在追求健康辦公的潮流中

站立辦公

逐漸受到許多人的青睞

不少人認為

久坐有風(fēng)險

站著辦公更健康

然而事實并非如此

長時間站立的風(fēng)險

1

下肢靜脈曲張

長時間站立會使下肢靜脈內(nèi)壓力增高，影響血液回流，從而容易引發(fā)下肢靜脈曲張。這不僅會導(dǎo)致雙下肢浮腫，還可能引發(fā)疼痛和其他并發(fā)癥。

2

腰肌勞損

長期站立會使腰部肌肉持續(xù)發(fā)力，來維持身體的直立姿勢，這容易引發(fā)腰肌勞損和疼痛。如果站立姿勢不正確，還會導(dǎo)致彎腰駝背，甚至進一步加重腰部的負擔(dān)。

3

滑膜炎

長時間站立容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負重增加，膝關(guān)節(jié)受到較多磨損，滑膜分泌滑液的功能出現(xiàn)障礙，進而引發(fā)滑膜炎等疾病。

4

影響睡眠質(zhì)量

長期站立工作容易使身體處于疲勞狀態(tài)，緊繃的肌肉在睡眠時得不到緩解，從而引發(fā)肌肉酸痛，影響睡眠質(zhì)量。

5

增加心血管負擔(dān)

長時間站立會使身體的重心下移，心臟需要更大的力量將血液泵送到頭部和上肢，從而增加心臟的負擔(dān)。對于已經(jīng)患有高血壓等心血管疾病的人來說，長時間站立可能會使病情加重。

最佳辦公策略

1.每隔30-60分鐘變換姿勢：

無論是坐著還是站著，都不應(yīng)長時間保持同一姿勢。每隔30-60分鐘，變換一下姿勢，可以有效減輕肌肉骨骼的壓力。

2.結(jié)合簡單的伸展和步行運動：

在變換姿勢的同時，結(jié)合簡單的伸展運動和步行，可以促進血液循環(huán)，改善新陳代謝，進一步減輕身體的疲勞感。

保持健康的關(guān)鍵

不在于單純地站或坐

而在于動態(tài)變換姿勢

搭配適量運動

來源：廣西疾控