喝水減肥法，一周瘦20斤！
哈啰，我是曉橙！喝水對我們減脂期可以說是神助攻，下面我給大家整理了如何喝水可以超快掉秤的方法（圖片都有哦）
減脂期為什么要多喝水?
1、因為代謝一斤的脂肪，需要10L的水，體內水分不足，身體就無法代謝掉多余的脂肪，導致脂肪在體內堆積，從而增加體重!
2、每天早晨起床喝一杯溫水，能激活代謝，促進排便，排除身體毒素!
3、減脂期間飯前多喝水，可以增加一定的飽腹感，會降低食欲，從而熱量攝入會減少!
減脂期間可以選擇的水
溫開水，淡鹽水，檸檬水，淡茶水，菊花水，礦泉水，黑咖啡
減脂期堅決不能喝的水
一切飲料，果汁，啤酒，減肥茶，濃茶，濃咖啡，蜂蜜水，果干泡水
高校掉秤喝水時間表
第一杯水6:00-7:00激活代謝、清腸排毒第二杯水8:00-9:00提高肌肉活力第三杯水10:00-11:00排毒養(yǎng)顏第四杯水12:00-13:00提升飽腹感第五杯水14:00-15:00加快熱量消耗
第六杯水16:00-17:00緩解疲勞提神醒腦第七杯水18:00之前增加飽腹感
第八杯水19:30之前促進一天的代謝
減脂期正確喝水方法?
1、除了早上大口喝水，其余時間喝水，都小口慢慢喝，喝的太快，水分馬上排泄，不利于脂肪分解
2、早上先起床上廁所，然后再空腹喝300ml的溫水或者淡鹽水，大口喝，可以激活一天的代謝，喚醒身體，排毒養(yǎng)顏，促進排便!
3、每天喝水量=體重KGx40
男生大約每天喝水3000ml-3500ml女生大約每天喝水2000ml-2500ml
4、晚上8點以后，或者睡前3小時盡量不喝水，避免水腫!
5、可以喝淡茶水和牛奶，但不能用他們來代替白開水，白開水才是最好的減脂飲品!
溫馨提示:如果你每天喝水很多，依然會覺得口渴，可能是脂肪在燃燒哦!#小基數(shù)佛系減肥 #喝水 #又該減肥了 #減肥打卡 #減肥日常 #減肥日記 #減肥逆襲

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