♀?燃脂跑挑戰(zhàn)：HIIT訓練全攻略
想要減脂的小伙伴們，快來挑戰(zhàn)HIIT訓練吧！

今日目標：通過HIIT（高強度間歇訓練）挑戰(zhàn)，強化燃脂效果，提升跑步速度。

?♂?適合經常跑步且每月完成10公里以上的跑者。

通過HIIT訓練，進一步增強燃脂跑效率和跑步速度。

?♀?適合經常跑步但燃脂效果不佳的人群。

快跑與慢跑組合循環(huán)，大強度刺激心率，提高燃脂效率，增加最大攝氧量。

熱身：快走1分鐘，慢跑6分鐘，快走1分鐘。

第一階段：快跑5分鐘，慢跑4分鐘，快走1分鐘。

第二階段：快跑4分鐘，慢跑3分鐘，快走1分鐘。

第三階段：快跑3分鐘，慢跑2分鐘，快走1分鐘。

第四階段：快跑3分鐘，慢跑3分鐘。

恢復階段：快走2分鐘。

在Keep主頁搜索“燃脂跑”，獲取多種跑步方法。

??建議按照語音提示進行，注意跑步姿勢，該快則快，該慢則慢，但不要停下來。調整呼吸，保持運動節(jié)奏。根據(jù)個人能力，最后沖刺階段一定要全力以赴，讓心理和生理同步達到巔峰。不信，你試試！

?♀?嘗試多種跑步方法，讓跑步不再單調！趕快行動起來吧！

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