高中生一周不重樣營(yíng)養(yǎng)早餐合集
家有高中生，每天的早餐都是營(yíng)養(yǎng)滿滿的，中西結(jié)合，每天不重樣，助力孩子健康成長(zhǎng)。媽媽們可以參考這個(gè)早餐搭配公式：碳水（主食類）＋蛋白（魚(yú)、肉、蛋、奶）＋維生素（水果）＋膳食纖維（蔬菜，谷薯類）＋脂肪（堅(jiān)果類，芝士奶酪類，食用油）。
周一早餐（圖2?）
紅薯銀耳羹
肉松芝士手抓餅
涼拌黃瓜
小番茄
周二早餐（圖3?）
花生豆?jié){
豬肉餃子
烤翅
烤貝貝南瓜
炒繡球菌
水煮蛋
周三早餐（圖4?）
裙帶菜蛋花湯
番茄意面
橙子
周四早餐（圖5?）
杏仁核桃花生露
蒸紫薯
糯米腸
有機(jī)土雞蛋
蔥油菜心
青提
周五早餐（圖6?）
有機(jī)純牛奶
烤吐司
香煎牛排
菠菜厚蛋燒
香梨
周六早餐（圖7?）
有機(jī)烏龍茶
水果堅(jiān)果酸奶杯
關(guān)東煮
周日早餐可以靈活選擇，比如一杯熱牛奶搭配一份簡(jiǎn)單的面包或蛋糕，或者是一份水果沙拉搭配一杯酸奶。早餐時(shí)間緊促時(shí)，可以選擇一些安全且快速的食材來(lái)組合搭配，既營(yíng)養(yǎng)又美味。營(yíng)養(yǎng)搭配很重要，食材健康更重要！

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