一天中何時喝奶較為適宜

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

一天中適宜喝牛奶的時間主要有早晨、睡前和運動后。

1. 早晨：在早上喝牛奶可以為身體提供所需的能量和營養(yǎng)，有助于清晨的新陳代謝。同時，它還能增加飽腹感，并有助于控制早餐的食量。

2. 睡前：晚上喝牛奶有助于緩解壓力，幫助入睡。牛奶中的色氨酸有助于產(chǎn)生血清素，這是一種可以使人感到安心和放松的化學(xué)物質(zhì)。

3. 運動后：運動后喝牛奶有助于補充身體所需的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，促進(jìn)肌肉的修復(fù)和生長。此時喝牛奶還能幫助恢復(fù)體力和能量。

總結(jié)起來，根據(jù)個人的生活習(xí)慣和需求，可以選擇在一天中的不同時間段喝牛奶。此外，在選擇牛奶時，可以根據(jù)個人口味和需求選擇全脂、低脂或脫脂牛奶等類型。然而，需要注意的是，每天的牛奶攝入量不宜過多。如果對牛奶過敏或不適應(yīng)，還可以選擇其他富含鈣質(zhì)的食物，例如豆?jié){和堅果等。

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