小學(xué)生的生理發(fā)育和健康成長(zhǎng)

    家長(zhǎng)要培育自己的孩子成人成才，第一件大事是要讓孩子能夠健康地長(zhǎng)大。因?yàn)?，只有孩子身體健康，他才能正常完成學(xué)習(xí)任務(wù)，掌握必要的科學(xué)知識(shí)，為長(zhǎng)大后參加工作打好基礎(chǔ)。為此，我們要先來(lái)研究一下小學(xué)生的生理發(fā)育特點(diǎn)及相關(guān)問(wèn)題。

一、   小學(xué)生的生理發(fā)育

（一）身高、體重。

    小學(xué)生正處于長(zhǎng)身體時(shí)期，身高、體重隨年齡逐年增長(zhǎng)。各年齡段小學(xué)生的身高、坐高、體重三項(xiàng)形態(tài)標(biāo)均值、標(biāo)準(zhǔn)差如下：

性

年 齡

  身高(厘米)

  坐高(厘米)

  體重(千克)

別

  均值

  標(biāo)準(zhǔn)差

  均值

  標(biāo)準(zhǔn)差

  均值

標(biāo)準(zhǔn)差

男

生

7—8

8—9

9—10

10—11

1l—12

12—13

126.2

131.5

137.0

141.9

147.6

154.9

5.05

5.78

6.16

6.17

6.86

9.15

69.6

71.4

74.1

76.0

78.0

82.5

2.62

5.97

3.17

3.97

6.79

4.21

25.7

28.7

32.1

35.9

39.6

44.4

4.49

5.79

6.48

7.97

8.60

9.0l

女

生

7—8

8—9

9—10

10—11

11—12

12—13

124.5

130.8

136.2

142.4

149.4

154.4

6.08

5.59

6.48

6.77

6.60

5.95

68.5

71.3

73.5

76.3

80.2

83.4

2.80

3.37

3.16

3.68

3.89

3.47

23.9

24.4

30.0

34.1

39.6

43.2

4.04

4.87

5.49

6.9l

7.94

8.09

小學(xué)生的身高一般每年增長(zhǎng)4—5厘米，體重每年增加2—3.5千克。如果低于這樣一個(gè)水平，就令人擔(dān)憂了。

（二）心臟和呼吸系統(tǒng)。

小學(xué)生的心臟和血管都在不斷增大和增長(zhǎng)，血管總?cè)莘e與心臟容積的比例大于成人。同時(shí)，新陳代謝很快，血液循環(huán)需要量較大，所以他們的心臟必須加速動(dòng)作，才能使血液循環(huán)加速進(jìn)行。因此，不宜讓小學(xué)生做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)和過(guò)分緊張而繁重的勞動(dòng)。

（三）骨骼和肌肉。

小學(xué)生骨骼比較柔軟。骨骼硬化是一個(gè)逐漸完成的過(guò)程，要到身體發(fā)育完全成熟時(shí)骨骼硬化(鈣化)才能完成。小學(xué)生隨著骨骼不斷發(fā)育，活動(dòng)范圍不斷增大，活動(dòng)量逐漸增加。

 （四）小學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展。

隨年齡的增長(zhǎng)，小學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能也在發(fā)展。腦的重量逐步接近成人的腦重量，7歲兒童為1280克，9歲兒童為1350克，12歲兒童為1400克，達(dá)到成人水平。腦重量的增加又與腦神經(jīng)細(xì)胞的增大、腦細(xì)胞纖維的增長(zhǎng)相聯(lián)系。

我國(guó)心理學(xué)研究證明：5、6歲是兒童腦電波“飛躍”發(fā)展的時(shí)期，大腦的枕葉到9歲時(shí)基本上成熟，顳葉到11歲時(shí)基本成熟，而全皮質(zhì)(指枕葉、顳葉與頂葉)要到13歲才基本成熟。13—14歲以后的兒童，如果在腦電圖上仍經(jīng)常出現(xiàn)θ波，則說(shuō)明該兒童大腦發(fā)育不全。

二、家長(zhǎng)要全方位關(guān)注孩子的健康成長(zhǎng)

（一）必須保證孩子的睡眠時(shí)間。

有規(guī)律的生活能促進(jìn)孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下，身體各器官、系統(tǒng)才能有規(guī)律地，協(xié)調(diào)地工作。同時(shí)，有規(guī)律的生活還能使孩子處理事情有條不紊，從而形成良好的思維習(xí)慣。為此，要首先保證孩子的睡眠，使其生物鐘科學(xué)運(yùn)行。小學(xué)生在不同年齡對(duì)睡眠時(shí)間有不同需要，7歲兒童約需睡眠11小時(shí)，10歲兒童約需10小時(shí)，12歲兒童約需9—10小時(shí)。

很多孩子睡眠不足，已嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)，卻常常不被父子母所重視。有的是大人晚上事情多需要晚睡，沒(méi)安排孩子先睡；有的是想讓孩子早睡，孩子不肯，也就同意了；有的是孩子的確作業(yè)多，或做作業(yè)太慢，家長(zhǎng)沒(méi)有想辦法解決；……可第二天上學(xué)的時(shí)間是固定的，無(wú)論孩子睡得多香，也得把他叫起來(lái)。結(jié)果，孩子日復(fù)一日越來(lái)越缺覺(jué)，大腦總是處在疲勞狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量就很難保證了。

我的兒子從小到大，學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好。我的經(jīng)驗(yàn)之一，就是從來(lái)沒(méi)有讓他缺過(guò)覺(jué)，包括高考前和高考當(dāng)天。不僅每晚按時(shí)睡覺(jué)，到周日（那時(shí)周六不休息），還要讓他補(bǔ)2個(gè)小時(shí)的午覺(jué)。

要保證孩子睡眠時(shí)間，最好的辦法是給孩子定一個(gè)《作息時(shí)間表》，不管家里誰(shuí)照管孩子，都按《作息時(shí)間表》安排他按時(shí)睡覺(jué)。制表的方式是：先將不能改變的時(shí)間定下來(lái)，然后往前、往后推算其他時(shí)間。比如，孩子每天需要早7：30到校，路上需要走20分鐘，為了讓他有20分鐘洗漱、活動(dòng)和20分鐘進(jìn)餐時(shí)間，就必須安排他6：30起床。為了保證他有10個(gè)小時(shí)的睡眠，晚上必須在8：30之前上床。為保證他在吃飯與睡眠之間有一定的活動(dòng)時(shí)間，而不是吃了晚飯馬上睡覺(jué)，必須在6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐，等等。雙休日還要盡量讓孩子再多睡一會(huì)。

    時(shí)甲

    生活內(nèi)容

  6：  15  ～7：00

  起床，洗漱，整理床鋪，與爸爸媽媽到花園慢跑

  早餐

  7：30”1l：45

  上課

  11：45一13：00

  午餐，休息，到校園里看看黑板報(bào)，打打球

  13：00—  16：30

  上課

  16：30—17：舀0

  回家，與鄰居小朋友玩耍，或看動(dòng)畫(huà)片

  17：60—1    0

  做功課，整理書(shū)包

  18：90-    O

  晚餐，餐后洗碗

    看    書(shū)，戈看電視，或與爸爸媽媽聊天

  20：00—20：30

  與爸爸媽媽在健身器上一比高低，每天要打分

    ＼

 20：30

 洗澡

  21：00

  與爸爸媽媽道晚安，上床

  備注：星期五或星期六晚上可以推遲半小時(shí)、1小時(shí)睡覺(jué)，第二天

 多睡半小時(shí)—1小時(shí)。雙休日增加娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)間，每天上午、下午

 各1個(gè)半小時(shí)。

（二）全面的營(yíng)養(yǎng)供給與吸收。

小學(xué)階段孩子的身體發(fā)育很快，又要擔(dān)負(fù)很重的學(xué)習(xí)任務(wù)，缺乏營(yíng)養(yǎng)是不行的。一些孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不高，原因正在于飲食不科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)不均衡。按專(zhuān)家的意見(jiàn)，孩子每天的食物結(jié)構(gòu)應(yīng)按如下比例安排：

    食物品種

  占總量的百分比

    食物量

  主糧(米、面)

    36％

  200-300克

  雜糧(豆類(lèi))

    4％

  50-100克

  蔬菜

    25％

  300-400克

  水果

    5％

  50-100克

  奶及奶制品

    20％

200-300毫升

動(dòng)物類(lèi)(肉、魚(yú)、蛋)

    10％

  100-200克

  油、脂肪、糖

  適量

  鹽

  不超過(guò)8克

上表的牛奶可以用豆?jié){代替，糧食應(yīng)粗、細(xì)搭配，蔬菜應(yīng)以綠色為主，食量應(yīng)因人和年齡有增減，但要保持主、副食的比例。一日三餐要定時(shí)、定量，熱量的分配應(yīng)當(dāng)是：早餐30％；午餐40％；晚餐30％。

這里要特別提示家長(zhǎng)注意的問(wèn)題是：

    1、一定要讓孩子吃好早餐。

按照胃腸消化能力，一日三餐的熱量應(yīng)該均衡吸收?？墒乾F(xiàn)在很多小學(xué)生早餐吃得很不好，有的甚至不吃。從到校到中午吃就餐，孩子要學(xué)習(xí)將近5個(gè)小時(shí)，不吃早餐，或早餐吃得不好，到不了第二節(jié)課就餓了，他怎么能有心思學(xué)習(xí)呢？結(jié)果是上課時(shí)注意力不集中，回答問(wèn)題反應(yīng)遲鈍，記憶力逐漸減退。聽(tīng)課是學(xué)習(xí)的中心環(huán)節(jié)，每天聽(tīng)不好課，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)趺纯赡芎媚兀克?，要想讓孩子學(xué)習(xí)好，家長(zhǎng)一定要每天都能讓孩子吃好早餐，并注意早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配。

專(zhuān)家建議，可以給孩子預(yù)備一瓶牛奶或豆?jié){，約250毫升，一片面包，或一個(gè)包子、面餅等，約50克，還要有一個(gè)雞蛋，一點(diǎn)水果或蔬菜。有些人常常喝一杯牛奶了事，殊不知，沒(méi)有谷物類(lèi)食品墊底，牛奶中的一些營(yíng)養(yǎng)素只能是“穿腸而過(guò)”。 家長(zhǎng)為孩子提供的早餐還要經(jīng)常更新花樣，否則還是不能保證孩子每天都能吃好早餐。比如，你第一天給孩子準(zhǔn)備了一個(gè)熱騰騰的水煎包，他可能吃得津津有味；連續(xù)吃三天，孩子就會(huì)大叫起來(lái)：“啊，又是水煎包!”所以，能引起食欲的食品不必精美，不必奢華，但要經(jīng)常調(diào)換花樣，給孩子有新鮮感。為了讓孩子更好地進(jìn)餐，最好讓他在起床與早餐之間，能有一點(diǎn)時(shí)間，到室外稍微活動(dòng)一下，這樣會(huì)使食欲大增。   

    2、要認(rèn)真糾正孩子不良的飲食習(xí)慣。

    一定要糾正孩子挑食、偏食的毛病，特別是不肯吃蔬菜的偏向。孩子的膳食中每天必須保證有30％的蔬菜和水果。因?yàn)?，蔬菜能提供大量水分，豐富的酶、水溶性維生素、無(wú)機(jī)鹽等等；它獨(dú)特的香味能刺激食欲；豐富的纖維素和果膠可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。其實(shí)一些孩子厭食、偏食、嗜食的習(xí)慣，都是父母在不知不覺(jué)中讓他們形成的。比如孩子不愛(ài)吃蔬菜，當(dāng)媽媽的就老當(dāng)著孩子的面對(duì)別人說(shuō)：“我家孩子就是不肯吃一點(diǎn)兒蔬菜。”媽媽本是焦急的口吻，可是，這樣反復(fù)地訴說(shuō)，給孩子留下的卻是負(fù)面的暗示：我是不喜歡吃蔬菜的。久而久之，孩子的大腦對(duì)這一信息越發(fā)認(rèn)同，“不吃蔬菜”也就成為理所當(dāng)然的事。再有也不要因?yàn)槌扇说奶厥怙嬍沉?xí)慣，導(dǎo)致家庭食物的偏頗。比如，有的人因?yàn)樽约耗懝檀计?，不吃豬肝等食物，也就不給孩子安排相應(yīng)的食品。這是“顧此失彼”，注意了自己的膽固醇，卻忘了孩子正需要補(bǔ)充礦物質(zhì)鐵，而缺鐵的孩子學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)會(huì)比較吃力，特別是對(duì)女孩子的影響更大。

3、孩子不宜吃或不宜多吃那些食品。

兒童最好的飲料是白開(kāi)水，不宜以各種飲料代替了讓孩子喝白開(kāi)水。兒童新陳代謝比成人快，對(duì)水的需求量也比成人多。如果用飲料代替“白開(kāi)水”，其中所含身體不需要的分子由腎臟排出，反而把水分帶出了體外。各種飲料中均含有糖或糖精，喝下去不僅影響食欲，還可引起肥胖。飲料的合成色素也對(duì)人體有害。

孩子還不宜吃或不宜多吃以下食物：

菠菜，含有大量草酸，在人體內(nèi)與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，多吃會(huì)導(dǎo)致兒童骨骼、牙齒發(fā)育不良。

雞蛋，每天最多吃3個(gè)，過(guò)多會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，引起功能失調(diào)。

濃茶，含有大量鞣酸，在人體內(nèi)遇到鐵，便生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，容易造成缺鐵。

果凍，本身沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，多吃、常吃會(huì)影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育，有時(shí)還會(huì)因?yàn)椴簧魑肓藲夤?，造成意外?/p>

咸魚(yú)，各種咸魚(yú)都含有大量的二甲基亞硝酸鹽，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為致癌物。

泡泡糖，代謝物對(duì)人體有害。糖精，大量食用會(huì)引起血液、心臟、肺、末梢神經(jīng)疾病。

豆類(lèi)，含有一種能致甲狀腺腫的因子，兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期，不宜多食。人參，兒童食用會(huì)導(dǎo)致早熟。

罐頭，其中的食品添加劑易造成慢性中毒。

爆米花，含鉛量很高，鉛進(jìn)入人體會(huì)損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。

方便面，含有對(duì)人體不利的色素和防腐劑等，易造成兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

葵花子，其中含有不飽和脂肪酸，兒童吃多會(huì)影響肝細(xì)胞的功能。

可樂(lè)飲料，含有一定量的咖啡因，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，兒童不易多喝。

動(dòng)物脂肪，多吃不僅會(huì)造成肥胖，還會(huì)影響鈣的吸收。

烤羊肉串等火烤、煙熏食品，會(huì)使致癌物質(zhì)在體內(nèi)積蓄，到了成年時(shí)發(fā)病。巧克力，食用過(guò)多，會(huì)使中樞神經(jīng)異常興奮且影響食欲。

豬肝，兒童常吃或多吃，成年后易誘發(fā)心腦血管病。

另外，兒童不可隨便亂吃補(bǔ)品，否則會(huì)誘發(fā)兒童性早熟。

（三）一定要重視孩子運(yùn)動(dòng)能力的鍛煉。

小學(xué)階段的孩子體內(nèi)各器官和組織尚未發(fā)育成熟，生理功能較弱，不鍛煉或鍛煉方法不當(dāng)，都對(duì)身體不利。一是這階段，孩子骨骼中軟骨相對(duì)多，含有機(jī)物比例高，骨的彈性大而硬度小，容易變形。平時(shí)，站、立、坐、走等動(dòng)作姿勢(shì)不端正，易發(fā)生脊柱側(cè)彎。關(guān)節(jié)、韌帶柔軟而松，適應(yīng)做柔軟體操。骨盆不是完整一塊，不太穩(wěn)定，跳遠(yuǎn)、跳高應(yīng)在松軟的墊子或沙坑進(jìn)行。二是這時(shí)孩子愛(ài)蹦蹦跳跳，但由于心肺功能弱，活動(dòng)強(qiáng)度不能過(guò)大，更不能進(jìn)行需長(zhǎng)時(shí)間憋氣的、靜止用力的運(yùn)動(dòng)。三是這時(shí)孩子的感覺(jué)能力發(fā)展較快，適于進(jìn)行一些能提高靈敏度、柔韌度、協(xié)調(diào)反應(yīng)、平衡能力的訓(xùn)練，但他們注意力容易分散，鍛煉時(shí)間不宜太長(zhǎng)，鍛煉形式要多樣化，結(jié)合游戲進(jìn)行。

較為適宜的訓(xùn)練項(xiàng)目有：站立、走路訓(xùn)練、做廣播體操，需天天堅(jiān)持，注意姿勢(shì)正確。跳高、跳遠(yuǎn)，要有軟墊、沙坑等保護(hù)措施。短跑要根據(jù)孩子能力的發(fā)展制定訓(xùn)練目標(biāo)。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的健和美都有很好的作用。有些孩子可能懼怕下水，可以先借助救生圈讓他感受到在水中浮起時(shí)的自由和快樂(lè)。體操類(lèi)運(yùn)動(dòng)要以墊上運(yùn)動(dòng)、平衡木運(yùn)動(dòng)為主，對(duì)訓(xùn)練全身的柔韌、平衡特別有益，但一定要有懂行的成人在一旁保護(hù)。打乒乓、打籃球，都能培養(yǎng)反應(yīng)的靈敏度。教孩子在操場(chǎng)上、小區(qū)內(nèi)學(xué)騎自行車(chē)，對(duì)訓(xùn)練平衡能力和鍛煉膽量都很有好處，但自行車(chē)車(chē)輪直徑要小，22英寸以下的較為合適，也不能讓他騎車(chē)上街。

    雖然，在學(xué)校里，有體育課等運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，但對(duì)于一個(gè)7至12歲的孩子來(lái)說(shuō)，還是很不夠的。孩子除需要參加學(xué)校那些有組織的體育鍛煉外，還需要一些自主的運(yùn)動(dòng)。所以每天放學(xué)后，不要馬上讓孩子做功課，要讓孩子先運(yùn)動(dòng)、放松一下。這樣，他會(huì)帶著愉快的心情進(jìn)入學(xué)習(xí)。有些孩子因?yàn)榕驴唷⑴吕?，不愿意參加體育活動(dòng)，這會(huì)影響他的身體長(zhǎng)高。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)他積極參加各種體育活動(dòng)，特別是課間一定要到操場(chǎng)上去玩。孩子生長(zhǎng)發(fā)育階段的運(yùn)動(dòng)不可過(guò)猛、過(guò)難或負(fù)荷過(guò)重，以免過(guò)度疲勞，損傷稚嫩的身體。在家鍛煉的控制方法是，每天1小時(shí)為宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微出汗或心率每分鐘140次為好，不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要稍作休息再繼續(xù)學(xué)習(xí)或進(jìn)行其他活動(dòng)。如能讓孩子和其他小伙伴一起鍛煉，或是爸爸媽媽陪著孩子鍛煉，不但能使孩子很愿意堅(jiān)持鍛煉身體，還能培養(yǎng)他們與伙伴的相容性，增加父子、母子親情。

（四）要讓孩子養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣。

 對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，首先要注意個(gè)人衛(wèi)生，做到：早上起床后、晚上睡覺(jué)前刷牙，餐后漱口，毛巾、水杯都單獨(dú)使用；勤洗澡、勤理發(fā)，天天換內(nèi)衣和襪子；隨身帶手帕或紙巾；不隨地吐痰，不隨地拋紙屑，不隨地大小便，咳嗽打噴嚏時(shí)要用手帕捂住口鼻。這些好習(xí)慣都需要從小養(yǎng)成。

這里要提醒家長(zhǎng)注意的是：

一是要避免室內(nèi)空氣的污染。有資料介紹，兒童白血病三分之一緣于裝修。孩子由于正在發(fā)育期，較大人更易發(fā)病。

二是孩子的文具、用具、玩具的選擇要慎重。目前不少學(xué)生用品，如書(shū)包、鉛筆盒、尺子、筆，還有涂改液，都是用一些有毒的塑料或纖維加工而成，長(zhǎng)期使用會(huì)引起孩子頭痛、惡心等癥狀，甚至有致癌的危險(xiǎn)。

三是家中最好不要養(yǎng)寵物，使用殺蟲(chóng)劑也要特別謹(jǐn)慎小心。

三、家長(zhǎng)應(yīng)高度重視孩子疾病的防治

 （一）要高度重視近視眼的防治。

現(xiàn)在戴眼鏡的孩子越來(lái)越多。近視的原因，一是遺傳，二是長(zhǎng)時(shí)間近距離看書(shū)、寫(xiě)字，或光線不好、坐姿不端正，造成了眼睛的晶狀體調(diào)節(jié)能力減低。

保護(hù)視力的措施：

一是要給孩子一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，如適合身高的桌子、椅子；充足的采光照明（光線應(yīng)從左側(cè)射來(lái)），并且不直射在孩子的書(shū)本上。

二是要訓(xùn)練孩子坐姿端正，眼睛和書(shū)本、練習(xí)本保持一市尺距離；看書(shū)、寫(xiě)字每40—50分鐘休息10分鐘，休息時(shí)盡量到室外活動(dòng)，看看遠(yuǎn)距離的藍(lán)天、綠葉。

三是孩子學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)兩小時(shí)做一次眼保健操，目的是使眼部有關(guān)穴位經(jīng)過(guò)按摩而使眼睛血液循環(huán)得到改善，同時(shí)使眼睛得到休息。

四是讓孩子注意用眼衛(wèi)生，不在光線暗處、行進(jìn)的車(chē)上或躺在床上看書(shū)，看電視、用電腦、打電子游戲機(jī)，一次時(shí)間不可超過(guò)1小時(shí)。

發(fā)現(xiàn)孩子近視，要盡早到醫(yī)院檢查、治療。近視按度數(shù)分，300度以下為輕度，300—600度為中度，600度以上為重度。如果孩子患了高度近視，就會(huì)影響將來(lái)的專(zhuān)業(yè)選擇了。

（二）要注意孩子齲齒的防治。

孩子乳牙換恒牙一般從6歲開(kāi)始，到12歲左右恒牙應(yīng)生出28顆?，F(xiàn)在，果凍、菠蘿派、膨化食品等合孩子口味的食品越來(lái)越多，這些食品對(duì)孩子牙齒的“沖擊力”和“殺傷力”非常大。若在孩子恒牙剛出現(xiàn)時(shí)沒(méi)有采取預(yù)防措施，就可能發(fā)生齲齒。

齲齒發(fā)生的原因：一是不注意口腔衛(wèi)生；二是有些地區(qū)飲水中含氟量低；三是孩子營(yíng)養(yǎng)不良、體弱多病。千萬(wàn)別小看齲齒，孩子生了齲齒不僅會(huì)因牙痛影響學(xué)習(xí)，還會(huì)影響食欲，甚至引發(fā)一些大病。

預(yù)防齲齒的方法：一是在孩子換牙期間可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素D和鈣片，同時(shí)多吃一些粗纖維食物，增強(qiáng)口腔的咀嚼能力；二是鼓勵(lì)孩子積極參加體育活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)；三是不要讓孩子吃過(guò)多的甜食（包括飲料），尤其是黏性甜食；四是要讓孩子注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成睡前與睡后刷牙、飯后漱口的習(xí)慣；五是飲水中含氟量低的地區(qū)可以選用含氟牙膏；六是定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)、治療牙病。

（三）要重視慢性鼻炎等病的治療。

慢性鼻炎、副鼻竇炎、扁桃腺炎等疾病，一般都是孩子感冒后留下來(lái)的。孩子并不因此發(fā)燒、影響食欲，更不妨礙他們玩，很容易被家長(zhǎng)忽略。可這些小毛病不僅會(huì)嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)，還是埋在孩子身上的“定時(shí)炸彈”，會(huì)在孩子的免疫力、抵抗力降低時(shí)，引發(fā)肺炎、心肌炎、腎炎等嚴(yán)重疾病。家長(zhǎng)千萬(wàn)不要因?yàn)楣ぷ髅?，就顧不上帶孩子去看病，也不要因?yàn)槁圆≈委煏r(shí)間長(zhǎng)就失去耐心。

（四）要重視兒童肥胖問(wèn)題。

經(jīng)濟(jì)發(fā)展后，城市兒童單純性肥胖癥近幾年成倍增加，小學(xué)生中已達(dá)10%—18%。兒童期肥胖癥已被視為成人肥胖癥、心腦血管疾病、糖尿病、肝硬化的前軀癥狀。

兒童肥胖對(duì)孩子學(xué)習(xí)的影響也很大。因?yàn)檫^(guò)重的身體負(fù)擔(dān)，不可能不與大腦爭(zhēng)奪供血和供氧。我們輔導(dǎo)過(guò)一個(gè)14歲的孩子，1米90的個(gè)子，110公斤。當(dāng)時(shí)各科的平均成績(jī)只有60多分。我們給他開(kāi)出的處方是“成績(jī)要上去，體重要下來(lái)”，制定了全面提高身體素質(zhì)的措施。減肥不能光靠少吃，關(guān)鍵是多運(yùn)動(dòng)。我們主要是抓了他的體育鍛煉，每天早晚各半小時(shí)，堅(jiān)持了2個(gè)月以后，體重開(kāi)始下降，成績(jī)開(kāi)始上升。一年半以后，體重降到了100公斤以內(nèi)，成績(jī)上到了平均90分，其中數(shù)學(xué)和新開(kāi)的物理都穩(wěn)定在95分以上。我講這個(gè)例子就是要告訴家長(zhǎng)，孩子太胖會(huì)影響學(xué)習(xí)，一定要重視這件事。

有資料介紹說(shuō)，鼓勵(lì)兒童減肥有“七忌”：一忌吃飯時(shí)對(duì)孩子嚷嚷或嚇唬；二忌給孩子吃高熱量的食品；三忌用食品獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰孩子；四忌關(guān)死食品柜或隱藏食品；五忌取笑兒童肥胖；六忌不讓兒童做體力活動(dòng)；七忌大人飲食無(wú)度。正確的做法是：讓孩子盡早養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止熱量供應(yīng)過(guò)多，但不宜實(shí)行“節(jié)食療法”，即過(guò)分限制兒童的飲食；讓孩子多吃天然食品，少吃熱量高的快餐和油炸食品；鼓勵(lì)而不是強(qiáng)迫孩子進(jìn)行體育鍛煉。研究證明，每天進(jìn)行4、5次，每次只有10分鐘的運(yùn)動(dòng)，同每天只進(jìn)行1次，每次40—50分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果是一樣的。所以一定要鼓勵(lì)孩子多參加學(xué)校組織的各種體育活動(dòng)，特別是每個(gè)課間都要到操場(chǎng)去運(yùn)動(dòng)。還要留意孩子的情感變化，如果兒童覺(jué)得被父母所忽視并由此產(chǎn)生了孤獨(dú)感，也會(huì)引起他們過(guò)量飲食。超重兒童往往自尊心降低而形成自我否定，而自我肯定有助于減肥。

（五）要注意孩子脊椎病及矮小病的防治。

1、小學(xué)階段，孩子的骨骼發(fā)育還不完善，很容易發(fā)生脊柱彎曲異常。脊柱彎曲異常不僅會(huì)影響孩子的體態(tài)和體力，也會(huì)影響孩子的身心健康。姿勢(shì)不正的原因：一是習(xí)慣不良，歪頭、彎腰、扭著身子看書(shū)和寫(xiě)字，弓著背走路；二是設(shè)施不合適，課桌椅不合適，因身材高或光線暗而不得不彎腰駝背； 三是健康不佳，軀干肌肉力量不足；四是負(fù)重過(guò)大或長(zhǎng)時(shí)間一側(cè)負(fù)重，如背書(shū)包、單手提物。

2、這個(gè)時(shí)期也是補(bǔ)救孩子身材偏低、偏矮的關(guān)鍵時(shí)期。如果孩子的身高與同齡人平均身高，相差在±2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差之內(nèi)，還屬正常身材。低于2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上，就是身材偏低、偏矮了。

導(dǎo)致矮身材的原因很多：一是家族性矮身材或體質(zhì)性生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。這類(lèi)情況占大多數(shù)，既沒(méi)有影響生長(zhǎng)發(fā)育的疾病，也找不到有嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病，只是與遺傳有關(guān)。二是有骨骼系統(tǒng)的疾病。三是營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是蛋白質(zhì)和熱量供應(yīng)不足，使生長(zhǎng)速度減慢，青春期生長(zhǎng)突增的幅度較小。 四是缺乏微量元素。五是有內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，如垂體性侏儒癥、甲狀腺功能低下。六是有代謝性疾病。如果是家族性矮身材、體質(zhì)性生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏微量元素等因素造成的，可采取以下措施補(bǔ)救：保證充足的睡眠，生長(zhǎng)激素分泌在睡眠時(shí)達(dá)到高峰，是保證身高自然增長(zhǎng)的重要條件；適當(dāng)補(bǔ)充鈣和鋅，并進(jìn)行體育鍛煉。要注意的是，補(bǔ)救措施有一定的時(shí)間性，必須在青春前期，即：女孩有月經(jīng)、男孩有遺精之前進(jìn)行。如果是某些疾病導(dǎo)致的身材增長(zhǎng)緩慢，那要到醫(yī)院去治療。

（六）要注意孩子青春前期的到來(lái)。

孩子到了11—12歲就進(jìn)入了青春前期。這個(gè)時(shí)期，是他們身體發(fā)育的第二次加快期。男女生之間開(kāi)始有了性別意識(shí)。

1、父母要特別注意孩子這個(gè)年齡段的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

這個(gè)階段的孩子要適當(dāng)補(bǔ)一點(diǎn)鈣、鐵、鋅。要注意的是，有些食物，比如谷類(lèi)含有植酸，菠菜含有草酸，會(huì)降低鈣的吸收，不要與補(bǔ)鈣食品同時(shí)食用。當(dāng)遇到含鈣高而植酸也高的食物，如扁豆，可先將菜略煮一下；而適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)對(duì)吸收鈣大有好處，比如用糖醋燒排骨、用文火燉骨頭湯、煮黃豆等。缺鐵非但會(huì)引起貧血，還會(huì)影響心理和智力的發(fā)育，使學(xué)習(xí)能力下降，行為改變，抗感染能力下降。要注意，如果是從植物性食物中吸取非血紅素鐵時(shí)，不要與糠麩、濃茶、咖啡等一起食用，因?yàn)樗鼈兒辛姿猁}、植酸、多酚、茶堿、咖啡因等，會(huì)阻礙人體對(duì)非血紅素鐵的吸收。鋅可以參與骨發(fā)育以及雄激素、前列腺素和胰島素的合成。補(bǔ)充鋅，可以從膳食入手，動(dòng)物性食物中的瘦肉、肝、蛋黃、牡蠣、蛤貝、海魚(yú)等，植物性食物中的海帶、紫菜、大豆和花生中，都含鋅較多。

2、父母還要特別注意幫助孩子消除由性發(fā)育帶來(lái)的困惑。

女孩子月經(jīng)初潮的平均年齡為12歲左右，早的可在9歲，晚的要到18歲。由于卵巢剛剛發(fā)育，有時(shí)沒(méi)有卵子排出，月經(jīng)也就沒(méi)有規(guī)律。所以，有的孩子半個(gè)月來(lái)一次，有的則要隔2、3個(gè)月，出血量也有多有少，大多在1年左右就會(huì)變得規(guī)律了。如果間隔時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)，或血量多、血期長(zhǎng)，則可能有病理變化，應(yīng)及時(shí)帶孩子去醫(yī)院。女孩10歲左右時(shí)，媽媽就應(yīng)關(guān)心孩子的變化，在適當(dāng)時(shí)候，用不經(jīng)意的方式，提及有關(guān)生理知識(shí)；用欣喜的口吻告訴孩子，如果來(lái)了月經(jīng)，證明一個(gè)人開(kāi)始成熟，而且人將越來(lái)越美麗，以幫助孩子提前消除對(duì)生理變化的驚恐或焦慮。當(dāng)孩子來(lái)月經(jīng)后，媽媽要教會(huì)孩子正確選用衛(wèi)生巾；洗腳的毛巾和洗操的毛巾分開(kāi)；洗澡只能用淋浴，不可以盆浴；要避免受寒，保證足夠的睡眠，只參加輕微體育鍛煉，體育課遇到有劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，要敢向老師請(qǐng)假，等等。月經(jīng)期間，孩子還可能會(huì)有一些不舒適的感覺(jué)，父母還要注意適當(dāng)調(diào)節(jié)孩子的情緒。

男孩子第一次遺精一般在14歲左右，早的在11歲，晚的可在18歲。因此，在小學(xué)階段發(fā)生第一次遺精的人數(shù)是比較少的。當(dāng)爸爸的，在男孩到一定年齡時(shí)，要尋找適當(dāng)機(jī)會(huì)傳授有關(guān)生理知識(shí)，告訴孩子這是正常生理現(xiàn)象；精液主要成分為水，其中含有很少量的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)和無(wú)機(jī)鹽，由于每次射出的精液并不多，所以對(duì)健康無(wú)礙；遺精證明一個(gè)人的成熟，男孩開(kāi)始向男子漢轉(zhuǎn)變，今后要更堅(jiān)強(qiáng)、更勇敢、更有責(zé)任心，胸懷也更廣博一些。

3、還要注意正確識(shí)別性早熟。

如果女孩8歲前乳房隆起（可有觸痛），以后有第二性征出現(xiàn)， 9歲前陰道出血（開(kāi)始時(shí)大多是不規(guī)則的），以后逐漸形成有規(guī)律的月經(jīng)，可判斷為女孩性早熟。男孩10歲前睪丸增大，陰莖增粗（可能有搏起），不久出現(xiàn)陰毛，身高增長(zhǎng)加快，出現(xiàn)第二性征，直至出現(xiàn)遺精，可判斷為男孩性早熟。性早熟孩子身高、體重超過(guò)同齡人，生長(zhǎng)發(fā)育停止期提早，長(zhǎng)骨骨骺愈合提前，因此最后身高可能低于一般成人。發(fā)現(xiàn)孩子性早熟，應(yīng)到醫(yī)院去治療。

（七）要警惕“現(xiàn)代病”侵襲孩子。

1、手機(jī)，兒童不宜。英國(guó)布里斯托爾大學(xué)完成的一項(xiàng)研究證明，使用GSM手機(jī)的10歲至11歲兒童，反應(yīng)能力大大降低。芬蘭科學(xué)家對(duì)一組10至14歲兒童的調(diào)查也證明了這一結(jié)論。瑞典科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，5至10歲期間使用過(guò)手機(jī)或者無(wú)繩電話的人，20至29歲時(shí)得大腦腫瘤的危險(xiǎn)增加。

2、兒童鉛中毒問(wèn)題嚴(yán)重。鉛中毒最早出現(xiàn)的癥狀為：食欲減退、惡心、嘔吐、腹瀉、消化不良等，同時(shí)伴有煩躁不安、倦怠、懶動(dòng)、嗜睡等。較大的兒童還會(huì)出現(xiàn)智力障礙，或舉止由聰敏轉(zhuǎn)為呆滯，注意力不集中，理解力低下等。由于鉛中毒具有累積性，凡是血鉛檢測(cè)結(jié)果不為零者，都應(yīng)該接受驅(qū)鉛治療。含鉛油漆、制陶釉彩、含鉛水晶盤(pán)及玻璃器皿、含鉛汽油、汽車(chē)鉛酸電池、香煙、部分國(guó)產(chǎn)或進(jìn)口酒、水果罐頭、庭院蔬菜、骨粉及殺蟲(chóng)劑等都可能是兒童鉛中毒的罪魁禍?zhǔn)?。預(yù)防鉛中毒的辦法有：不吃含鉛食品，多吃動(dòng)物肝類(lèi)、豆制品、海產(chǎn)品等；若父母從事的是與鉛接觸的工作，最好回家前能洗澡、換衣服；少用色彩鮮艷的陶瓷碗盛湯或酸性飲料；還要注意培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣，比如勤洗手、勤剪指甲、不啃咬玩具或指甲，不在大街上停留過(guò)久，不吃路邊燒烤，不吃爆米花、松花蛋等食品，等等。

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 小學(xué)生的生理發(fā)育和健康成長(zhǎng)

    家長(zhǎng)要培育自己的孩子成人成才，第一件大事是要讓孩子能夠健康地長(zhǎng)大。因?yàn)椋挥泻⒆由眢w健康，他才能正常完成學(xué)習(xí)任務(wù)，掌握必要的科學(xué)知識(shí)，為長(zhǎng)大后參加工作打好基礎(chǔ)。為此，我們要先來(lái)研究一下小學(xué)生的生理發(fā)育特點(diǎn)及相關(guān)問(wèn)題。

一、   小學(xué)生的生理發(fā)育

（一）身高、體重。

    小學(xué)生正處于長(zhǎng)身體時(shí)期，身高、體重隨年齡逐年增長(zhǎng)。各年齡段小學(xué)生的身高、坐高、體重三項(xiàng)形態(tài)標(biāo)均值、標(biāo)準(zhǔn)差如下：

性

年 齡

  身高(厘米)

  坐高(厘米)

  體重(千克)

別

  均值

  標(biāo)準(zhǔn)差

  均值

  標(biāo)準(zhǔn)差

  均值

標(biāo)準(zhǔn)差

男

生

7—8

8—9

9—10

10—11

1l—12

12—13

126.2

131.5

137.0

141.9

147.6

154.9

5.05

5.78

6.16

6.17

6.86

9.15

69.6

71.4

74.1

76.0

78.0

82.5

2.62

5.97

3.17

3.97

6.79

4.21

25.7

28.7

32.1

35.9

39.6

44.4

4.49

5.79

6.48

7.97

8.60

9.0l

女

生

7—8

8—9

9—10

10—11

11—12

12—13

124.5

130.8

136.2

142.4

149.4

154.4

6.08

5.59

6.48

6.77

6.60

5.95

68.5

71.3

73.5

76.3

80.2

83.4

2.80

3.37

3.16

3.68

3.89

3.47

23.9

24.4

30.0

34.1

39.6

43.2

4.04

4.87

5.49

6.9l

7.94

8.09

小學(xué)生的身高一般每年增長(zhǎng)4—5厘米，體重每年增加2—3.5千克。如果低于這樣一個(gè)水平，就令人擔(dān)憂了。

（二）心臟和呼吸系統(tǒng)。

小學(xué)生的心臟和血管都在不斷增大和增長(zhǎng)，血管總?cè)莘e與心臟容積的比例大于成人。同時(shí)，新陳代謝很快，血液循環(huán)需要量較大，所以他們的心臟必須加速動(dòng)作，才能使血液循環(huán)加速進(jìn)行。因此，不宜讓小學(xué)生做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)和過(guò)分緊張而繁重的勞動(dòng)。

（三）骨骼和肌肉。

小學(xué)生骨骼比較柔軟。骨骼硬化是一個(gè)逐漸完成的過(guò)程，要到身體發(fā)育完全成熟時(shí)骨骼硬化(鈣化)才能完成。小學(xué)生隨著骨骼不斷發(fā)育，活動(dòng)范圍不斷增大，活動(dòng)量逐漸增加。

 （四）小學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展。

隨年齡的增長(zhǎng)，小學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能也在發(fā)展。腦的重量逐步接近成人的腦重量，7歲兒童為1280克，9歲兒童為1350克，12歲兒童為1400克，達(dá)到成人水平。腦重量的增加又與腦神經(jīng)細(xì)胞的增大、腦細(xì)胞纖維的增長(zhǎng)相聯(lián)系。

我國(guó)心理學(xué)研究證明：5、6歲是兒童腦電波“飛躍”發(fā)展的時(shí)期，大腦的枕葉到9歲時(shí)基本上成熟，顳葉到11歲時(shí)基本成熟，而全皮質(zhì)(指枕葉、顳葉與頂葉)要到13歲才基本成熟。13—14歲以后的兒童，如果在腦電圖上仍經(jīng)常出現(xiàn)θ波，則說(shuō)明該兒童大腦發(fā)育不全。

二、家長(zhǎng)要全方位關(guān)注孩子的健康成長(zhǎng)

（一）必須保證孩子的睡眠時(shí)間。

有規(guī)律的生活能促進(jìn)孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下，身體各器官、系統(tǒng)才能有規(guī)律地，協(xié)調(diào)地工作。同時(shí)，有規(guī)律的生活還能使孩子處理事情有條不紊，從而形成良好的思維習(xí)慣。為此，要首先保證孩子的睡眠，使其生物鐘科學(xué)運(yùn)行。小學(xué)生在不同年齡對(duì)睡眠時(shí)間有不同需要，7歲兒童約需睡眠11小時(shí)，10歲兒童約需10小時(shí)，12歲兒童約需9—10小時(shí)。

很多孩子睡眠不足，已嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)，卻常常不被父子母所重視。有的是大人晚上事情多需要晚睡，沒(méi)安排孩子先睡；有的是想讓孩子早睡，孩子不肯，也就同意了；有的是孩子的確作業(yè)多，或做作業(yè)太慢，家長(zhǎng)沒(méi)有想辦法解決；……可第二天上學(xué)的時(shí)間是固定的，無(wú)論孩子睡得多香，也得把他叫起來(lái)。結(jié)果，孩子日復(fù)一日越來(lái)越缺覺(jué)，大腦總是處在疲勞狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量就很難保證了。

我的兒子從小到大，學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好。我的經(jīng)驗(yàn)之一，就是從來(lái)沒(méi)有讓他缺過(guò)覺(jué)，包括高考前和高考當(dāng)天。不僅每晚按時(shí)睡覺(jué)，到周日（那時(shí)周六不休息），還要讓他補(bǔ)2個(gè)小時(shí)的午覺(jué)。

要保證孩子睡眠時(shí)間，最好的辦法是給孩子定一個(gè)《作息時(shí)間表》，不管家里誰(shuí)照管孩子，都按《作息時(shí)間表》安排他按時(shí)睡覺(jué)。制表的方式是：先將不能改變的時(shí)間定下來(lái)，然后往前、往后推算其他時(shí)間。比如，孩子每天需要早7：30到校，路上需要走20分鐘，為了讓他有20分鐘洗漱、活動(dòng)和20分鐘進(jìn)餐時(shí)間，就必須安排他6：30起床。為了保證他有10個(gè)小時(shí)的睡眠，晚上必須在8：30之前上床。為保證他在吃飯與睡眠之間有一定的活動(dòng)時(shí)間，而不是吃了晚飯馬上睡覺(jué)，必須在6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐，等等。雙休日還要盡量讓孩子再多睡一會(huì)。

    時(shí)甲

    生活內(nèi)容

  6：  15  ～7：00

  起床，洗漱，整理床鋪，與爸爸媽媽到花園慢跑

  早餐

  7：30”1l：45

  上課

  11：45一13：00

  午餐，休息，到校園里看看黑板報(bào)，打打球

  13：00—  16：30

  上課

  16：30—17：舀0

  回家，與鄰居小朋友玩耍，或看動(dòng)畫(huà)片

  17：60—1    0

  做功課，整理書(shū)包

  18：90-    O

  晚餐，餐后洗碗

    看    書(shū)，戈看電視，或與爸爸媽媽聊天

  20：00—20：30

  與爸爸媽媽在健身器上一比高低，每天要打分

    ＼

 20：30

 洗澡

  21：00

  與爸爸媽媽道晚安，上床

  備注：星期五或星期六晚上可以推遲半小時(shí)、1小時(shí)睡覺(jué)，第二天

 多睡半小時(shí)—1小時(shí)。雙休日增加娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)間，每天上午、下午

 各1個(gè)半小時(shí)。

（二）全面的營(yíng)養(yǎng)供給與吸收。

小學(xué)階段孩子的身體發(fā)育很快，又要擔(dān)負(fù)很重的學(xué)習(xí)任務(wù)，缺乏營(yíng)養(yǎng)是不行的。一些孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不高，原因正在于飲食不科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)不均衡。按專(zhuān)家的意見(jiàn)，孩子每天的食物結(jié)構(gòu)應(yīng)按如下比例安排：

    食物品種

  占總量的百分比

    食物量

  主糧(米、面)

    36％

  200-300克

  雜糧(豆類(lèi))

    4％

  50-100克

  蔬菜

    25％

  300-400克

  水果

    5％

  50-100克

  奶及奶制品

    20％

200-300毫升

動(dòng)物類(lèi)(肉、魚(yú)、蛋)

    10％

  100-200克

  油、脂肪、糖

  適量

  鹽

  不超過(guò)8克

上表的牛奶可以用豆?jié){代替，糧食應(yīng)粗、細(xì)搭配，蔬菜應(yīng)以綠色為主，食量應(yīng)因人和年齡有增減，但要保持主、副食的比例。一日三餐要定時(shí)、定量，熱量的分配應(yīng)當(dāng)是：早餐30％；午餐40％；晚餐30％。

這里要特別提示家長(zhǎng)注意的問(wèn)題是：

    1、一定要讓孩子吃好早餐。

按照胃腸消化能力，一日三餐的熱量應(yīng)該均衡吸收?？墒乾F(xiàn)在很多小學(xué)生早餐吃得很不好，有的甚至不吃。從到校到中午吃就餐，孩子要學(xué)習(xí)將近5個(gè)小時(shí)，不吃早餐，或早餐吃得不好，到不了第二節(jié)課就餓了，他怎么能有心思學(xué)習(xí)呢？結(jié)果是上課時(shí)注意力不集中，回答問(wèn)題反應(yīng)遲鈍，記憶力逐漸減退。聽(tīng)課是學(xué)習(xí)的中心環(huán)節(jié)，每天聽(tīng)不好課，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)趺纯赡芎媚?？所以，要想讓孩子學(xué)習(xí)好，家長(zhǎng)一定要每天都能讓孩子吃好早餐，并注意早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配。

專(zhuān)家建議，可以給孩子預(yù)備一瓶牛奶或豆?jié){，約250毫升，一片面包，或一個(gè)包子、面餅等，約50克，還要有一個(gè)雞蛋，一點(diǎn)水果或蔬菜。有些人常常喝一杯牛奶了事，殊不知，沒(méi)有谷物類(lèi)食品墊底，牛奶中的一些營(yíng)養(yǎng)素只能是“穿腸而過(guò)”。 家長(zhǎng)為孩子提供的早餐還要經(jīng)常更新花樣，否則還是不能保證孩子每天都能吃好早餐。比如，你第一天給孩子準(zhǔn)備了一個(gè)熱騰騰的水煎包，他可能吃得津津有味；連續(xù)吃三天，孩子就會(huì)大叫起來(lái)：“啊，又是水煎包!”所以，能引起食欲的食品不必精美，不必奢華，但要經(jīng)常調(diào)換花樣，給孩子有新鮮感。為了讓孩子更好地進(jìn)餐，最好讓他在起床與早餐之間，能有一點(diǎn)時(shí)間，到室外稍微活動(dòng)一下，這樣會(huì)使食欲大增。   

    2、要認(rèn)真糾正孩子不良的飲食習(xí)慣。

    一定要糾正孩子挑食、偏食的毛病，特別是不肯吃蔬菜的偏向。孩子的膳食中每天必須保證有30％的蔬菜和水果。因?yàn)椋卟四芴峁┐罅克?，豐富的酶、水溶性維生素、無(wú)機(jī)鹽等等；它獨(dú)特的香味能刺激食欲；豐富的纖維素和果膠可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。其實(shí)一些孩子厭食、偏食、嗜食的習(xí)慣，都是父母在不知不覺(jué)中讓他們形成的。比如孩子不愛(ài)吃蔬菜，當(dāng)媽媽的就老當(dāng)著孩子的面對(duì)別人說(shuō)：“我家孩子就是不肯吃一點(diǎn)兒蔬菜?！眿寢尡臼墙辜钡目谖?，可是，這樣反復(fù)地訴說(shuō)，給孩子留下的卻是負(fù)面的暗示：我是不喜歡吃蔬菜的。久而久之，孩子的大腦對(duì)這一信息越發(fā)認(rèn)同，“不吃蔬菜”也就成為理所當(dāng)然的事。再有也不要因?yàn)槌扇说奶厥怙嬍沉?xí)慣，導(dǎo)致家庭食物的偏頗。比如，有的人因?yàn)樽约耗懝檀计?，不吃豬肝等食物，也就不給孩子安排相應(yīng)的食品。這是“顧此失彼”，注意了自己的膽固醇，卻忘了孩子正需要補(bǔ)充礦物質(zhì)鐵，而缺鐵的孩子學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)會(huì)比較吃力，特別是對(duì)女孩子的影響更大。

3、孩子不宜吃或不宜多吃那些食品。

兒童最好的飲料是白開(kāi)水，不宜以各種飲料代替了讓孩子喝白開(kāi)水。兒童新陳代謝比成人快，對(duì)水的需求量也比成人多。如果用飲料代替“白開(kāi)水”，其中所含身體不需要的分子由腎臟排出，反而把水分帶出了體外。各種飲料中均含有糖或糖精，喝下去不僅影響食欲，還可引起肥胖。飲料的合成色素也對(duì)人體有害。

孩子還不宜吃或不宜多吃以下食物：

菠菜，含有大量草酸，在人體內(nèi)與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，多吃會(huì)導(dǎo)致兒童骨骼、牙齒發(fā)育不良。

雞蛋，每天最多吃3個(gè)，過(guò)多會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，引起功能失調(diào)。

濃茶，含有大量鞣酸，在人體內(nèi)遇到鐵，便生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，容易造成缺鐵。

果凍，本身沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，多吃、常吃會(huì)影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育，有時(shí)還會(huì)因?yàn)椴簧魑肓藲夤埽斐梢馔狻?/p>

咸魚(yú)，各種咸魚(yú)都含有大量的二甲基亞硝酸鹽，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為致癌物。

泡泡糖，代謝物對(duì)人體有害。糖精，大量食用會(huì)引起血液、心臟、肺、末梢神經(jīng)疾病。

豆類(lèi)，含有一種能致甲狀腺腫的因子，兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期，不宜多食。人參，兒童食用會(huì)導(dǎo)致早熟。

罐頭，其中的食品添加劑易造成慢性中毒。

爆米花，含鉛量很高，鉛進(jìn)入人體會(huì)損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。

方便面，含有對(duì)人體不利的色素和防腐劑等，易造成兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

葵花子，其中含有不飽和脂肪酸，兒童吃多會(huì)影響肝細(xì)胞的功能。

可樂(lè)飲料，含有一定量的咖啡因，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，兒童不易多喝。

動(dòng)物脂肪，多吃不僅會(huì)造成肥胖，還會(huì)影響鈣的吸收。

烤羊肉串等火烤、煙熏食品，會(huì)使致癌物質(zhì)在體內(nèi)積蓄，到了成年時(shí)發(fā)病。巧克力，食用過(guò)多，會(huì)使中樞神經(jīng)異常興奮且影響食欲。

豬肝，兒童常吃或多吃，成年后易誘發(fā)心腦血管病。

另外，兒童不可隨便亂吃補(bǔ)品，否則會(huì)誘發(fā)兒童性早熟。

（三）一定要重視孩子運(yùn)動(dòng)能力的鍛煉。

小學(xué)階段的孩子體內(nèi)各器官和組織尚未發(fā)育成熟，生理功能較弱，不鍛煉或鍛煉方法不當(dāng)，都對(duì)身體不利。一是這階段，孩子骨骼中軟骨相對(duì)多，含有機(jī)物比例高，骨的彈性大而硬度小，容易變形。平時(shí)，站、立、坐、走等動(dòng)作姿勢(shì)不端正，易發(fā)生脊柱側(cè)彎。關(guān)節(jié)、韌帶柔軟而松，適應(yīng)做柔軟體操。骨盆不是完整一塊，不太穩(wěn)定，跳遠(yuǎn)、跳高應(yīng)在松軟的墊子或沙坑進(jìn)行。二是這時(shí)孩子愛(ài)蹦蹦跳跳，但由于心肺功能弱，活動(dòng)強(qiáng)度不能過(guò)大，更不能進(jìn)行需長(zhǎng)時(shí)間憋氣的、靜止用力的運(yùn)動(dòng)。三是這時(shí)孩子的感覺(jué)能力發(fā)展較快，適于進(jìn)行一些能提高靈敏度、柔韌度、協(xié)調(diào)反應(yīng)、平衡能力的訓(xùn)練，但他們注意力容易分散，鍛煉時(shí)間不宜太長(zhǎng)，鍛煉形式要多樣化，結(jié)合游戲進(jìn)行。

較為適宜的訓(xùn)練項(xiàng)目有：站立、走路訓(xùn)練、做廣播體操，需天天堅(jiān)持，注意姿勢(shì)正確。跳高、跳遠(yuǎn)，要有軟墊、沙坑等保護(hù)措施。短跑要根據(jù)孩子能力的發(fā)展制定訓(xùn)練目標(biāo)。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的健和美都有很好的作用。有些孩子可能懼怕下水，可以先借助救生圈讓他感受到在水中浮起時(shí)的自由和快樂(lè)。體操類(lèi)運(yùn)動(dòng)要以墊上運(yùn)動(dòng)、平衡木運(yùn)動(dòng)為主，對(duì)訓(xùn)練全身的柔韌、平衡特別有益，但一定要有懂行的成人在一旁保護(hù)。打乒乓、打籃球，都能培養(yǎng)反應(yīng)的靈敏度。教孩子在操場(chǎng)上、小區(qū)內(nèi)學(xué)騎自行車(chē)，對(duì)訓(xùn)練平衡能力和鍛煉膽量都很有好處，但自行車(chē)車(chē)輪直徑要小，22英寸以下的較為合適，也不能讓他騎車(chē)上街。

    雖然，在學(xué)校里，有體育課等運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，但對(duì)于一個(gè)7至12歲的孩子來(lái)說(shuō)，還是很不夠的。孩子除需要參加學(xué)校那些有組織的體育鍛煉外，還需要一些自主的運(yùn)動(dòng)。所以每天放學(xué)后，不要馬上讓孩子做功課，要讓孩子先運(yùn)動(dòng)、放松一下。這樣，他會(huì)帶著愉快的心情進(jìn)入學(xué)習(xí)。有些孩子因?yàn)榕驴?、怕累，不愿意參加體育活動(dòng)，這會(huì)影響他的身體長(zhǎng)高。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)他積極參加各種體育活動(dòng)，特別是課間一定要到操場(chǎng)上去玩。孩子生長(zhǎng)發(fā)育階段的運(yùn)動(dòng)不可過(guò)猛、過(guò)難或負(fù)荷過(guò)重，以免過(guò)度疲勞，損傷稚嫩的身體。在家鍛煉的控制方法是，每天1小時(shí)為宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微出汗或心率每分鐘140次為好，不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要稍作休息再繼續(xù)學(xué)習(xí)或進(jìn)行其他活動(dòng)。如能讓孩子和其他小伙伴一起鍛煉，或是爸爸媽媽陪著孩子鍛煉，不但能使孩子很愿意堅(jiān)持鍛煉身體，還能培養(yǎng)他們與伙伴的相容性，增加父子、母子親情。

（四）要讓孩子養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣。

 對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，首先要注意個(gè)人衛(wèi)生，做到：早上起床后、晚上睡覺(jué)前刷牙，餐后漱口，毛巾、水杯都單獨(dú)使用；勤洗澡、勤理發(fā)，天天換內(nèi)衣和襪子；隨身帶手帕或紙巾；不隨地吐痰，不隨地拋紙屑，不隨地大小便，咳嗽打噴嚏時(shí)要用手帕捂住口鼻。這些好習(xí)慣都需要從小養(yǎng)成。

這里要提醒家長(zhǎng)注意的是：

一是要避免室內(nèi)空氣的污染。有資料介紹，兒童白血病三分之一緣于裝修。孩子由于正在發(fā)育期，較大人更易發(fā)病。

二是孩子的文具、用具、玩具的選擇要慎重。目前不少學(xué)生用品，如書(shū)包、鉛筆盒、尺子、筆，還有涂改液，都是用一些有毒的塑料或纖維加工而成，長(zhǎng)期使用會(huì)引起孩子頭痛、惡心等癥狀，甚至有致癌的危險(xiǎn)。

三是家中最好不要養(yǎng)寵物，使用殺蟲(chóng)劑也要特別謹(jǐn)慎小心。

三、家長(zhǎng)應(yīng)高度重視孩子疾病的防治

 （一）要高度重視近視眼的防治。

現(xiàn)在戴眼鏡的孩子越來(lái)越多。近視的原因，一是遺傳，二是長(zhǎng)時(shí)間近距離看書(shū)、寫(xiě)字，或光線不好、坐姿不端正，造成了眼睛的晶狀體調(diào)節(jié)能力減低。

保護(hù)視力的措施：

一是要給孩子一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，如適合身高的桌子、椅子；充足的采光照明（光線應(yīng)從左側(cè)射來(lái)），并且不直射在孩子的書(shū)本上。

二是要訓(xùn)練孩子坐姿端正，眼睛和書(shū)本、練習(xí)本保持一市尺距離；看書(shū)、寫(xiě)字每40—50分鐘休息10分鐘，休息時(shí)盡量到室外活動(dòng)，看看遠(yuǎn)距離的藍(lán)天、綠葉。

三是孩子學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)兩小時(shí)做一次眼保健操，目的是使眼部有關(guān)穴位經(jīng)過(guò)按摩而使眼睛血液循環(huán)得到改善，同時(shí)使眼睛得到休息。

四是讓孩子注意用眼衛(wèi)生，不在光線暗處、行進(jìn)的車(chē)上或躺在床上看書(shū)，看電視、用電腦、打電子游戲機(jī)，一次時(shí)間不可超過(guò)1小時(shí)。

發(fā)現(xiàn)孩子近視，要盡早到醫(yī)院檢查、治療。近視按度數(shù)分，300度以下為輕度，300—600度為中度，600度以上為重度。如果孩子患了高度近視，就會(huì)影響將來(lái)的專(zhuān)業(yè)選擇了。

（二）要注意孩子齲齒的防治。

孩子乳牙換恒牙一般從6歲開(kāi)始，到12歲左右恒牙應(yīng)生出28顆?，F(xiàn)在，果凍、菠蘿派、膨化食品等合孩子口味的食品越來(lái)越多，這些食品對(duì)孩子牙齒的“沖擊力”和“殺傷力”非常大。若在孩子恒牙剛出現(xiàn)時(shí)沒(méi)有采取預(yù)防措施，就可能發(fā)生齲齒。

齲齒發(fā)生的原因：一是不注意口腔衛(wèi)生；二是有些地區(qū)飲水中含氟量低；三是孩子營(yíng)養(yǎng)不良、體弱多病。千萬(wàn)別小看齲齒，孩子生了齲齒不僅會(huì)因牙痛影響學(xué)習(xí)，還會(huì)影響食欲，甚至引發(fā)一些大病。

預(yù)防齲齒的方法：一是在孩子換牙期間可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素D和鈣片，同時(shí)多吃一些粗纖維食物，增強(qiáng)口腔的咀嚼能力；二是鼓勵(lì)孩子積極參加體育活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)；三是不要讓孩子吃過(guò)多的甜食（包括飲料），尤其是黏性甜食；四是要讓孩子注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成睡前與睡后刷牙、飯后漱口的習(xí)慣；五是飲水中含氟量低的地區(qū)可以選用含氟牙膏；六是定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)、治療牙病。

（三）要重視慢性鼻炎等病的治療。

慢性鼻炎、副鼻竇炎、扁桃腺炎等疾病，一般都是孩子感冒后留下來(lái)的。孩子并不因此發(fā)燒、影響食欲，更不妨礙他們玩，很容易被家長(zhǎng)忽略?？蛇@些小毛病不僅會(huì)嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)，還是埋在孩子身上的“定時(shí)炸彈”，會(huì)在孩子的免疫力、抵抗力降低時(shí)，引發(fā)肺炎、心肌炎、腎炎等嚴(yán)重疾病。家長(zhǎng)千萬(wàn)不要因?yàn)楣ぷ髅?，就顧不上帶孩子去看病，也不要因?yàn)槁圆≈委煏r(shí)間長(zhǎng)就失去耐心。

（四）要重視兒童肥胖問(wèn)題。

經(jīng)濟(jì)發(fā)展后，城市兒童單純性肥胖癥近幾年成倍增加，小學(xué)生中已達(dá)10%—18%。兒童期肥胖癥已被視為成人肥胖癥、心腦血管疾病、糖尿病、肝硬化的前軀癥狀。

兒童肥胖對(duì)孩子學(xué)習(xí)的影響也很大。因?yàn)檫^(guò)重的身體負(fù)擔(dān)，不可能不與大腦爭(zhēng)奪供血和供氧。我們輔導(dǎo)過(guò)一個(gè)14歲的孩子，1米90的個(gè)子，110公斤。當(dāng)時(shí)各科的平均成績(jī)只有60多分。我們給他開(kāi)出的處方是“成績(jī)要上去，體重要下來(lái)”，制定了全面提高身體素質(zhì)的措施。減肥不能光靠少吃，關(guān)鍵是多運(yùn)動(dòng)。我們主要是抓了他的體育鍛煉，每天早晚各半小時(shí)，堅(jiān)持了2個(gè)月以后，體重開(kāi)始下降，成績(jī)開(kāi)始上升。一年半以后，體重降到了100公斤以內(nèi)，成績(jī)上到了平均90分，其中數(shù)學(xué)和新開(kāi)的物理都穩(wěn)定在95分以上。我講這個(gè)例子就是要告訴家長(zhǎng)，孩子太胖會(huì)影響學(xué)習(xí)，一定要重視這件事。

有資料介紹說(shuō)，鼓勵(lì)兒童減肥有“七忌”：一忌吃飯時(shí)對(duì)孩子嚷嚷或嚇唬；二忌給孩子吃高熱量的食品；三忌用食品獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰孩子；四忌關(guān)死食品柜或隱藏食品；五忌取笑兒童肥胖；六忌不讓兒童做體力活動(dòng)；七忌大人飲食無(wú)度。正確的做法是：讓孩子盡早養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止熱量供應(yīng)過(guò)多，但不宜實(shí)行“節(jié)食療法”，即過(guò)分限制兒童的飲食；讓孩子多吃天然食品，少吃熱量高的快餐和油炸食品；鼓勵(lì)而不是強(qiáng)迫孩子進(jìn)行體育鍛煉。研究證明，每天進(jìn)行4、5次，每次只有10分鐘的運(yùn)動(dòng)，同每天只進(jìn)行1次，每次40—50分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果是一樣的。所以一定要鼓勵(lì)孩子多參加學(xué)校組織的各種體育活動(dòng)，特別是每個(gè)課間都要到操場(chǎng)去運(yùn)動(dòng)。還要留意孩子的情感變化，如果兒童覺(jué)得被父母所忽視并由此產(chǎn)生了孤獨(dú)感，也會(huì)引起他們過(guò)量飲食。超重兒童往往自尊心降低而形成自我否定，而自我肯定有助于減肥。

（五）要注意孩子脊椎病及矮小病的防治。

1、小學(xué)階段，孩子的骨骼發(fā)育還不完善，很容易發(fā)生脊柱彎曲異常。脊柱彎曲異常不僅會(huì)影響孩子的體態(tài)和體力，也會(huì)影響孩子的身心健康。姿勢(shì)不正的原因：一是習(xí)慣不良，歪頭、彎腰、扭著身子看書(shū)和寫(xiě)字，弓著背走路；二是設(shè)施不合適，課桌椅不合適，因身材高或光線暗而不得不彎腰駝背； 三是健康不佳，軀干肌肉力量不足；四是負(fù)重過(guò)大或長(zhǎng)時(shí)間一側(cè)負(fù)重，如背書(shū)包、單手提物。

2、這個(gè)時(shí)期也是補(bǔ)救孩子身材偏低、偏矮的關(guān)鍵時(shí)期。如果孩子的身高與同齡人平均身高，相差在±2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差之內(nèi)，還屬正常身材。低于2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上，就是身材偏低、偏矮了。

導(dǎo)致矮身材的原因很多：一是家族性矮身材或體質(zhì)性生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。這類(lèi)情況占大多數(shù)，既沒(méi)有影響生長(zhǎng)發(fā)育的疾病，也找不到有嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病，只是與遺傳有關(guān)。二是有骨骼系統(tǒng)的疾病。三是營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是蛋白質(zhì)和熱量供應(yīng)不足，使生長(zhǎng)速度減慢，青春期生長(zhǎng)突增的幅度較小。 四是缺乏微量元素。五是有內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，如垂體性侏儒癥、甲狀腺功能低下。六是有代謝性疾病。如果是家族性矮身材、體質(zhì)性生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏微量元素等因素造成的，可采取以下措施補(bǔ)救：保證充足的睡眠，生長(zhǎng)激素分泌在睡眠時(shí)達(dá)到高峰，是保證身高自然增長(zhǎng)的重要條件；適當(dāng)補(bǔ)充鈣和鋅，并進(jìn)行體育鍛煉。要注意的是，補(bǔ)救措施有一定的時(shí)間性，必須在青春前期，即：女孩有月經(jīng)、男孩有遺精之前進(jìn)行。如果是某些疾病導(dǎo)致的身材增長(zhǎng)緩慢，那要到醫(yī)院去治療。

（六）要注意孩子青春前期的到來(lái)。

孩子到了11—12歲就進(jìn)入了青春前期。這個(gè)時(shí)期，是他們身體發(fā)育的第二次加快期。男女生之間開(kāi)始有了性別意識(shí)。

1、父母要特別注意孩子這個(gè)年齡段的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

這個(gè)階段的孩子要適當(dāng)補(bǔ)一點(diǎn)鈣、鐵、鋅。要注意的是，有些食物，比如谷類(lèi)含有植酸，菠菜含有草酸，會(huì)降低鈣的吸收，不要與補(bǔ)鈣食品同時(shí)食用。當(dāng)遇到含鈣高而植酸也高的食物，如扁豆，可先將菜略煮一下；而適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)對(duì)吸收鈣大有好處，比如用糖醋燒排骨、用文火燉骨頭湯、煮黃豆等。缺鐵非但會(huì)引起貧血，還會(huì)影響心理和智力的發(fā)育，使學(xué)習(xí)能力下降，行為改變，抗感染能力下降。要注意，如果是從植物性食物中吸取非血紅素鐵時(shí)，不要與糠麩、濃茶、咖啡等一起食用，因?yàn)樗鼈兒辛姿猁}、植酸、多酚、茶堿、咖啡因等，會(huì)阻礙人體對(duì)非血紅素鐵的吸收。鋅可以參與骨發(fā)育以及雄激素、前列腺素和胰島素的合成。補(bǔ)充鋅，可以從膳食入手，動(dòng)物性食物中的瘦肉、肝、蛋黃、牡蠣、蛤貝、海魚(yú)等，植物性食物中的海帶、紫菜、大豆和花生中，都含鋅較多。

2、父母還要特別注意幫助孩子消除由性發(fā)育帶來(lái)的困惑。

女孩子月經(jīng)初潮的平均年齡為12歲左右，早的可在9歲，晚的要到18歲。由于卵巢剛剛發(fā)育，有時(shí)沒(méi)有卵子排出，月經(jīng)也就沒(méi)有規(guī)律。所以，有的孩子半個(gè)月來(lái)一次，有的則要隔2、3個(gè)月，出血量也有多有少，大多在1年左右就會(huì)變得規(guī)律了。如果間隔時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)，或血量多、血期長(zhǎng)，則可能有病理變化，應(yīng)及時(shí)帶孩子去醫(yī)院。女孩10歲左右時(shí)，媽媽就應(yīng)關(guān)心孩子的變化，在適當(dāng)時(shí)候，用不經(jīng)意的方式，提及有關(guān)生理知識(shí)；用欣喜的口吻告訴孩子，如果來(lái)了月經(jīng)，證明一個(gè)人開(kāi)始成熟，而且人將越來(lái)越美麗，以幫助孩子提前消除對(duì)生理變化的驚恐或焦慮。當(dāng)孩子來(lái)月經(jīng)后，媽媽要教會(huì)孩子正確選用衛(wèi)生巾；洗腳的毛巾和洗操的毛巾分開(kāi)；洗澡只能用淋浴，不可以盆??；要避免受寒，保證足夠的睡眠，只參加輕微體育鍛煉，體育課遇到有劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，要敢向老師請(qǐng)假，等等。月經(jīng)期間，孩子還可能會(huì)有一些不舒適的感覺(jué)，父母還要注意適當(dāng)調(diào)節(jié)孩子的情緒。

男孩子第一次遺精一般在14歲左右，早的在11歲，晚的可在18歲。因此，在小學(xué)階段發(fā)生第一次遺精的人數(shù)是比較少的。當(dāng)爸爸的，在男孩到一定年齡時(shí)，要尋找適當(dāng)機(jī)會(huì)傳授有關(guān)生理知識(shí)，告訴孩子這是正常生理現(xiàn)象；精液主要成分為水，其中含有很少量的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)和無(wú)機(jī)鹽，由于每次射出的精液并不多，所以對(duì)健康無(wú)礙；遺精證明一個(gè)人的成熟，男孩開(kāi)始向男子漢轉(zhuǎn)變，今后要更堅(jiān)強(qiáng)、更勇敢、更有責(zé)任心，胸懷也更廣博一些。

3、還要注意正確識(shí)別性早熟。

如果女孩8歲前乳房隆起（可有觸痛），以后有第二性征出現(xiàn)， 9歲前陰道出血（開(kāi)始時(shí)大多是不規(guī)則的），以后逐漸形成有規(guī)律的月經(jīng)，可判斷為女孩性早熟。男孩10歲前睪丸增大，陰莖增粗（可能有搏起），不久出現(xiàn)陰毛，身高增長(zhǎng)加快，出現(xiàn)第二性征，直至出現(xiàn)遺精，可判斷為男孩性早熟。性早熟孩子身高、體重超過(guò)同齡人，生長(zhǎng)發(fā)育停止期提早，長(zhǎng)骨骨骺愈合提前，因此最后身高可能低于一般成人。發(fā)現(xiàn)孩子性早熟，應(yīng)到醫(yī)院去治療。

（七）要警惕“現(xiàn)代病”侵襲孩子。

1、手機(jī)，兒童不宜。英國(guó)布里斯托爾大學(xué)完成的一項(xiàng)研究證明，使用GSM手機(jī)的10歲至11歲兒童，反應(yīng)能力大大降低。芬蘭科學(xué)家對(duì)一組10至14歲兒童的調(diào)查也證明了這一結(jié)論。瑞典科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，5至10歲期間使用過(guò)手機(jī)或者無(wú)繩電話的人，20至29歲時(shí)得大腦腫瘤的危險(xiǎn)增加。

2、兒童鉛中毒問(wèn)題嚴(yán)重。鉛中毒最早出現(xiàn)的癥狀為：食欲減退、惡心、嘔吐、腹瀉、消化不良等，同時(shí)伴有煩躁不安、倦怠、懶動(dòng)、嗜睡等。較大的兒童還會(huì)出現(xiàn)智力障礙，或舉止由聰敏轉(zhuǎn)為呆滯，注意力不集中，理解力低下等。由于鉛中毒具有累積性，凡是血鉛檢測(cè)結(jié)果不為零者，都應(yīng)該接受驅(qū)鉛治療。含鉛油漆、制陶釉彩、含鉛水晶盤(pán)及玻璃器皿、含鉛汽油、汽車(chē)鉛酸電池、香煙、部分國(guó)產(chǎn)或進(jìn)口酒、水果罐頭、庭院蔬菜、骨粉及殺蟲(chóng)劑等都可能是兒童鉛中毒的罪魁禍?zhǔn)住ｎA(yù)防鉛中毒的辦法有：不吃含鉛食品，多吃動(dòng)物肝類(lèi)、豆制品、海產(chǎn)品等；若父母從事的是與鉛接觸的工作，最好回家前能洗澡、換衣服；少用色彩鮮艷的陶瓷碗盛湯或酸性飲料；還要注意培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣，比如勤洗手、勤剪指甲、不啃咬玩具或指甲，不在大街上停留過(guò)久，不吃路邊燒烤，不吃爆米花、松花蛋等食品，等等。

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