每天早點(diǎn)吃一個(gè)雞蛋一個(gè)玉米一杯牛奶可以嗎

2023年11月29日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

賈凱副主任醫(yī)師消化內(nèi)科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

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早點(diǎn)通常指早餐，一般情況下，對(duì)于大部分人群而言，每天早餐吃一個(gè)雞蛋、一個(gè)玉米、一杯牛奶通常是可以的，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。有利于身體健康。

早餐吃一個(gè)雞蛋、一個(gè)玉米、一杯牛奶，這個(gè)組合已經(jīng)提供了一定的碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)如果再搭配一些新鮮蔬菜，如生菜、菠菜等，會(huì)增加維生素的補(bǔ)充，對(duì)于身體健康會(huì)更好。因此建議早餐盡量選擇吃清淡、易消化的食物，如蔬菜粥、雞蛋羹等。

雞蛋、玉米和牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，通常可以選擇當(dāng)作早餐，可以為機(jī)體補(bǔ)充部分營(yíng)養(yǎng)。部分人群若胃口較不好或胃腸狀態(tài)較差可以選擇減量，以免吃得過多，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況，導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適情況。

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