早餐吃一個雞蛋、一杯牛奶、一個蘋果好嗎

2024年10月31日

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蔡晶晶主治醫(yī)師營養(yǎng)科

北京大學(xué)人民醫(yī)院

三甲 | 全國A+++

早餐吃一個雞蛋、一杯牛奶、一個蘋果通常比較好。

雞蛋、牛奶、蘋果，這三種食物搭配，能夠?yàn)樯眢w提供均衡的營養(yǎng)，滿足身體一天的能量需求。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，含有豐富的礦物質(zhì)，可以維持身體的正常生理功能。牛奶則富含鈣質(zhì)和維生素D，能夠促進(jìn)骨骼健康。此外，牛奶還可以在一定程度上提高身體的免疫力。蘋果作為一種水果，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有效促進(jìn)腸道蠕動。將雞蛋、牛奶和蘋果搭配在一起作為早餐，不僅口感豐富，營養(yǎng)均衡，還能夠?yàn)樯眢w提供充足的能量和營養(yǎng)，保持身體健康和精神狀態(tài)良好。

早餐也不宜吃得過飽，以免給身體帶來負(fù)擔(dān)。

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