蛋白棒與蛋白粉哪個更方便？哪個營養(yǎng)成分更好？

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2024-03-07 05:43 北京 | 營養(yǎng)健康養(yǎng)生知識分享，歡迎付費訂閱和購買專欄，為您提供專業(yè)的營養(yǎng)健康知識，知識有價，感謝認可。更多專業(yè)營養(yǎng)健康知識請訪問公-眾-號：平哥說營養(yǎng)健康如需要一對一減肥指導，請加入我的知識星球：平哥帶你瘦。

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蛋白棒和蛋白粉都是快速、簡單的解決方案，可以在運動前或運動后獲取所需的蛋白質，或者只是作為白天的補充零食。

但如果您曾經(jīng)研究過各種選項，那么您可能會有點不知所措，不知道選擇哪一個是最好的。

你會選擇蛋白粉（然后選擇什么種類、什么口味？）還是只選擇蛋白棒？

我們整理了本指南，以幫助您決定哪種蛋白質產(chǎn)品適合您。

蛋白粉和蛋白棒都是增加蛋白質攝入量的超級便捷方法。

當您需要時，您可以在包里放一塊營養(yǎng)棒作為富含蛋白質的零食。

只要您在使用期限前吃完，您可以將營養(yǎng)棒放在包里或辦公桌抽屜里，想保存多久就保存多久。

它們不需要保存在冰箱中，因此如果您在外出遠足時需要補充能量，它們非常適合放入背包中。

相比之下，蛋白質奶昔應該在制作后幾分鐘內食用，否則它們就會開始失去新鮮度。

鍛煉時將奶昔留在包里會使奶昔聞起來不太令人胃口大開！

如果您想在家自己制作蛋白質棒，那么在家制作蛋白質奶昔比自己制作高蛋白棒更容易。

奶昔所需的只是蛋白粉、一些水果、蔬菜或花生醬和牛奶或純素食替代品。

從漿果到花生醬，甚至南瓜香料，您只需更換配料即可制作各種不同口味的奶昔和冰沙。

您不僅可以在不同口味的冰沙中飲用蛋白粉，還可以將蛋白粉添加到不同的食物和飲料中，使其更加活躍。

您還可以將蛋白粉添加到隔夜燕麥中，用它制作蛋白質煎餅作為早餐，甚至將其添加到土豆泥中以在晚餐時提供一些額外的營養(yǎng)。

蛋白質棒的通用性較差，因為它們往往以棒狀形式食用。

所有蛋白質棒和蛋白質粉的營養(yǎng)成分都會有所不同，因此最好檢查標簽以獲取有關其成分的更多詳細信息。

然而，一般來說，蛋白棒往往比蛋白粉提供更好的常量營養(yǎng)素平衡。

有些蛋白質棒含有額外的糖和熱量，因此最好的蛋白質棒是低糖蛋白質棒。

人們認為，咀嚼食物而不是液體形式的食物會增加生理反應，從而使您感到更滿足。

這意味著吃蛋白質棒可能會讓您感到滿足，而不會伸手去拿餅干罐。

能量棒還往往含有更多的纖維，這將再次幫助您更長時間地感到飽腹感。

如果您一直在鍛煉，那么攝入足夠的蛋白質以幫助支持生長和維持肌肉質量非常重要。

一些研究表明，以液體形式7攝入氨基酸時，氨基酸會更快地輸送到血液中，這意味著當您喝蛋白質奶昔時，氨基酸可以更快地幫助重建肌肉組織。

傳統(tǒng)的乳清和酪蛋白來自牛奶，因此不適合素食主義者。

找到最適合您的蛋白質來源，并確保您選擇的蛋白質來源是健康均衡飲食和積極生活方式的一部分。

當您在家時可以輕松搭配蛋白質奶昔，而蛋白質棒則適合您外出且無法使用攪拌機時使用。

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