導(dǎo)語：夏天減肥吃這5種綠葉蔬菜最管用，每天炒一盤，腸道不堵了，排完宿便，越吃腰越瘦

　　夏天正是減肥的好時節(jié)，俗話說減肥靠“三分練七分吃”，那吃什么比較容易減肥呢？今天給大家分享的這5個家常菜譜--實則減肥系列。夏天減肥常吃這5種綠葉蔬菜最管用，每天變著法地做一盤，腸道不堵了，排完宿便，越吃腰越瘦，身材會變得更加漂亮！需要減肥的朋友可以看一下，歡迎收藏，希望可以幫助到您哦！

　　【豆瓣醬空心菜】

　　原料：空心菜，大蒜，小米椒，豆瓣醬，花生油

　　烹飪：取一把空心菜放入淘米水中浸泡10分鐘再清洗干凈；鍋里水開后，倒入一點花生油再放入空心菜燙1分鐘后起鍋；鍋里加入花生油、小米椒、大蒜小火爆香后，取2勺豆瓣醬、一勺溫水、攪拌均勻再倒入鍋里燜半分鐘起鍋；最后把豆瓣醬汁倒在空心菜上面即可。

　　【香腌蒜苗】

　　原料：香菜三兩、大蒜苗三兩、花生米40克、食鹽1小勺、白糖1勺、花生油2勺、芝麻油小半勺、醬油小半勺

　　烹飪：一小把香菜和大蒜苗沖洗干凈，放入淡鹽水浸泡20分鐘再用涼開水過一遍；香菜和大蒜苗扭斷后，加入食鹽1小勺、花生油2勺、芝麻油小半勺、醬油小半勺，白糖1勺；最后將香菜和大蒜苗抓勻吸收醬汁后，再倒入一點熟的花生碎即可裝盤食用。

　　【涼拌茼蒿】

　　原料：茼蒿、大蒜、香油、醬油、食鹽、花生油、熟花生米

　　烹飪：茼蒿一把放在淘米水中浸泡15分鐘再沖洗干凈；接著將茼蒿切成2段放入盤中，鍋里水燒開，倒入一點花生，將茼蒿焯熟后撈出；等茼蒿晾涼之后，加入一勺芝麻香油，少許大蒜末，一點點食鹽，小半勺醬油用筷子攪拌均勻；最后再放入一點熟的紅衣花生米，攪拌一下即可。

　　【西蘭花炒花菜】

　　原料：西蘭花，花菜，大蒜，花生油，食鹽

　　烹飪：西蘭花和花菜掰成小朵，放入淡鹽水中浸泡15分鐘再沖洗干凈；鍋里的水沸后，倒入西蘭花和花菜開大火燙半分鐘；鍋里加入半勺花生油，倒入蒜末小火爆香；接著倒入西蘭花和花菜，轉(zhuǎn)開大火炒1分鐘；最后加去小半勺食鹽提味即可。

　　【涼拌生菜】

　　原料：生菜，白糖，花生油，醬油

　　烹飪：生菜掰成瓣沖洗干凈，放入淡鹽水中，浸泡10分鐘后，再過一遍涼開水；接著將生菜切成細(xì)長條，放入玻璃盆里，加入一勺白糖，一勺純花生油；手戴上一次性手套，輕輕地攪拌均勻。最后將生菜抓入盤中即可。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

夏天減肥就要吃這5種綠葉菜，每天炒一盤，腸道不堵，越吃腰越瘦
越吃越瘦的一道菜，2元錢炒一盤清腸減脂，女人春天減肥多吃幾次
這種食材是天然的“燃脂神器”，每天烹制一道，越吃越減肥，雀斑褪去，腰圍變纖細(xì)
想減肥不用愁，6道減肥菜，清腸刮油，越吃越瘦，每天一道換著吃
女生夏季多吃燃脂菜，每天吃一盤，脂肪燃燒，越吃或許越瘦
越吃越瘦的一道菜，晚餐堅持吃一盤，瘦腰細(xì)腿平肚子，一盤才3元
越吃越瘦的一道菜，清腸降脂飽腹，女人減肥別錯過
減肥期間吃什么菜好？這8種蔬菜會越吃越瘦
越吃越瘦的一道菜，3塊錢炒一盤，晚餐堅持吃它，清腸減脂又飽腹
春天輕斷食，這8道菜特適合晚餐吃，清腸刮油，低脂飽腹越吃越瘦

網(wǎng)址: 夏天減肥就要吃這5種綠葉菜，每天炒一盤，腸道不堵，越吃腰越瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1415775.html