我想推薦一些適合減肥的蔬菜和肉類。減肥期間可以吃的蔬菜包括那些綠葉蔬菜，如黃瓜、西蘭花、甘藍(lán)、生菜、芹菜、冬瓜、菜花、帝王菜、大白菜、上海青、甘藍(lán)等。這些蔬菜富含膳食纖維，熱量低，減肥期間可以多吃。減肥期間不能多吃這些蔬菜。這些既是蔬菜，也是主食。你應(yīng)該注意它們，例如，南瓜、胡蘿卜、蓮藕、山藥、土豆、芋頭、甜菜等。這些富含淀粉，既可以做蔬菜，也可以做淀粉。所以減肥期間多吃不瘦是有原因的。減肥期間如果吃蔬菜，主食會(huì)減半或者不吃。

哪道菜適合長(zhǎng)期減肥吃？

你好！我來(lái)推薦一些適合減肥吃的蔬菜和肉類。但請(qǐng)注意如下原則1，需要每天更換食材，食譜。不能老是吃哪一種或哪幾種食材。2，烹飪方式以蒸，煮，拌，炒為主，少煎炸。涼拌時(shí)注意適量食用調(diào)料。炒制時(shí)注意少油少鹽一，蒸煮類或涼拌類蔬菜推薦蒸胡蘿卜蝦皮蒸冬瓜水煮西藍(lán)花水煮蘆筍水煮秋葵芹菜拌木耳涼拌黃瓜菠菜拌金針菇二，炒制類蔬菜推薦醋溜大白菜黃瓜炒木耳番茄炒冬瓜油菜炒香菇芹菜炒黃豆芽青椒炒綠豆芽蒜蓉西藍(lán)花清炒苦瓜番茄炒花菜清炒油麥菜蠔油生菜三，蛋白質(zhì)類食譜推薦1，水煮蝦2，清蒸鱸魚3，清蒸魚頭或剁椒魚頭剁椒比較咸，注意適量4，洋蔥煎雞胸肉5，黃瓜，胡蘿卜炒雞胸肉丁6，蒸雞腿或自制鹵雞腿注意雞腿去皮吃7，洋蔥或芹菜炒牛肉絲8，鹵牛肉9，無(wú)油煎牛排10，蒸豆腐，煮豆腐或各類蔬菜豆腐湯。

什么食物長(zhǎng)期吃可以快速減肥？

有很多食物長(zhǎng)期吃是可以達(dá)到快速減肥的效果的，但是說(shuō)到這兒，很多人會(huì)想是不是什么特效的減肥藥，這里可以肯定的告訴你，特效的減肥藥吃了之后，對(duì)你身體傷害特別大，不要吃特效的減肥藥，并且也沒(méi)有任何，可以減肥的藥物，只有你自己控制總能量的攝入，才能達(dá)到減肥的效果。想要減肥的原理，就是使攝入的能量小于消耗的能量，當(dāng)消耗的能量多的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生能量差，燃燒體內(nèi)的脂肪使你變瘦，所以生活中控制好全天攝入的總能量是最關(guān)鍵的。

那么生活當(dāng)中哪一些事物，長(zhǎng)期吃是可以達(dá)到減肥的效果呢。一富含膳食纖維的食物，因?yàn)樯攀忱w維是進(jìn)人體之后促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，一方面防止便秘，另外一方面增加飽腹感，在吃同等量的食物的同時(shí)，吃富含膳食纖維的食物，會(huì)使你，飽腹感增強(qiáng)，不那么餓。生活當(dāng)中哪些食物富含膳食纖維呢？主食當(dāng)中，雜糧雜豆類，燕麥等，富含膳食纖維，蔬菜當(dāng)中芹菜，葉菜類，膳食纖維含量都特別高。

二葉菜類的食物 在上一類當(dāng)中提到葉菜類的蔬菜，它富含膳食纖維，多增加飽腹感，那么在第二位當(dāng)中，每一百克葉菜類的蔬菜，能量大概在30大卡左右，所以長(zhǎng)期吃富含葉菜類的食物，可以達(dá)到快速減肥的效果，每天葉菜類的蔬菜使用量在，500克以上，因?yàn)槿~菜類的蔬菜，能量特別低，即使吃很多的情況下，不會(huì)讓你很餓，而且還不會(huì)讓你長(zhǎng)肉。

你知道怎么正確吃蔬菜減肥嗎？

知道的，對(duì)于怎樣正確吃蔬菜減肥，因?yàn)槭卟藷崃康停缓攀忱w維，這個(gè)關(guān)乎到你減肥的進(jìn)度，如果你不知道，可能自己也不知道體重為什么下不去，有些即是蔬菜又是主食的一定要注意了，具體有那些呢？減肥期間可以吃的蔬菜有那些綠葉蔬菜，比如，黃瓜，西蘭花，芥蘭，油麥菜，生菜，芹菜，冬瓜，花菜，皇帝菜，白菜，上海青，包菜等，這些蔬菜富含膳食纖維，熱量低，減肥期間可以多吃的。

減肥期間這些蔬菜不能多吃，這些即是蔬菜又是主食的蔬菜你要注意了比如，南瓜，胡蘿卜，蓮藕，淮山，土豆，芋頭，甜菜等，這些富含淀粉既能當(dāng)蔬菜又能當(dāng)?shù)矸?，所以，你減肥期間多吃了，體重不下降也是有原因的，這些減肥期間按蔬菜吃了的，主食就減半或者不吃。歡迎關(guān)注營(yíng)養(yǎng)師李老師，專業(yè)健康減脂10年，輔導(dǎo)上千人健康減脂畢業(yè)，有健康減脂或者營(yíng)養(yǎng)健康的問(wèn)題，歡迎評(píng)論區(qū)留言！。

不吃米飯，天天以吃菜為主，可以減肥嗎？

是指不吃任何主食，還是不吃米飯、饅頭、餃子面等。主食里，還應(yīng)該吃嗎？不吃主食吃蔬菜能減肥嗎？如果能減肥，那肯定對(duì)減肥有很好的效果，而且速度極快。對(duì)減肥有效果就不用說(shuō)了。是減肥的好方法嗎？這種方法是一把雙刃劍。用得好可以殺死敵人，用得不好也可以殺死自己。如何熟練運(yùn)用這種方法？這種方法不能長(zhǎng)期連續(xù)使用，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，甚至影響健康。這種方法的正確使用是要分階段進(jìn)行的，每2-4周為一個(gè)周期，最長(zhǎng)不超過(guò)4周。一個(gè)周期結(jié)束后，恢復(fù)常規(guī)飲食2周左右，然后開始下一階段。

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