胃腸是人體主要的消化器官，與我們的飲食密切相關。而現(xiàn)如今人們大吃大喝、無辣不歡、三餐不規(guī)律等等生活習慣，導致許多人的腸胃不堪重負，出現(xiàn)了消化不良等一系列異常情況。那么，如何減輕腸胃的消化負擔呢？一起來了解下吧。

1、按時就餐

日常生活中，需保持規(guī)律的用餐時間，同時注意一日三餐不要吃得太飽，七八分飽就行，以免增加腸胃負擔，加重消化不良的癥狀。

2、合理飲食

對于消化不良的人來說，飲食應以易消化的清淡食物為主，少吃生冷、油膩、辛辣、不易消化的食物，以免增加腸胃的消化負擔。

3、調(diào)整心態(tài)

過度勞累和情緒不佳，容易導致腸胃功能障礙，并讓消化系統(tǒng)受到影響。平時我們要注意保持良好的作息和睡眠習慣，避免過于緊張、勞累、焦慮等，良好的心態(tài)可幫助調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。

4、適當運動

經(jīng)常感覺消化不良的人，可在飯后半小時左右適當散散步，這樣可以促進腸蠕動，加速食物的消化。但是需要注意，不能進行劇烈運動，以免造成身體不適。

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