胃腸是人體主要的消化器官，與我們的飲食密切相關(guān)。而現(xiàn)如今人們大吃大喝、無辣不歡、三餐不規(guī)律等等生活習(xí)慣，導(dǎo)致許多人的腸胃不堪重負(fù)，出現(xiàn)了消化不良等一系列異常情況。那么，如何減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)呢？一起來了解下吧。

1、按時(shí)就餐

日常生活中，需保持規(guī)律的用餐時(shí)間，同時(shí)注意一日三餐不要吃得太飽，七八分飽就行，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，加重消化不良的癥狀。

2、合理飲食

對(duì)于消化不良的人來說，飲食應(yīng)以易消化的清淡食物為主，少吃生冷、油膩、辛辣、不易消化的食物，以免增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。

3、調(diào)整心態(tài)

過度勞累和情緒不佳，容易導(dǎo)致腸胃功能障礙，并讓消化系統(tǒng)受到影響。平時(shí)我們要注意保持良好的作息和睡眠習(xí)慣，避免過于緊張、勞累、焦慮等，良好的心態(tài)可幫助調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常感覺消化不良的人，可在飯后半小時(shí)左右適當(dāng)散散步，這樣可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速食物的消化。但是需要注意，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成身體不適。

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

春節(jié)后給腸胃減負(fù)，試試這幾招
如何通過飲食減輕腸胃負(fù)擔(dān)
腸胃負(fù)擔(dān)重怎么辦？？
一天吃5~6餐 可減輕胃腸道負(fù)擔(dān)
消化不良怎么辦？消化酶來減輕腸胃負(fù)擔(dān)
減輕腸胃負(fù)擔(dān)、預(yù)防超重肥胖?兩大餐之間加個(gè)小餐
日常六招，掃除腸胃負(fù)擔(dān)
腸胃不好，一身病！送你幾個(gè)方法，給你的腸胃減減壓
腸胃負(fù)擔(dān)大會(huì)消化不良嗎
男人如何養(yǎng)胃 這些方法要做對(duì)

網(wǎng)址: 如何幫助腸胃減輕負(fù)擔(dān)？試試這幾個(gè)方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview142302.html