五種生命之氣

    一般我們所說的瑜伽呼吸控制法Pranayama，是八部瑜伽體系（Astanga Yoga阿施湯噶瑜伽）中的第四步，嚴(yán)格遵守規(guī)范原則的瑜伽師Yogi找到一個(gè)安穩(wěn)舒適的坐姿Asana后，就開始了。

    呼吸控制Pranayama其實(shí)不僅僅指具體呼吸，而是指控制這五種生命之氣（動(dòng)能）。在現(xiàn)今社會(huì)瑜伽盛行，往往習(xí)練瑜伽呼吸控制法的人們?yōu)榱诉_(dá)到一些短暫的目的，如：通過呼吸控制調(diào)整生命之氣以達(dá)到清潔軀體內(nèi)部、使自己年輕漂亮、或清除身體異味等功效。這與實(shí)現(xiàn)拯救靈魂（自我）擺脫這個(gè)物質(zhì)軀體禁錮的最終目標(biāo)相比，這些功效只是呼吸控制Pranayama練習(xí)帶來的副產(chǎn)品而已。

    帕納Prana，梵文意為生命之氣、生命的能量。當(dāng)永恒的生物體被困在這個(gè)物質(zhì)世界被迫接受一個(gè)短暫的物質(zhì)軀體時(shí)，原子般大小的靈魂Atma就寓居于這個(gè)物質(zhì)軀體心臟的位置，被維系軀體活動(dòng)的能量——五種生命之氣（上行氣Prana、下行氣Apana、遍行氣Vyana、平行氣Samana、上升氣Udana）所包圍，并漂浮在其上。同時(shí)也通過遍布身體的這五種生命之氣，靈魂Atma的影響也遍及整個(gè)軀體全身，以知覺形式感知整個(gè)軀體。如果受條件限制的生物希望擺脫物質(zhì)的束縛就必須通過特定的一系列瑜伽Yoga程序（八部瑜伽）——呼吸控制Pranayama、心意集中Dharana、收攝感官Pratyahara、超然冥想Dyana等，最終達(dá)到完全地神定專注三摩地Samadhi，完全將心意專注于那位完美的生物——至尊性格神首奎師那Krishna遍存萬有的超靈Paramatma形象。這樣我們就能夠真正免除因五種物質(zhì)生命之氣而來的污染，因著神的仁慈而獲的完全地凈化，恢復(fù)到靈魂原本的地位中來。

http://s1/small/6f37aa19x980dcc4bb030&690之：五種生命之氣與三脈七輪" TITLE="瑜伽呼吸控制Pranayam 之：五種生命之氣與三脈七輪" />

    “靈魂如原子般大小，只有完美的智者才能覺察到。這原子靈魂寓居心里，在五氣——中漂浮，其影響遍及體困生物的全身，當(dāng)靈魂擺脫了五種物質(zhì)之氣的污染而得到凈化后，其靈性影響始得展現(xiàn)?！?/p>

 ——《蒙達(dá)卡.奧義書》Mundaka Upanisad（3.1.9）

    一般來說，生物在這一生壽命的長(zhǎng)短，取決于呼吸Prana的次數(shù)。也就是說人一生呼吸的次數(shù)是固定的，當(dāng)呼吸次數(shù)結(jié)束以后，就是我們死亡之時(shí)。要么，我們?cè)趺垂艜r(shí)候的圣人們教大眾通過緩慢呼吸，來延長(zhǎng)壽命。例如，在中國(guó)道家氣功的龜吸、吐納就屬這一類；印度瑜伽體系中瑜伽師屏息，達(dá)到不呼不吸的狀態(tài)，因此可以達(dá)到數(shù)百年的壽命。再例如動(dòng)物，像狗，呼吸速度非?？欤虼藟勖贿^最多十幾年；而烏龜如此緩慢的呼吸使得那些修行者也向它們學(xué)習(xí)。說到現(xiàn)今年代，所謂的“生命在于運(yùn)動(dòng)”來保證身體健康、壽命延長(zhǎng)，其實(shí)并不一定正確。身體健康需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極等，而不是在健身房中借用機(jī)械手段高強(qiáng)度、高耗能地運(yùn)動(dòng)，這只能縮短我們的壽命。就如前些年某家跨國(guó)公司的總裁就是猝死在健身房的跑步機(jī)上的。

哈塔瑜伽（Hatta Yoga）與三脈Nadis、七輪Cakra身體能量中心

http://s12/small/6f37aa19xdf08b420943b&690之：五種生命之氣與三脈七輪" TITLE="瑜伽呼吸控制Pranayam 之：五種生命之氣與三脈七輪" />

     生命之氣在人體內(nèi)是通過無數(shù)的管道－—脈絡(luò)Nadis運(yùn)行的，在所有這些脈絡(luò)中最主要的有三條：

左脈Ida

右脈Pingala

中脈Susumna

按照瑜伽傳統(tǒng)，左脈Ida，位于人體脊柱左側(cè)，通過左鼻孔吸氣產(chǎn)生寒冷進(jìn)入，又稱為陰脈Candra-Nadi，梵文中Candra是月亮的意思，代表寒冷故為陰；右脈Pingala，位于脊柱右側(cè)，通過右鼻孔吸氣產(chǎn)生熱量進(jìn)入，又稱為陽脈Surya-Nadi，梵文中Surya是太陽的意思，代表熱量故為陽；而中脈Susumna ，則位于脊柱中央的空管，沿著脊柱從骨尾端一直到頭頂，從是所有脈絡(luò)的根本。

    在脊柱內(nèi)的中脈Susumna通道內(nèi)，有從下至上七個(gè)能量中心，盤踞為輪狀，稱之為輪Cakra 。沿著中脈自下而上的七輪分別是：

海底輪Muladhara Cakra：位于生殖器與肛門之間的會(huì)陰部位，也是脊柱的最底部，生命中的全部的能量Kundalini潛伏在這里。

生殖輪Svadhisthana Cakra：位于海底輪之上，臍輪之下，生殖器官附近。

臍輪Manipura Cakra：位于人體肚臍部位。

心輪Anahata Cakra：位于胸部正中，胸骨內(nèi)。

喉輪Vishuddhi Cakra：位于頸項(xiàng)底部喉嚨處的脊柱部位。

額輪Ajna Cakra：位于兩眉之間的位置，又稱眉間輪。

頂輪Sahasrara Cakra：位于頭頂位置，是三條脈絡(luò)匯合的地方。

http://s12/bmiddle/6f37aa19x980df0c09fcb&690之：五種生命之氣與三脈七輪" TITLE="瑜伽呼吸控制Pranayam 之：五種生命之氣與三脈七輪" />

    因此，瑜伽師Yogi在奉行規(guī)范原則之下，安坐于一個(gè)舒適的坐姿后，瑜伽師就開始通過不同的呼吸控制法調(diào)整呼吸，達(dá)到完全控制生命之氣在體內(nèi)以陰脈Candra-Nadi和陽脈Surya-Nadi為主的二條脈絡(luò)中的運(yùn)行。

    “體位法Asana熟練之后，要開始吸氣、呼氣和住氣這三方面的練習(xí)，這就是呼吸控制法Pranayama。包括：吸氣、呼氣和住氣，并以地點(diǎn)、時(shí)間、呼吸次數(shù)來調(diào)整呼吸的長(zhǎng)短。呼吸控制還有第四種方法，是超越呼氣和吸氣的范疇。”

——《瑜伽經(jīng)》（2.52-53）

    然后，瑜伽師將所有感官從外界的感官對(duì)象中撤回來，集中心意于兩眉之間的眉心輪Ajna Chakra，完全地冥想至尊性格神首－—超靈Paramatma的超然形象，最終達(dá)到能夠提升生命之氣獲得生命的覺悟。圣典《博伽梵歌》（8.10）這樣記述了這一瑜伽程序： “人臨死的時(shí)候，借助瑜伽之力，將生命之氣灌注兩眉之間，一心一意，在全然的奉愛之中想著至尊主，就必然能夠到達(dá)至尊性格神首。”這種籍由持戒Yama、奉行Niyama、體位法Asana、呼吸控制法Pranayama這四個(gè)瑜伽程序，提升控制生命之氣的練習(xí)方法，我們稱之為哈塔瑜伽Hatta Yoga，也被稱為陰陽瑜伽（由于控制生命之氣的左脈和右脈分別代表太陽和月亮，故為陰陽）。這樣的練習(xí)也能夠給人們帶來身體的平衡、獲得健康、美麗和長(zhǎng)壽，因此備受現(xiàn)代人的青睞。在中國(guó)，傳統(tǒng)道教的修道者－道士修行的方法：氣功（又稱吐納、導(dǎo)引等），實(shí)際上就是呼吸控制法Pranayama。

    我們的瑜伽愛好者和瑜伽老師們應(yīng)該特別注意的是，在社會(huì)上很多打出所謂“哈塔瑜伽”、“陰陽瑜伽”、“哈達(dá)瑜伽”的瑜伽訓(xùn)練課程，如果沒有完整地經(jīng)過以上四個(gè)瑜伽程序的練習(xí)，不能夠遵守瑜伽規(guī)范原則：持戒Yama和奉行Niyama的練習(xí)者，即使很努力地練習(xí)體位法，甚至呼吸控制法，也不能夠達(dá)到瑜伽超然覺悟之境和生命之氣的提升，更不能將自己冠以：“哈塔瑜伽師”、“陰陽瑜伽師”的名號(hào)。

    另外，在經(jīng)典上有時(shí)也將這種修習(xí)稱為：六輪瑜伽Sat-Cakra-Yoga，因?yàn)槭菍⑸畾庵饾u提升至兩眉之間（額輪）。六輪瑜伽的修習(xí)者專注于冥想這六個(gè)輪Cakra，達(dá)到與至尊連接的目的。而一位奉愛瑜伽師Bhakti Yogi或奉獻(xiàn)者并不修習(xí)這種程序復(fù)雜的瑜伽，因?yàn)樗偸翘幱谂c至尊性格神首的超然連接——奎師那知覺中，死亡時(shí)刻便能借著主的恩慈想到至尊性格神首。

本文系作者原創(chuàng)，非經(jīng)授權(quán)許可不得轉(zhuǎn)載

請(qǐng)根據(jù)自己習(xí)慣、喜好瀏覽以下博客：

檀摩子__李建霖 搜狐博客：               http://lohitaksa.blog.sohu.com/

檀摩子__HKIYI瑜伽研究院 新浪博客：http://blog.sina.com.cn/hkiyi

檀摩子__檀摩書院 網(wǎng)易博客：            http://lohitaksa.blog.163.com/

相關(guān)知識(shí)

瑜伽養(yǎng)生之八種基本呼吸法
瑜伽課堂之正常呼吸瑜伽
印度瑜伽呼吸法
這些瑜伽呼吸法教您健康呼吸瑜伽練習(xí)
呼吸瑜伽冥想
瑜伽呼吸法 8種瑜伽的呼吸方法
瑜伽三種基本呼吸方法
瑜伽怎樣練呼吸
瑜伽探索之旅—瑜伽健康之道.pdf
瑜伽冥想，呼吸與身體的和諧之舞，實(shí)踐瑜伽和冥想

網(wǎng)址: 瑜伽呼吸控制Pranayam?之：五種生命之氣與三脈七輪 http://www.u1s5d6.cn/newsview141537.html