5分鐘上桌，美味不等待！懶人必備食譜合集！快手晚餐食譜推薦，五道美味佳肴，做法簡單，一學(xué)就會(huì)，美味可口，快來試一試！

1.蒜蓉西蘭花炒蝦仁

做法：西蘭花切小朵焯水備用；蝦仁用料酒腌制去腥。熱鍋冷油，爆香蒜蓉，下蝦仁快速翻炒至變色，再加入西蘭花，調(diào)入適量鹽和生抽，大火快炒幾下即可出鍋。

這道菜色彩鮮艷，營養(yǎng)均衡，是減脂期的理想選擇。

2.番茄雞蛋蓋澆飯

做法：番茄切塊，雞蛋打散備用。鍋中熱油，先炒雞蛋至凝固盛出。再下番茄塊翻炒至出汁，加少量水燜煮片刻，調(diào)入鹽和少許糖提鮮，最后倒入炒好的雞蛋，大火收汁后澆在米飯上，撒上蔥花即可。

簡單快捷，酸甜可口，一碗下肚，幸福感滿滿。

3.麻醬拌涼面

做法：面條煮熟過涼水瀝干。芝麻醬加少量水調(diào)勻，再加入生抽、醋、糖、鹽調(diào)成醬汁。將面條、黃瓜絲、胡蘿卜絲放入碗中，淋上醬汁，撒上蒜末拌勻即可。

夏日炎炎，來一碗清爽的麻醬拌涼面，解暑又開胃。

4.香煎雞胸肉配蔬菜沙拉

做法：雞胸肉切片，用鹽、黑胡椒腌制10分鐘。平底鍋加熱橄欖油，放入雞胸肉煎至兩面金黃且熟透。同時(shí)，生菜洗凈瀝干，加入檸檬汁和少量橄欖油拌勻作為沙拉底。雞胸肉切片擺盤，搭配蔬菜沙拉。

低脂高蛋白，健康美味兩不誤。

5.快手海鮮粥

做法：剩飯加水煮沸，加入瑤柱和姜片小火慢燉至粥底綿軟。隨后加入蝦仁，待蝦仁變色后，調(diào)入鹽和胡椒粉調(diào)味，最后撒上蔥花即可。

一碗熱騰騰的海鮮粥，暖胃又暖心，是冬日里不可多得的美味。

以上五道快手晚餐食譜，不僅操作簡單快捷，而且營養(yǎng)均衡，美味不打折。趕緊動(dòng)手試試吧，讓晚餐時(shí)間不再成為負(fù)擔(dān)，而是享受生活的美好時(shí)刻！

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