日常生活中，如果適量食用玉米饅頭，并不會對人體健康造成嚴(yán)重危害，無需過度擔(dān)心。但是如果食用方式不當(dāng)，長時(shí)間大量食用玉米饅頭，則可能會造成消化不良、營養(yǎng)缺乏、皮膚粗糙、血糖升高、肥胖的危害。

1、消化不良

玉米饅頭中膳食纖維較為豐富，如果進(jìn)食過多的玉米饅頭，可能會加重胃腸道負(fù)擔(dān)而引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛的情況；

2、營養(yǎng)缺乏

玉米饅頭的營養(yǎng)較為單一，如果長時(shí)間僅單一進(jìn)食玉米饅頭，可能會造成機(jī)體營養(yǎng)缺乏，出現(xiàn)營養(yǎng)不良；

3、皮膚粗糙

玉米饅頭中維生素、礦物質(zhì)的含量較低，長時(shí)間進(jìn)食玉米饅頭，機(jī)體維生素?cái)z入不足，不利于皮膚改善，可能引起皮膚粗糙、暗沉表現(xiàn)；

4、血糖升高

玉米饅頭中的淀粉含量較高，如果長時(shí)間大量進(jìn)食玉米饅頭，可能會造成機(jī)體血糖水平升高，不利于血糖控制；

5、肥胖

玉米饅頭含有豐富的淀粉，可在體內(nèi)分解為麥芽糖、葡萄糖，如果長時(shí)間進(jìn)食大量的玉米饅頭，機(jī)體攝入過多的糖分而無法及時(shí)消耗時(shí)，就會轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖。

因此，日常應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到清淡飲食、均衡膳食，適量食用玉米饅頭，同時(shí)還應(yīng)搭配各類蔬菜、水果、肉類等，以保證各類營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

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