健身晚餐可以吃什么

2020-04-11 13:58:53 ?

健身晚餐可以吃什么

健康晚餐應(yīng)該吃什么，這是根據(jù)健身人士的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)而制定的。假如是為了減肥，就要少吃高熱量的食物，像糖果、動(dòng)物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果，飲食以清淡為主，像菜花、白菜、芹菜等，而且要控制飲食，吃七、八分飽即可。如是為了增肌，在健身后應(yīng)補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，如豆類、雞蛋、少量碳水化合物和脂肪，以提供增肌所需的原料，保證肌肉合成所需的能量。無(wú)論是減重還是增肌，都應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)吃晚飯。

2020-04-12 14:08:52

你好，您平時(shí)健身時(shí)可以多吃些牛肉和雞胸肉，因?yàn)槟窍朐黾幼约旱募∪?，這兩種食物都是高蛋白含量的食物，能夠滿足您想增加肌肉的想法，還可以喝些維他命水，讓您的身體機(jī)能不會(huì)衰退，另外在健身時(shí)注意保護(hù)自己，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，會(huì)產(chǎn)生反作用。

2020-04-10 11:12:53

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