? 美味一天：營養(yǎng)均衡的餐食指南
想要擁有一個(gè)健康的生活，飲食是關(guān)鍵。以下是一天的營養(yǎng)餐食指南，讓你的每一天都充滿活力！

早餐：150毫升牛奶
開始你的一天，選擇一杯150毫升的牛奶，為身體提供必要的鈣和蛋白質(zhì)。

? 午餐：豉汁排骨配炒空心菜
午餐時(shí)，享用一道美味的豉汁排骨，搭配新鮮的炒空心菜，既美味又營養(yǎng)。

晚餐：紅燒魚配青瓜炒蛋
晚餐選擇紅燒魚，搭配青瓜炒蛋，既滿足了味蕾，又保證了營養(yǎng)的均衡。

下午茶：蘋果與牛奶
在忙碌的工作間隙，來一顆蘋果和一杯牛奶，為身體補(bǔ)充能量。

晚上入睡前：150毫升牛奶
在睡前喝一杯牛奶，有助于放松神經(jīng)，幫助你進(jìn)入深度睡眠。

食材準(zhǔn)備：
豉汁排骨：將排骨沖洗干凈后浸泡10分鐘，加入蒜、姜、蔥和干豆豉，腌制30分鐘后蒸制。
紅燒魚：先將魚洗凈并吸干水分，煎至變色后加入蔥姜蒜爆香，再加入清水和調(diào)料煮至收汁。
青瓜炒蛋：將青瓜切片，與雞蛋一起炒制，簡單又美味。

遵循這個(gè)營養(yǎng)餐食指南，讓你的每一天都充滿健康與活力！

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