這是一個只有三分鐘多一點的演講，TED演講中屬于很短小的，但它帶給我的啟發(fā)和改變卻不容小覷。

除了汽車、互聯(lián)網(wǎng)和我們經(jīng)常提到的智能手機(jī)對我們的生活存在負(fù)面影響，其實有一件事，對我們的影響更大，只是我們沒有意識到，因為大家都是如此，那到底是什么呢？答案是：坐著。數(shù)據(jù)顯示人們平均每天的睡覺時間：7.7個小時，坐著的時間則長達(dá)9.3個小時。演講中提到長時間坐著必然導(dǎo)致疾病的發(fā)生，比如腰椎間盤突出、癌癥等。身邊有一個活生生的例子，我的一個同事，是學(xué)霸型的，專業(yè)能力強(qiáng)，但年僅35歲，就開始腰疼，現(xiàn)在有一半時間會站著辦公，這樣腰疼會緩解很多。

經(jīng)常運動肯定是個好主意，但是我一天到晚工作忙得要命沒有時間怎么辦？那至少可以考慮減少工作時的坐著時間，對此，作者提出了一個很好玩的觀點：走路散步開會。在這樣的理念支持下，作者每周可以多走二三十英里，運動肯定對身體有益，同時，室外新鮮的空氣、寬闊的視野讓作者有了新的思路和想法，室外環(huán)境下的談話讓彼此都有了同理心，可以更多得站在對方角度考慮問題。真的是一個有益身心和工作的好方法。

Sitting has become the smoking of our generation. “坐”已成為 這個時代的煙害

So instead of going to coffee meetings or fluorescent-lit conference room meetings, I ask people to go on a walking meeting, to the tune of 20 to 30 miles a week. It's changed my life. 因此，不是咖啡會議，也不是日光燈下的室內(nèi)會議，我邀請人們散步開會，平均每周步行 20 至 30 英里，這改變了我的生活。

The more reflective one, is just about how much each of us can hold problems in opposition when they're really not that way. And if we're going to solve problems and look at the world really differently, whether it's in governance or business or environmental issues, job creation, maybe we can think about how to reframe those problems as having both things be true. Because it was when that happened with this walk-and-talk idea that things became doable and sustainable and viable. 更讓人深思的一點就是我們可以站在對方的角度考慮問題，而以前并非如此。當(dāng)我們在解決問題時，從一個全新的角度來看時，無論是針對時政，商業(yè)或環(huán)境、就業(yè)問題 或許我們可以重新梳理思考這些問題， 實現(xiàn)雙贏。正是邊走邊談這一想法，讓這一切變得可行、可持續(xù)。

Walk and talk. Walk the talk. You'll be surprised at how fresh air drives fresh thinking, and in the way that you do, you'll bring into your life an entirely new set of ideas. 邊走邊談 邊談邊走 你將驚訝于新鮮空氣如何激發(fā)創(chuàng)新思維 藉由這種方式 你將為生活帶來一套嶄新的觀點

作為職場中人，因為開會要涉及各個部門，走路開會并不現(xiàn)實，但是如果我們?nèi)フ乙粋€同事談事情或者聊天，邊走邊聊真的是個好主意。

與演講中睡眠、坐著時間的統(tǒng)計數(shù)據(jù)相比，我是睡眠時間更少，在電腦前坐著埋頭工作的時間更長。所以，這篇演講對我來說，真的是個很及時的提醒。所以看完這個視頻，我開始讓自己從坐著不動中解脫出來。比如最近養(yǎng)成的小習(xí)慣：
一，每次上完衛(wèi)生間，洗完手，我都會做幾個拉伸動作，活動一下肩膀、手臂，或者腰部，讓一直緊繃的肌肉有片刻放松。工作再忙，上洗手間都是必須的，所以我就把小運動與上衛(wèi)生間聯(lián)系起來，這樣就不會忘記，慢慢習(xí)慣就養(yǎng)成了。
二，帶孩子時，抓住任何她自己一個人玩的空檔，做力所能及的運動，安靜一點的可以是靠墻站立、深蹲，動起來就原地跑、開合跳，或者也可以拉拉筋。
三，一個人外出，乘坐公共交通。以前總覺得在地鐵上站著累，但現(xiàn)在想的是：哈哈 又可以少坐一會兒了，這樣更健康哦。而且把手搭在吊環(huán)上，還可以鍛煉胳膊上的肌肉呢。這樣，就連心情都會好很多。
四，各種環(huán)境下，包括辦公室、地鐵換乘或者出站時，有樓梯的情況下一定會選擇樓梯，抓住一切機(jī)會讓自己動起來。

https://www.ted.com/talks/nilofer_merchant_got_a_meeting_take_a_walk

總之，聽完這則TED演講，我對自己的要求是：能走路就多走走，能站著就別坐著。不要小看一個拉伸動作，也不要小瞧一分鐘，我相信在每一天的累計中，身體可以感受到我們對她的愛護(hù)，也會給我們相應(yīng)的回應(yīng)。所以，動起來，讓身體更健康，讓生命更精彩。

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