經(jīng)驗(yàn)、情感和思想。這種氣的作用是吸收，其表現(xiàn)是內(nèi)部的。中行氣的功能紊亂可能會(huì)表現(xiàn)為判斷力不佳、自信心低下、缺乏動(dòng)力和欲望。消化問題可能與紊亂的中行氣有關(guān)。

相關(guān)脈輪：臍輪（ Manipura ）

相關(guān)元素：火（Fire）

體驗(yàn)方法：閉上眼睛，挺直脊梁坐或站立，感受呼吸在軀干的前、側(cè)和后部上升和下降。

強(qiáng)化方法：將瑜伽練習(xí)重點(diǎn)放在扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)和核心強(qiáng)化瑜伽姿勢(shì)上。在任何瑜伽姿勢(shì)中意識(shí)到中行氣，可以集中精力打開和放松身體。

Udana-Vayu 上行氣

Udana-Vayu位于喉部，圍繞著頸部和頭部形成一個(gè)圓形流動(dòng)。它翻譯為“向上運(yùn)載的氣體”，其流動(dòng)從心臟向上移動(dòng)，到達(dá)頭部、五感官和大腦。 它的功能是支撐我們的身體，統(tǒng)治說話、自我表達(dá)和成長(zhǎng)。這種氣的作用是新陳代謝，其表現(xiàn)是語言表達(dá)。上行氣功能不足可能會(huì)表現(xiàn)為言語困難、氣短和喉部疾病。自我表達(dá)的缺乏、不協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)或失衡可能與紊亂的上行氣有關(guān)。

相關(guān)脈輪：喉輪（Vishuddha）、額輪（Ajna）

相關(guān)元素：空（Space）

體驗(yàn)方法：閉上眼睛，挺直脊梁坐或站立，感受呼吸在頭頸周圍循環(huán)流動(dòng)。

強(qiáng)化方法：結(jié)合喉部鎖練習(xí)調(diào)息法。重點(diǎn)練習(xí)倒立和后彎瑜伽姿勢(shì)，使能量流到頸部、肩膀和頭部。在任何瑜伽姿勢(shì)中意識(shí)到上行氣，可以集中精力保持脊梁挺直和正確的姿勢(shì)。

Vyana-Vayu 遍行氣

Vyana-Vayu 位于心臟和肺部，流經(jīng)整個(gè)身體。它的翻譯是“向外移動(dòng)的空氣”，其流動(dòng)從身體中心到外圍。它統(tǒng)治著身體內(nèi)所有物質(zhì)的循環(huán)，并協(xié)助其他 Vayus 完成其功能。這種氣的作用是循環(huán)，其表達(dá)是對(duì)齊的。遍行氣的功能失調(diào)的可能會(huì)產(chǎn)生分離和疏遠(yuǎn)的感覺，并可能會(huì)導(dǎo)致思維混亂、波動(dòng)和漫無目的。循環(huán)不良、神經(jīng)刺激受損、皮膚疾病和神經(jīng)崩潰可能與擾亂的遍行氣有關(guān)。

相關(guān)脈輪：生殖輪（Svadisthana ）

相關(guān)元素：水（Water）

體驗(yàn)方法：閉上眼睛，保持長(zhǎng)脊柱和放松的身體，當(dāng)吸氣時(shí)，感受呼吸從臍部向四肢流動(dòng)。

強(qiáng)化方法：練習(xí)帶有呼吸暫停的調(diào)息法。重點(diǎn)練習(xí)像拜日式這樣的串聯(lián)動(dòng)作，以循環(huán)能量和血液。在任何瑜伽姿勢(shì)中意識(shí)到遍行氣，可以幫助您專注于身體的力量和流動(dòng)性。

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