1、保持良好的心態(tài)：

保持良好的心態(tài)很重要，過度焦慮、抑郁不僅會引起大家所熟知的婦科疾病（乳腺增生、卵巢功能衰退等）。

研究表明焦慮、抑郁等情緒還會引起腸道炎癥，加重腸道炎癥問題。

所以保持積極樂觀的心態(tài)、減輕心理壓力有助于調(diào)節(jié)腸道功能，維護腸道健康。

2、對咖啡奶茶說不：咖啡中含有咖啡因，會刺激胃分泌胃酸，過量攝入可能導致胃酸過多，從而引發(fā)胃部不適甚至出現(xiàn)酸痛感。

尤其是一些對咖啡因比較敏感的人，可能一喝興奮一宿，非常影響身體的正常激素分泌以及規(guī)律作息，不利于腸胃健康。

1、適度運動，增強免疫力：適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，改善腸道環(huán)境，提高腸道功能。建議選擇適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，盡量不要久坐不動。

2、合理用藥：避免濫用藥物，特別是對胃腸道有刺激的藥物，這個點尤其是要對家里的老人強調(diào)。

很多老年人總覺得既然是藥，那一定是好的，隨便從別人那聽來了某個偏方、某個藥療效好就盲目使用。

但是，是藥三分毒，每個人由于身體條件等各方面情況有所不同，不可出現(xiàn)某一相似癥狀就覺得可以服用同一藥物等想法，如需服用藥物，建議在醫(yī)生的指導下進行。

3、少吃產(chǎn)氣食物：肚子總?cè)菀坠竟卷?，愛放屁的人應該少吃點產(chǎn)氣食物，如：土豆、紅薯、大豆等，平時可以多吃點面食。

另外豆制品，黃豆、大豆等含有豐富的纖維素類的食物，拉肚子的人更不應該多吃，因為它們會加強腸道蠕動，加重腹瀉癥狀。

6、戒煙限酒：煙酒對胃腸道的危害不亞于病毒，戒煙限酒有利于維護腸道健康，減少腸胃負擔。

家人們，行動起來吧！堅持一個月做到這6點，還自己一個健康的腸胃，暢享人生好時節(jié)。

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