導(dǎo)語(yǔ)：胃部，作為我們體內(nèi)尤為嬌嫩的一個(gè)器官，其健康狀況往往牽動(dòng)著我們的生命之弦。對(duì)于那些整日忙碌于工作，尤其是常常忽略飲食規(guī)律的朋友們來(lái)說(shuō)，胃部問(wèn)題就像潛伏的危機(jī)，隨時(shí)可能爆發(fā)。因此，在繁忙的生活中，我們應(yīng)當(dāng)以更加細(xì)心與呵護(hù)的態(tài)度去養(yǎng)護(hù)我們的胃部，只有如此，才能讓胃部功能得到充分發(fā)揮，同時(shí)也讓身體遠(yuǎn)離潛在的傷害，享受健康與活力的生活。

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為啥稍微吃一些食物，就覺(jué)得撐呢？??

平時(shí)吃的多了，我們的胃部根本成不了那么多的食物，可能會(huì)感覺(jué)有一些很撐的感覺(jué)，但是很多人卻表示自己以前的飯量特別大，但是現(xiàn)在吃一小碗米飯就會(huì)感覺(jué)撐的特別難受，而且還會(huì)出現(xiàn)胃部反酸水的問(wèn)題，到底是咋回事呢？

其實(shí)這或許是與萎縮性胃炎有一定的關(guān)系，縮性胃炎的出現(xiàn)會(huì)容易導(dǎo)致胃黏膜受傷，逐漸萎縮食物的消化能力就會(huì)有所下降，從而導(dǎo)致食物進(jìn)入到胃部之后，不能夠及時(shí)和胃酸進(jìn)行結(jié)合，也沒(méi)有辦法進(jìn)入到腸道當(dāng)中被代謝、吸收，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)胃脹、反酸等問(wèn)題。

而且萎縮性胃炎還有可能會(huì)導(dǎo)致食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)有辦法被及時(shí)吸收，從而引起體重驟減，這與一些胃病患者的情況倒是有一些不謀而合。

其次，若是存在著胃酸分泌不足的問(wèn)題，那么也有可能是吃不下多少食物就開始出現(xiàn)腹脹的感覺(jué)，這主要是由于胃酸分泌減少之后，消化食物的能力有所減弱了，從而對(duì)進(jìn)食產(chǎn)生了或多或少的影響。

面對(duì)這些問(wèn)題，我們大家都需要采取合理的方式去養(yǎng)胃護(hù)胃，調(diào)理好胃病，安心的吃一頓飯，吃的養(yǎng)胃又飽，大家不妨試試以下這4種。

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分享4招，或能幫你養(yǎng)護(hù)胃部??

吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽

現(xiàn)如今的生活節(jié)奏比較快，大家或許根本沒(méi)有多余的時(shí)間留在吃飯上，很多人吃飯都比較快，特別是著急要上班的時(shí)候，更是狼吞虎咽的一個(gè)狀態(tài)，這樣的吃飯問(wèn)題就導(dǎo)致食物還沒(méi)有來(lái)得及嚼爛就咽下去了，這會(huì)特別傷胃，而且也會(huì)加重胃部的消化負(fù)擔(dān)。

如果吃的很快還會(huì)容易導(dǎo)致吞入一些氣體，從而誘發(fā)胃脹胃痛等問(wèn)題，若是吃的飯?zhí)珶岬脑?，還會(huì)燙傷我們的口腔和食管粘膜，這樣的問(wèn)題長(zhǎng)期出現(xiàn)也會(huì)誘發(fā)食管癌和口腔癌的出現(xiàn)。

所以在日常生活當(dāng)中，吃飯時(shí)一定要記得細(xì)嚼慢咽，這樣不僅能夠有利于減肥，還能夠減輕胃部負(fù)擔(dān)，幫助養(yǎng)護(hù)胃部健康。

養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律

現(xiàn)在的人們大多數(shù)情況下都是一個(gè)壓力比較大的狀態(tài)，這樣的情況以至于一日三餐就變得特別不規(guī)律了，特別是吃早餐更是能省就省，有的時(shí)候太餓了，又會(huì)選擇暴飲暴食。

其實(shí)這樣的飲食規(guī)律是特別錯(cuò)誤的，暴飲暴食不僅會(huì)容易胃脹，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)一些慢性胃炎出現(xiàn)，只有規(guī)律飲食才可以保障腸胃運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)，從而保證胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也可以養(yǎng)護(hù)腸胃健康。

避免情志不暢

當(dāng)人們出現(xiàn)憤怒，抑郁，激動(dòng)等情緒波動(dòng)時(shí)，此時(shí)會(huì)影響我們的神經(jīng)系統(tǒng)，這樣也會(huì)影響到胃運(yùn)動(dòng)和胃消化液的分泌。

這也就是說(shuō)會(huì)影響到胃部當(dāng)中的食物消化，所以在日常生活當(dāng)中如果想要養(yǎng)護(hù)胃部的話，那么平時(shí)一定要避免出現(xiàn)不良情緒，保持在一個(gè)平和樂(lè)觀的心態(tài)當(dāng)中。

注意清淡飲食

在我們的日常生活當(dāng)中，很多人的口味都比較重，愛吃一些腌制的食品，特別是醬菜，火腿臘肉之類的食物，但是這些食物當(dāng)中的鹽分含量比較高，而且一般會(huì)出現(xiàn)比較多的亞硝酸鹽。

亞硝酸鹽在胃部當(dāng)中容易轉(zhuǎn)化為容易誘發(fā)胃癌的亞硝胺，所以這就是為什么吃含鹽多的東西容易致癌的原因，特別是兒童與老人，一定要少吃高鹽食物。

結(jié)語(yǔ)：由此我們能夠看出，不的良飲食習(xí)慣不可取，只有保持飲食規(guī)律，控制好食物攝入量，腸胃功能才能提高，也能夠更有助于身體健康。

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