1、保持良好的心態(tài)：

保持良好的心態(tài)很重要，過度焦慮、抑郁不僅會(huì)引起大家所熟知的婦科疾病（乳腺增生、卵巢功能衰退等）。

研究表明焦慮、抑郁等情緒還會(huì)引起腸道炎癥，加重腸道炎癥問題。

所以保持積極樂觀的心態(tài)、減輕心理壓力有助于調(diào)節(jié)腸道功能，維護(hù)腸道健康。

2、對(duì)咖啡奶茶說不：咖啡中含有咖啡因，會(huì)刺激胃分泌胃酸，過量攝入可能導(dǎo)致胃酸過多，從而引發(fā)胃部不適甚至出現(xiàn)酸痛感。

尤其是一些對(duì)咖啡因比較敏感的人，可能一喝興奮一宿，非常影響身體的正常激素分泌以及規(guī)律作息，不利于腸胃健康。

1、適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸道環(huán)境，提高腸道功能。建議選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，盡量不要久坐不動(dòng)。

2、合理用藥：避免濫用藥物，特別是對(duì)胃腸道有刺激的藥物，這個(gè)點(diǎn)尤其是要對(duì)家里的老人強(qiáng)調(diào)。

很多老年人總覺得既然是藥，那一定是好的，隨便從別人那聽來了某個(gè)偏方、某個(gè)藥療效好就盲目使用。

但是，是藥三分毒，每個(gè)人由于身體條件等各方面情況有所不同，不可出現(xiàn)某一相似癥狀就覺得可以服用同一藥物等想法，如需服用藥物，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、少吃產(chǎn)氣食物：肚子總?cè)菀坠竟卷?，愛放屁的人?yīng)該少吃點(diǎn)產(chǎn)氣食物，如：土豆、紅薯、大豆等，平時(shí)可以多吃點(diǎn)面食。

另外豆制品，黃豆、大豆等含有豐富的纖維素類的食物，拉肚子的人更不應(yīng)該多吃，因?yàn)樗鼈儠?huì)加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，加重腹瀉癥狀。

6、戒煙限酒：煙酒對(duì)胃腸道的危害不亞于病毒，戒煙限酒有利于維護(hù)腸道健康，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

家人們，行動(dòng)起來吧！堅(jiān)持一個(gè)月做到這6點(diǎn)，還自己一個(gè)健康的腸胃，暢享人生好時(shí)節(jié)。

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