封閉式減肥夏令營學生減肥營青少年減肥營速樂減肥營
速樂封閉式運動減肥訓練營是*高的軍事化封閉式運動減肥訓練營，每年很多學員從速樂減肥訓練營運動減肥成功，收獲了健康、幸福和自信。每年暑假，很多成都、重慶、西安、云南、貴州等地區(qū)的家長將自己的孩子送到了速樂減肥訓練營，速樂減肥訓練營用*的運動減肥環(huán)境、設施、服務等各種優(yōu)越條件竭誠幫助每一位學員運動減肥成功，并且受到了學員的一致好評。速樂減肥訓練營已然成為四川周邊乃至西南地區(qū)健康運動減肥的不二之選。
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1、選擇很關鍵，就選有氧運動。典型的有氧運動包括長跑、快走、游泳、登山、有氧健美操，登樓梯也是很常見、很受眾人接納的一種，不過要注意的是它不適合膝關節(jié)有損傷者；
然后還要加上一些無氧運動來輔助，只有將無氧運動和有氧運動結(jié)合起來，運動減肥才能跟好的達到既運動減肥了又塑形，而且更能保證運動減肥效果。
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2、運動強度的選擇與年齡和性別有關，不可麻木進行以免無效或過度。所以需要根據(jù)自己的實際情況選擇合適的運動強度。運動強度是指常用運動結(jié)束后10秒鐘內(nèi)即時脈搏來反映運動強度，運動強度為心率在120-180次/分。運動心率的粗略估計法是男18-40歲,女18-35歲，一般140-160次/分；男40-55歲,女36-50歲，一般130-150次/分；
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3、運動時間的選擇關乎體質(zhì)和健康，不可過少或過量，過長或過短。一周內(nèi)進行2天以下運動，會使體質(zhì)下降；一周內(nèi)進行3天運動，運動維持現(xiàn)有體質(zhì)；一周內(nèi)進行5天以上運動，可以增*質(zhì)。另外，一般運動減肥時間每次為60分鐘左右，達到運動中運動心率應持續(xù)12分鐘以上。每天有兩個時間段比較適宜鍛煉。一是早晨：清晨人體處于空腹狀態(tài)，身體活動所需能量的50%左右是靠脂肪氧化來提供的，有利于消耗體內(nèi)更多的脂肪。但要注意避免劇烈運動，以防低血糖的發(fā)生。二是餐前2小時。有關研究證明，在晚餐前2小時進行運動比在其他時間運動更能有效地減少體脂。這些時間都可以抓住來進行運動減肥，也能達到事半功倍的效果。
西安減肥訓練營-西安減肥夏令營-西安魔鬼減肥訓練營由速樂減肥訓練營提供。速樂減肥訓練營在成都、重慶、西安、等西南地區(qū)都有較高知名度。質(zhì)量和服務并重。
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